Ciclisti over 50 (vol.3)

golias

Factotum :-)
28 Marzo 2018
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26.325
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Bici
mia
ma credo che la teoria di @bicilook scritta in un' altra discussione sia valida, a forza di alleggerire il rapporto si va sempre più piano
Parlo per me, ma ho notato che è il contrario.. da quando ho montato il pacco 11-32 (3 anni circa) vado decisamente meglio su certe salite e arrivo meno sfatto e con le gambe ancora buone pur su distanze ben oltre i 100.
Ovvio che se uno è abituato a pedalare a 60-65 rpm con un 26-27 e con il 30 o 32 pedala alle stesse rpm andrà più piano.. ma il trucco è alzare le rpm ed evitare di andare in acido, difatti adesso viaggio attorno alle 70-75-80 rpm di media in salita.
OLtre il 10 % più di 9-10 kmh difficile che ci vado.. potrei ma poi muoro
 

Umberto44

Apprendista Passista
22 Aprile 2009
803
1.560
81
Torino
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Cube Agree C:62 Pro, Cube Nurod C:62 Race, Specialized Epic, Legnano Hobo

Auguri giovincello......
 
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VADABRUT

Ammiraglia
7 Aprile 2006
19.742
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Tecnotrat
Pensavo antiorario, voltaggio, capanne, praglia, si scende fino a quasi campomorone, bocchetta e ritorno
Sto guardando...... è un giro di 55 km con la Bocchetta come ultima salita...... non mi piace...... la becchi nel pieno del calore come è successo a me ieri, a meno che tu non la faccia in un' altra stagione. Ieri ho respirato solo sull' Alpino quando è incominciato a piovere.
Il 26 lascialo...tieni sempre presente che siamo nel thread over 50 ,non over 25...
Troppo tardi....... provo in settimana qualche salita qui intorno con il 23 e al massimo lo rimonto in seguito, tanto ci vogliono 10 min. Con il 23 ho però potuto rimontare sia il 18 che il 12 che mi serve per fare alcuni lavori in pianura
Mah..... guarda, se ieri avessi avuto il 30 lo avrei usato, credo che avrei usato anche il 32 ma non credo che il mio cambio sia adatto....... mi mancava l' aria e sentivo le gambe molli, eppure ho attaccato la Bocchetta dopo soli 40 km. Forse sarebbe sufficiente nel mio caso montare un 34 davanti al posto del 36.......vedremo come andranno le prossime salite. Sul passo dell' Alpino, la situazione è migliorata, il 36x28 era sempre pesante, ma visto che si era messo a piovere respiravo decisamente meglio.
 
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Omino

Passista
9 Settembre 2008
4.507
6.471
58
Fornoli (LU)
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Colnago V4Rs /Trek Emonda SLR7
considera che non è detto che il segmento strava sia uguale a dove prendi i tuoi tempi, i segmenti vengono fatti dagli utenti per cui ognuno li fa come vuole, io me ne sono fatti alcuni come piacevano a me.
"tempo in movimento" riferito a un segmento strava è il tempo reale che ci hai messo al netto delle eventuali soste fatte nel segmento stesso, il tempo che viene considerato invece è quello totale
Come vedi sotto in quel dato segmengto mi sono fermato per 14 minuti

 
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fabiopon

Besugo in bilico
19 Novembre 2009
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Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
È un bel giro in questo senso...al contrario sarebbe davvero noiosa la Bocchetta da Voltaggio e poi ti perderesti il versante clou della Bocchetta.
Vero, anche se farsi la Bocchetta alla fine non è molto sano... l'ideale secondo me per chi viene da nord è scaldarsi prima sui Giovi, che da quel lato sono brevi e poco impegnativi, e girare con le gambe fino a Campomorone da dove inizia brutalmente la "vera" Bocchetta.
Poi magari scesi a Voltaggio si continua verso nord oppure si gira verso i Piani di Paglia e si chiude il giro a Campomorone e Giovi.
 
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fabiopon

Besugo in bilico
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Bho...i discorsi sui rapporti non li ho mai capiti...ho sempre fatto la Bocchetta e salite di quel livello con il rapporto più corto che avessi e punto.
Ora ho il 34-32 e lo uso spessissimo e vado piano infatti, per rimanere alla Bocchetta, ci impiego un'ora.
 
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bikernat

Ammiraglia
8 Luglio 2013
18.256
23.046
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BDC Wilier GTR Team / Zero9 - MTB Wilier 409XB
i discorsi sui rapporti non li ho mai capiti...

ma infatti a seconda di come sto vado con un rapporto, se non ce la faccio alleggerisco, ma se riesco vado più duro, è questione di gusti e preparazione, io ci sguazzo con il 17 se riesco ci salgo anche, ma è una mia fissa perchè ho tarato proprio le gambe con questo rapporto
 

VADABRUT

Ammiraglia
7 Aprile 2006
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Tecnotrat

dovrebbe essere il tempo in cui hai pedalato senza fermarti, ma non ci badare molto, anche a me lo fa e risulta essere spesso discordante con quello che realmente faccio
Ma io non mi sono fermato. A Campomorone c' è una curva a destra e da quella curva ho fatto partire il mio cronometro che poi ho interrotto in cima, dopo il cippo di Coppi, quando la strada, dopo pochi metri, comincia a scendere. Poi mi sono fermato e sono tornato indietro a fare la foto. Ho creato anche un mio segmento e il tempo più o meno coincide....... non capisco dove sia l' errore.......provo a fare un altro segmento con partenza dopo qualche metro e arrivo al cippo......



Niente da fare..... il tempo si riduce di qualche secondo ma si riduce anche il tempo in movimento 47':53"...... tengo buono il mio cronometro.

Su Komoot va meglio
 
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golias

Factotum :-)
28 Marzo 2018
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mia
Riesce bene a Remco e Roglic...a me già la faccenda si complica non poco...
Non solo a loro ma anche al più forte di tutti.. pur sempre della patria di Rogla
Allora.. non dico sia stato facile perchè uscire dalla propria comfort zone data da rpm proprietarie non è una passeggiata ma se uni ci si impegna un pochino (giusto 4-5 salite) poi piano piano viene quasi automatico e non lo dico io ma alcuni tra i migliori preparatori atletici, tutto sta ad abituare i muscoli (o per meglio dire l'azione neurotrasmissiva) ad "impulsi" diversi.. ho leggermente migliorato anche in piano dove di solito viaggiavo a circa 80-83 rpm adesso intorno alle 90 e devo dire che è tutt'altra cosa.
 

VADABRUT

Ammiraglia
7 Aprile 2006
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Tecnotrat
In pianura mi viene facile far girare le gambotte, in salita no.

Va beh....... mi preparo e vado........ho divanato abbastanza......
 
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fabiopon

Besugo in bilico
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Bici
Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
Bella foto, bel posto, puoi descrivere meglio il tipo di salita che hai fatto, dove si trova, se c' è traffico ecc. ecc. ?
Ok, la località di arrivo si chiama Casa del Romano con bar e rifugio a 1400 mt di altezza al confine tra il Piemonte e la Liguria nel parco dell'Antola.
Tre versanti, uno piemontese da Carrega Ligure ma interrotto da frana e due genovesi da Torriglia-lago del Brugneto-Propata o da Cassingheno-Fascia che parte dalla SS45 vicino Montebruno.
Per mia comodità arrivando da Genova preferisco da Torriglia.
Sono salite impegnative e lunghe ma mai con pendenze proibitive, in un ambiente praticamente incontaminato e privo di traffico tipico dell'alta val Trebbia.
Giusto l'altro giorno ero lì

https://strava.app.link/f7KLN6KcmAb


Casa del Romano (Alta Valtrebbia) | BDC MAG https://www.bdc-mag.com/forum/forum/t/casa-del-romano-alta-valtrebbia.184337/post-4913498
 
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labboro

Apprendista Scalatore
15 Novembre 2005
2.224
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Io ci ho provato più volte ad andare agile in passato ,ma ho scoperto che per me non è redditizio , ho inoltre notato che soggetti dotati di un "motore" con più watt di base sono ovviamente facilitati ad andare agili.
 

pancia di ghisa

Apprendista Velocista
1 Dicembre 2011
1.449
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Zena
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dieeffegiaccai...

E grazie al...i primi 2 km della Bocchetta sono da pugni in faccia . Comunque auguri per il genetliaco e complimenti per il bel giro
 

nove59

Velocista
10 Ottobre 2009
5.004
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Bici
TREK
I preparatori atletici non di noi over. Magari il tuo è un caso ma difficile abituare i muscoli ad impulsi diversi data anche la diminuzione delle fibre muscolari stesse con l'avanzare dell'età. A parità di velocità comunque viaggiare più agili comporta un dispendio energetico maggiore ( FC più alta).