E' in vacanza.. è salito al Norde per incontrare Vadabrut che però è andato in montagna.. alla fine si sarà perso in qualche stradina di campagnaMa @bikernat dov'è finito? Sarà in qualche spiaggia nudista, dove ci sono tante "antenne" ma senza connessione internet
Cerchio chissà come si è sballatocerchio bici stortato e chissà forse anche forcella ma devo controllare con calma.
Hai ragione, 3 kg in poco più di un mese sono tanti ma a luglio ho pedalato pochissimo, fatto le ferie e tante ceneMa è affidabile quel coso ? Ti basi su quel dato per il resto dei tuoi allenamenti ? Non sarebbe meglio fare un test ben fatto almeno una volta ogni 3 mesi ?
Poi...... tirata d' orecchie: 2 mesi fa 78 kg da quel che leggo...... 3 kg in 2 mesi ...... ma porca troia, adesso ci vogliono 6 mesi a perderli.
Secondo me ( ma è solo una mia interpretazione ), se spiana o addirittura scende, la potenza media cala, avresti dovuto valutare il dato istantaneo sui tratti duri, correlato al tuo stato mentale e fisico. Mi spiego meglio: quando eri su quella salita ti sentivi bello pimpante e reattivo o la soffrivi pensando "Porca puttana cazz ma vaffanculo ma quanto vanno zio fanale" ?
Buon giro...... io oggi sto fermo...... mio figlio mi ha chiesto di aiutarlo con un
Ma @bikernat dov'è finito? Sarà in qualche spiaggia nudista, dove ci sono tante "antenne" ma senza connessione internet
Non sono più in montagna, sono a casa dove continuano i miei lavoretti. Adesso vado a pranzo da mia madre, poi pomeriggio relax ammazzando dei cacciatori di taglie e poi vedo fin dove arriva mio figlio con la moto di sua sorella...... se mi gira il belino salto sulla mia moto e vado a fare 2 curve tra le balle di paglia. Niente bici perchè mi fanno male le gambe.E' in vacanza.. è salito al Norde per incontrare Vadabrut che però è andato in montagna.. alla fine si sarà perso in qualche stradina di campagna
Se vuoi provare prova pure, ma se vuoi prova a fare anche un test dove, almeno in teoria, dovresti andar bene, fai una salitella corta, qualche minuto, pendenza regolare ma non eccessiva, 3-5% massimo, spara tutto quello che hai e divertiti........ alla fine dobbiamo divertirci, mica sempre soffrire.Hai ragione, 3 kg in poco più di un mese sono tanti ma a luglio ho pedalato pochissimo, fatto le ferie e tante cene
Per quanto riguarda la salita non l'ho affrontata bello pimpante, anzi, non vedevo lora che finisse.
In settimana visto che sono "mezzo in ferie" vado a fare un test in una salita ostica in lunigiana, anche questa è una decina di km e parecchio ignorante, senza tratti dove spiana , così il dato dovrebbe essere più giusto.
Allora, il dato Garmin per FTP non va bene meglio sarebbe un test come si deve , verosimilmente se hai fatto 200w medi su oltre un ora di salita e se non eri alla canna del gas potresti avere 225-230 di FTP ,per il discorso del calo in salita mi rendo conto anche su di me che mi manca la forza per spingere rapporti adeguati a fare un minimo di velocità soprattutto se si va oltre il 7% ,mentre in salita fino 5/6% va meglio, per ovviare a ciò potrebbe essere utile fare ripetute su tratti con quella pendenza con rapporti più duri.Eccomi..... scusate ma in questi giorni ho poco tempo da dedicare al forum, sto portando in giro amici a vedere le nostre bellezze e a fare festa
Allora, prima di tutto ho il PM ma per pigrizia non ho mai fatto il test FTP , I dati che mi da il garmin sono attualmente 256W per un peso attuale di 81 kg , un pò pochini.
Prendendo in considerazione la salita di sabato 11.40 km con 770 metri di dislivello mi da una potenza media di 200W tempo 1.06.34" è una salita nervosa con tanti tratti in doppia cifra e mi pare 4 tratti dove spiana o riscende un pochino, quindi non riuscivo a mantenere uno sforzo costante.
In pianura o vallonato questo non succede, cioè, riesco a tenere per molto tempo alte velocità con watt vicino o sopra il valore indicato sopra senza avere un calo.
P.s
Quello che mi capita ora in salita, succedeva anche due mesi fa quando preparavo la MDD e pesavo 78 kg
Anni addietro riuscivo a tenere uno sforzo costante sulle salite senza avere cali drastici.
Ora esco per un giretto, vi rileggo piu tardi.
Grazie a tutti per i messaggi e l'interessamento
Lo diceva un medico stamattina alla radio (RAI 24ore) che una salita poco pendente ma lunga allena cuore e respirazione, una tosta ma più breve allena il muscolo.Una domanda e poi una considerazione:
Qual' è la lunghezza giusta ? Generalmente dopo un' ora al massimo ne ho le palle piene.
Prima ( molti anni fa ) le salite lunghe non le facevo MAI......da quando ho ricominciato mi avete detto un po' tutti di farle, ma come al solito mi sono fatto una mia idea:
le salite lunghe sono allenamenti metabolici, mi costringono ad andare su ad un certo passo per non cuocermi, ma non ottengo nulla, se non l' aver fatto una salita lunga. Io trovo molto più allenanti le salite brevi che trovo nel Monferrato, mi permettono di fare degli allenamenti neuromuscolari migliori e più redditizi dal punto di vista del miglioramento. Non c' è il panorama, non c' è la compagnia, non c' è la polenta in cima ecc. ecc........
Quindi c'è da aspettarsi una faida@bikernat è troppo volubile e poi l' è un terun, i terroni si offendono facilmente e inizia la faida che può durare anni, decenni, secoli....... sono fatti così, se la legano al dito e se la tramandano di generazione in generazione. Ho la moglie sicula che si infervora per ogni minima cagata.
Beh, anche la pianura allena cuore e respirazione, ma anche la parte neuromuscolare. Bisogna vedere come si interpreta e quali esercizi si fanno. Si potrebbe aprire un dibattito che ci troverebbe ovviamente divisi, una gran parte che ama le montagne e le salite e una minima parte che tende ad evitarle e le soffre.Lo diceva un medico stamattina alla radio (RAI 24ore) che una salita poco pendente ma lunga allena cuore e respirazione, una tosta ma più breve allena il muscolo.
A me allenano tutto già oltre il 2%...
Tra i miei non credo, mio figlio, pur avendo metà sangue siculo nelle vene, è come me, non fa caso a tante vaccate. Mia figlia ( mia e della ex moglie metà piemontese e metà veneta ) è un po' più "fumina", ma dev' essere una caratteristica femminile.Quindi c'è da aspettarsi una faidatra i discendenti di @bikernat (di tutti i colori e nazionalità) e i tuoi ?
Spero ne facciano una ficscion su rete 4 che è un acanale che non guardo mai
Certo, continua, non sappiamo cosa passi per la testa di quell' uomo.Comunque a parte le stronzate, tenete presente che la vita oltre il forum continua, si può avere qualsiasi tipo di problema grave o meno è il non stare qua a scrivere c@zzate tipo le mie non significa nulla
Di quale stai parlando.. in zona ne avete a bizzeffeHai ragione, 3 kg in poco più di un mese sono tanti ma a luglio ho pedalato pochissimo, fatto le ferie e tante cene
Per quanto riguarda la salita non l'ho affrontata bello pimpante, anzi, non vedevo lora che finisse.
In settimana visto che sono "mezzo in ferie" vado a fare un test in una salita ostica in lunigiana, anche questa è una decina di km e parecchio ignorante, senza tratti dove spiana , così il dato dovrebbe essere più giusto.
Umhh.. mi sa che questo medico non pedala.. se vuoi allenare il muscolo ma sopratutto vuoi allenare la zona forza resistenza tocca andare in zona W,bal.. quindi allenamenti a go-go in SFR.Lo diceva un medico stamattina alla radio (RAI 24ore) che una salita poco pendente ma lunga allena cuore e respirazione, una tosta ma più breve allena il muscolo.
A me allenano tutto già oltre il 2%...
Lagastrello, salendo da ComanoDi quale stai parlando.. in zona ne avete a bizzeffe
Ci avrei scommesso.Lagastrello, salendo da Comano
Quel che dici è per aumentare forza e resistenza in chi già ne è dotato.Umhh.. mi sa che questo medico non pedala.. se vuoi allenare il muscolo ma sopratutto vuoi allenare la zona forza resistenza tocca andare in zona W,bal.. quindi allenamenti a go-go in SFR.
Qui una breve infarinatura di uno che lo fa per lavoro buono per Christian che lo ha a 2 passi:
Uso Evoluto del Misuratore di Potenza (W'Bal - Torque - HrvWT)
Il Misuratore di Potenza permette di avere informazioni specifiche su molti aspetti dell’Allenamento e della Preparazione, dalla semplice lettura dei Watt, al Bilanciamento della Pedalata, all’Efficienza della Spinta ecc. Tutti dati che il Preparatore ricava dai files degli allenamenti. Ma è...preparazione-atletica-ciclismo.jimdofree.com
Salita vera e severa , da Tavernelle è più godibile ma con l'asfalto nuovo è da fare in discesa.Ci avrei scommesso.
Fatto in auto 5gg fa, però da Tavernelle.
Nuovo fino ad Aulla!Salita vera e severa , da Tavernelle è più godibile ma con l'asfalto nuovo è da fare in discesa.
Visto l'età che avanza darei la precedenza alle salite lungheLo diceva un medico stamattina alla radio (RAI 24ore) che una salita poco pendente ma lunga allena cuore e respirazione, una tosta ma più breve allena il muscolo.
A me allenano tutto già oltre il 2%...
Mi sa che se non ti ricordi qual'è, si riferisce alla tuaOggi prima salita siciliana che come tradizione arriva al rifugio Sapienza sull'Etna. Stavolta da Nicolosi per la via classica tante volte vista in tv.
Però però...
Arrivato a Nicolosi vedo un casino di terra nera per terra di chiara origine vulcanica, l'Etna ha pensato bene stanotte di eruttare bloccando (di nuovo!!) l'aeroporto di Catania!
Non mi perdo d'animo e vado su lo stesso, al limite giro e torno giù.
Tantissima cenere vulcanica sulla strada ma a zone, soprattutto gli ultimi km, e questo mi ha permesso di arrivare in cima.
Difficile ovviamente la discesa dove sono dovuto stare ben concentrato per non scivolare!
Tra asfalto ruvido, freni, cenere e copertoncini (avevo il muletto che non ha i tubeless) sono arrivato in fondo che non mi sentivo più le mani!
Ora provo a mettere delle foto, da un po' di tempo non me le fa inserire da telefono mi dice "memoria esaurita".
Ma quale memoria??
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