no vabbè con tutte ste pippe mentali manco parto!!!!
no vabbè con tutte ste pippe mentali manco parto!!!!Io, invece, sono più avanti di tutti voi: da cacasotto non allenato e sovrappeso, non ci penso due ma tre volte prima di affrontare l'ignoto.
In prima battuta uso Climbfinder che, però, calcola le pendenze medie sui 500m. Ovviamente una pendenza media del 12% in un tratto di 500m avrà qualche pezzo al 10% e qualche pezzo al 14% o più. Quindi ci sta che le pendenze segnalate non compaiano nel profilo della salita.
Vedi l'allegato 522660
In seconda battua, effettuo un controllo aggiuntivo andando a ricreare su komoot quella salita, analizzando le pendenze in maniera puntuale.
Komoot ti fa vedere anche i valori puntuali e sovrastima la pendenza. Ad esempio, ho aspettato un bel po' prima di fare il Braida perchè avevo visto un tratto al 16%, quando sporadicamente arriva al 12.
Però rende bene l'idea. Questa la stessa salita da Komoot e, come vedi, saltano subito fuori i pezzi al 16%.
Seguitemi per altri consigli!
Vedi l'allegato 522661
Non so quanto sia minore.. di certo è che l'ampiezza dell'anca è strettamente lagata all'apertura della stessa, nel senso che se la tieni troppo chiusa affatichi molto più tutta la catena cinetica muscolare, prova ne è che se sei basso di sella ti sembra di spingere di più ma a fine giro le gambe, bacino e tante volte la zona lombare chiedono pegno.Veramente ci sarebbe anche il motivo, vero o presunto, di una minore necessità di ampiezza di rotazione dell'anca, utile per noi vecchietti.
Ammazza.. che bella salitaparlando di salite di merd@ ... sabato scorso ho finalmente fatto l'Alpe di Noveis
io non so come faccia il profilo salitech, ma dal km4 in poi non è mai scesa sotto la doppia cifra, andando diverse volte al 14 e anche 16% ... come dico sempre, indovinate che mestiere faceva la mamma di chi ha progettato quella strada?!
e ho pure sbagliato percorso 2 volte, andando ad infilarmi in varianti peggiori
Vedi l'allegato 522655
Hai detto bene.. per il tuo fisico, perchè non vale per tutti.per il mio fisico le pedivelle corte sono state una bella scoperta, mi ci trovo molto bene..
Io ne capisco poco di leve cinematismi eccetera, ma mi sembra sensato quello che dici , però quello che noto è che al giorno d'oggi i pro vanno in salita con la corona grande 54-55 anche su salite ripide 7-8% ,per la questione "diametri ridotti" non sarebbe meglio la corona piccola a sto punto .se dico castronerie perdonatemi.Aggiungo una mia piccola considerazione ( me l'ha suggerita mio guggino...Taddeo): le pedivelle corte ( alta cadenza) aiutano negli scatti brucianti per l'inerzia minore ( tutto il cinematismo ha diametri ridotti ).
Vanno in cadenza con le corone grandi perché sono prof e le devono spingere per ottenere le elevate velocità medie odierne. A frullare con le corone piccole siamo capaci un po' tutti ma ne risulta una bassa velocità ( a parità di cadenza e pendenza)Io ne capisco poco di leve cinematismi eccetera, ma mi sembra sensato quello che dici , però quello che noto è che al giorno d'oggi i pro vanno in salita con la corona grande 54-55 anche su salite ripide 7-8% ,per la questione "diametri ridotti" non sarebbe meglio la corona piccola a sto punto .se dico castronerie perdonatemi.
Non ho visto il video ma non è una gara individuale, non ricordo se a coppie o terne, perché sul ghiacciaio ci si dovrebbe legare per i crepacci. Per cui la squadra all'arrivo di solito si complimenta.Uh Signur, a vedere tutta quella neve e tutta quella gente sto già male......la mazzata finale è stata vedere l' arrivo insieme, ma è una corsa o un "vogliamoci bene abbracciamoci" ?
Un altro che vuole farmi passare per fenomeno…A tutta, ma proprio a tutta, credo di esserci andato giusto un paio di volte, senza nemmeno riuscire a battere sempre i miei PR precedenti. E poi di certo non per tutto il giro.
Ovviamente al termine del giro corto guardo l'andamento complessivo, consapevole della modalità di uscita. Anche quando ho fatto recupero andando pianissimo, ho comunque guardato "quanto fossi andato più piano rispetto al solito".
Oppure, quando come ieri senti che gira bene pur non avendo fatto tutto il giro al massimo, guardi comunque per avere un riferimento. Poi il risultato lo inserisco nel contesto dell'uscita, incluse le diverse condizioni al contorno quali traffico, vento, semafori rossi, etc.
Preciso, comunque, che quando esco a pranzo lo faccio per muovermi un poco e svagarmi, preferendo l'uscita in bici rispetto al divano. Non mi fisso mai un obiettivo quali ripetute, tirare a palla, etc. Al massimo mi impongo il recupero se è lunedì e sono uscito sia sabato (bici) che domenica (escursione). Per il resto, l'uscita viene come viene: a volte meglio, a volte peggio.
Solo una volta sono uscito per tentare di avvicinare il tempone di @Cillo sulla salita dietro casa, ed era pure inizio stagione con meno allenamento. Risultato: ho dato tutto o quasi, mi sono sfiancato e non solo non ho avvicinato, nemmeno lontanamente, il suo tempo ma nemmeno il mio PR dello scorso anno!Quindi, esco, mi diverto e mi muovo. A qualcosa servirà.
Discorso diverso se faccio un lungo di 100km e >1000m d+. Qui cerco di dosare bene le energie.
Ora, ad esempio, sono appena rientrato da una camminata dietro casa.
Ma no, a pranzo mangio sempre una insalata o qualcosa di leggero. Oggi un uovo sodo, fiocchi di riso e una banana. Ieri sera, rientrato dal giro, insalata con pomodoro, mozzarella, acciughe e olive. Tutta roba che mi fa cacare ma un minimo cerco di tenermi.
Visita cardiologica la faccio ogni tanto, prendendo la pastiglia della pressione. Per il resto tutto ok. Come scritto la stessa mdb mi aveva prescritto ecocardio, ecg normale prima di farmi quel rischiosissimo esame citato prima (praticamente equivalente ad una pedalata sotto sforzo). Rimane il fatto che non so quale sia la mia VERA FCmax.
Sulle uscite è verissimo: in settimana esco per prendere un po' di aria e fare un minimo allenamento, nel weekend se riesco porto a casa qualcosa di più consistente. Fine.
Tu sei pazzo! O masochista, sceglie te.
Io quando nel gruppo c'è qualcuno "Pro" declino gentilmente, ringraziando, l'invito. C'è un mio socio, peraltro anche ciclista, che oltre ad essere in forma è anche molto competitivo: quando c'è lui si inizia a tirare come se non ci fosse un domani! Quando c'è lui, basta che si sia qualcun altro che inizi a tirare e la gita diventa una gara devastante. Quando, invece, mi comunicano la presenza di altra gente più tranquilla, partecipo volentieri.
Ricordo una gita impegnativa sopra Nevache: siamo tutti puntuali tranne un amico del socio, che non conoscevo. Ragazzo trentenne iper-allento, fit e performante che aspettiamo per mezz'ora. Arriva, si mette gli sci e, senza nemmeno salutare: forza, muovetevi, dobbiamo fare in fretta perchè siamo - in verità "sei" - in ritardo! Ed è partito a fuoco. Ritrovato in cima.
Ah ecco spiegati gli abbracci, allora okNon ho visto il video ma non è una gara individuale, non ricordo se a coppie o terne, perché sul ghiacciaio ci si dovrebbe legare per i crepacci. Per cui la squadra all'arrivo di solito si complimenta.
Io non sono neanche capace di impennare...Voi siete capaci di fare un Bunny - hop o Ollie che sia ? Io più di una volta ho pizzicato in discesa nei giunti del cavalcavia, dare una pinzata prima se hai qualcuno dietro potrebbe essere pericoloso, mi piacerebbe imparare a staccarmi un pelo, forse in mtb sforzandomi ci riuscirei, ma in bdc non ho idea di come fare. L'ultima volta per distrazione sono salito su un gradino abituato in mtb e mi stavo ammazzando. Avete una tecnica particolare ?
Più la corona è grande, minore è l'attrito sviluppato tra corona e catena. Marginal gainsIo ne capisco poco di leve cinematismi eccetera, ma mi sembra sensato quello che dici , però quello che noto è che al giorno d'oggi i pro vanno in salita con la corona grande 54-55 anche su salite ripide 7-8% ,per la questione "diametri ridotti" non sarebbe meglio la corona piccola a sto punto .se dico castronerie perdonatemi.
Ho capito , ma le stesse velocità potrebbero farle anche con la corona piccola ,come sempre fatto prima ,non mi spiego questo cambio di tendenza .Vanno in cadenza con le corone grandi perché sono prof e le devono spingere per ottenere le elevate velocità medie odierne. A frullare con le corone piccole siamo capaci un po' tutti ma ne risulta una bassa velocità ( a parità di cadenza e pendenza)
Io manco senza mani...Io non sono neanche capace di impennare...
Un pò di anni fa.... giro d'Italia, partenza Ivrea, salita della Serra, Biella, Cossato, Crevacuore, salita Noveis da Ailoche, discesa a Coggiola, salita a Bielmonte discesa Rosazza, giù a Biella, salita a Oropa!Ammazza.. che bella salitaprima di illude.. poi ti accoppa e alla fine ti premia
Gent ansì a l'è mej perdla che truvela....Ricordo una gita impegnativa sopra Nevache: siamo tutti puntuali tranne un amico del socio, che non conoscevo. Ragazzo trentenne iper-allento, fit e performante che aspettiamo per mezz'ora. Arriva, si mette gli sci e, senza nemmeno salutare: forza, muovetevi, dobbiamo fare in fretta perchè siamo - in verità "sei" - in ritardo! Ed è partito a fuoco. Ritrovato in cima.
Da Ailoche l'ho trovata dura in moto, per via dei tornanti strettissimi e forsanco per i 300 kg del mezzoparlando di salite di merd@ ... sabato scorso ho finalmente fatto l'Alpe di Noveis
io non so come faccia il profilo salitech, ma dal km4 in poi non è mai scesa sotto la doppia cifra, andando diverse volte al 14 e anche 16% ... come dico sempre, indovinate che mestiere faceva la mamma di chi ha progettato quella strada?!
e ho pure sbagliato percorso 2 volte, andando ad infilarmi in varianti peggiori
Vedi l'allegato 522655
uovo sodo e banane insieme.... del resto, bisogna allenare anche l'intestino !Ma no, a pranzo mangio sempre una insalata o qualcosa di leggero. Oggi un uovo sodo, fiocchi di riso e una banana. Ieri sera, rientrato dal giro, insalata con pomodoro, mozzarella, acciughe e olive. Tutta roba che mi fa cacare ma un minimo cerco di tenermi.
non è invece meglio, per noi vecchietti, tenere in esercizio la rotazione dell'anca ?Veramente ci sarebbe anche il motivo, vero o presunto, di una minore necessità di ampiezza di rotazione dell'anca, utile per noi vecchietti.
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