No, per me è normale così… Oggi avevo una sessione sui rulli di un’ora, ma come ho iniziato mi sono subito accorto che non avevo recuperato da ieri e pensare che ero anche andato a dormire prima, ma dormito malissimo ed alle sei ero sveglio… Gambe legnose e cuore che non saliva, infatti, nonostante avessi tre serie da 10 ripetute la fc massima è stata di 133… Ma per me è normale, è sempre stato così…Quando ricominci ad allenarti le gambe non sono abbastanza performanti per far girare al massimo la macchina cardiocircolatoria peraltro già allenata per lo skialp. Quindi non alzi al massimo i bpm e man mano che ti alleni li alzi di più.
Poi il cuore magari aumenta la gittata e quindi per alzarli devi girate di più.
Un @Cillo che non li alza potrebbe essere per overtraining o magari una piccola influenza stagionale.
Ad inizio stagione tutto quello che fai fa brodo
Beh, io sono arrivato a 62 anni senza mettere la mozzarella sulla pizza… Sono turofobico da sempre….No, mannaggia, no che non va bene: manca il formaggio! La mozzarella vogliamo metterla? Come fai a chiamarmi pizza una roba senza mozzarella/formaggio? Giusto la marinara (che mi fa cacare) ne è priva...
Le basi, le basi!
Ma solo "fobia" (e in questo caso nulla di male, sono gusti) o proprio intolleranza (e qui, invece mi spiace)?Beh, io sono arrivato a 62 anni senza mettere la mozzarella sulla pizza… Sono turofobico da sempre….
E' il tuo corpo che si rifiuta di fare i rulli.No, per me è normale così… Oggi avevo una sessione sui rulli di un’ora, ma come ho iniziato mi sono subito accorto che non avevo recuperato da ieri e pensare che ero anche andato a dormire prima, ma dormito malissimo ed alle sei ero sveglio… Gambe legnose e cuore che non saliva, infatti, nonostante avessi tre serie da 10 ripetute la fc massima è stata di 133… Ma per me è normale, è sempre stato così…
Intolleranza, più che altro a quello che cagliaMa solo "fobia" (e in questo caso nulla di male, sono gusti) o proprio intolleranza (e qui, invece mi spiace)?
Nel mio caso, invece, potrei vivere cibandomi di formaggi stagionati e grassi!
Probabilmente, a questo punto dell’anno è proprio così… Mi mancano due settimane poi li rimetterò a prendere polvereE' il tuo corpo che si rifiuta di fare i rulli.
Mod. serio ONProbabilmente, a questo punto dell’anno è proprio così… Mi mancano due settimane poi li rimetterò a prendere polvere
Perchè il programma di allenamento, che come scritto in passato, dura dodici settimane, termina tra due, però qualcuno l’ho già saltato a favore di uscite su strada….Mod. serio ON
2 settimane ? Ma perchè ? Ma molla tutto e vai su strada......si sta benone Mod. serio OFF
Questa notte dormi sereno, dirò a Biagio di venirti a trovare.
Sono perplesso........però, contento te, contenti tutti.Perchè il programma di allenamento, che come scritto in passato, dura dodici settimane, termina tra due, però qualcuno l’ho già saltato a favore di uscite su strada….
Domani riposo, andiamo a vedere la Milano Torino, ma a piedi
Che cosa ti perplime?Sono perplesso........però, contento te, contenti tutti.
La dipendenza da un programma. Posso arrivare a capire uno che non ha tempo durante la giornata o che vive in un posto dove è quasi impossibile pedalare durante l' inverno, posso capire i rulli quando fa molto freddo, ma tu non esci su strada per nessuno di questi motivi, non vai su strada per rispettare un programma di allenamento......spero che almeno tu riesca ad ottenere i risultati sperati.Che cosa ti perplime?
Capisco le tue perplessità e ti posso anche dare ragione, ma come ho detto più volte patisco molto il freddo, in modo particolare per le orecchie che devo sempre tenere molto ben coperte… Il fatto di seguire un piano di allenamento è per ammazzare la noia, infatti prima di Zwift sui rulli non ci andavo praticamente mai, così posso fare un buon piano di allenamento, che come detto, da tre anni a questa parte qualche miglioramento l’ha dato, non prendendo freddo durante l’inverno… Magari poi il prossimo anno mi rompo le balle e cambioLa dipendenza da un programma. Posso arrivare a capire uno che non ha tempo durante la giornata o che vive in un posto dove è quasi impossibile pedalare durante l' inverno, posso capire i rulli quando fa molto freddo, ma tu non esci su strada per nessuno di questi motivi, non vai su strada per rispettare un programma di allenamento......spero che almeno tu riesca ad ottenere i risultati sperati.
Direi di sì ,anche se è una cosa che ha senso per chi gareggia, i preparatori seri normalmente lo fanno ai propri atleti, ma anche nei centri di valutazione funzionale si può fare .Ma è una cosa accessibile a normali amatori ?
Intendi che è difficile perché "sfori" i watt previsti andando oltre ?Effettivamente stare in Z2 di watt è veramente difficile, basta una rotonda, un semaforo, una precedenza da dare, se poi, come me, abiti in città, ancora peggio, con il cardio va un po’ meglio, ma non tutti i giorni si hanno gli stessi battiti, se sei riposato o meno cambiano…. A questo punto sicuramente meglio le sensazioni…
Esatto…Intendi che è difficile perché "sfori" i watt previsti andando oltre ?
Trovi posti e orari sui loro socialMai riuscito a beccarlo
Non fare scherziOggi, giro pomeridiano con un bel sole e caldo, ho messo i manicotti ma li ho tirati giù subito, avevo in mente di fare una cinquantina di km con due salite ma quasi al termine della prima ho sentito un dolore al gluteo sulla parte destra, così ho calato l'intensità ho finito la salita e sono rientrato casa.
Già ieri pomeriggio mi era tornato un forte mal di schiena, abbiamo movimentato dei macchinari pesanti ma stamattina stavo benino e sono uscito.
Martedì appuntamento con osteopata e via.......cmq se domani non ho dolori un giro in pianura lo faccio
Si ma parliamo di fc a riposo e ti do ragione. Se poi non hai gambe non vai molto oltre. Poi magari capita di fare influenza senza una gran febbre, solo gambe segate.D'accordo su tutto ma NON su questo punto. Per l'influenza stagionale - o non stagionale, cambia niente - vale esattamente l'opposto: se sei malato/indisposto ti aumenta la FC, anche a riposo. Io me ne accorgo perchè a riposo mi ritrovo ad avere i battiti sensibilmente ed inspiegabilmente più alti. Se normalmente, da tranquillo e non incazzato a lavoro, seduto alla scrivania ho 55/60 bpm, da malato/influenzato/raffreddato mi ritrovo ad avere anche 75/80 (nei casi peggiori) bpm.
Per questo motivo molti dottori misurano la FC ad un paziente al posto o in aggiunta della temperatura corporea.
In linea generale, per ogni grado centigrado di aumento della temperatura sopra i 37°C, la frequenza cardiaca tende ad aumentare mediamente di circa 10 battiti al minuto. Questo fenomeno, noto come tachicardia febbrile, è un adattamento fisiologico normale, ma richiede che il muscolo cardiaco sia in grado di sostenere un carico di lavoro supplementare per ore o, talvolta, per giorni consecutivi.
Febbre e cuore: effetti sul sistema cardiovascolare e cosa fare
Scopri come la febbre influenza il cuore, perché lo affatica e quali sono i segnali d'allarme da non sottovalutare. Consigli utili per proteggere la salute cardiovascolare.www.valorinormali.com
sono dati estratti da strava. Con una frequenza massima impostata di 177 bmb mi da come range Z2 105-138 bmp .Se hai una Fc max attorno ai 170-175 come puoi stare a 138 bpm in Z2 ?
media: 172 x 70% (che sei già al limite z2) = 120 bpm
Ma sui rulli ? Io non sono attrezzato.Non fare scherzi....non puoi infortunarti adesso che @Cillo sta organizzando il grande raduno di questo thread....(si vocifera che stia anche facendo le squadre .... premio finale mega abbuffata a base budini di riso e birra )
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?