Scusa ma non ricordo quanti anni hai , comunque se non sei abituato ad uscire tutti i giorni e soprattutto non sei abituato a mangiare di più per ricaricare è normale sentirsi svuotato, se si "impara" ad ingoiare un elevato quantitativo di carbo durante l'uscita si migliora si arriva a casa meno disfati e soprattutto si recupera meglio .Già fatto, l'estate scorsa proprio in occasione dell'incontro con i forumendoli.. avevo fatto la tratta casa mare, e sono uscito quasi tutti i giorni con in mezzo il recupero che dici, quando è arrivato il giorno (credendo erroneamente sarebbe stato un semplice incontro e qualche km assieme) ero scarico come un budello appunto.. non so gli altri ma io credo che ad una certa è proprio un discorso di assimilazione energie.. ma può essere che se fossi seguito da un nutrizionista magari miglioro, ma poi mi chiedo a che pro che appunto va già bene così.. sono magro sono abbastanza in salute per l'età e mi rimane tempo da dedicare alla mia piccola
Lo zucchero contiene già fruttosioScusa ma va bene anche il fruttosio?
Ho provato durante sedute impegnative sui rulli un mix con Meltodestrina 45g Fruttosio 35g Acqua 100/150g e Succo di Limone in un borraccino, visto che mi pare di essere andato bene, appena possibile proverò il mix anche fuori.Lo zucchero contiene già fruttosio
In questi ultimi 2-3 anni (post covid) ho fatto varie prove tenendo sott'occhio alimentazione e rendimento.. purtroppo non ho notato differenze in termini di recupero ma probabile sbagli qualcosa nell'alimentazione/bilanciamento micro-macro.Scusa ma non ricordo quanti anni hai , comunque se non sei abituato ad uscire tutti i giorni e soprattutto non sei abituato a mangiare di più per ricaricare è normale sentirsi svuotato, se si "impara" ad ingoiare un elevato quantitativo di carbo durante l'uscita si migliora si arriva a casa meno disfati e soprattutto si recupera meglio .
Sì ma ha la brutta abitudine di muovere troppo l'intestino. Solitamente si usa al 50% o meno con le maltodestrine.Scusa ma va bene anche il fruttosio?
Un mix simile con dosi variabili di malto-fruttosio lo faccio anche io quando faccio i lunghi , ottimo per avere una grande quantità di carbo disponibili senza avere le tasche piene di barrette e simili .Ho provato durante sedute impegnative sui rulli un mix con Meltodestrina 45g Fruttosio 35g Acqua 100/150g e Succo di Limone in un borraccino, visto che mi pare di essere andato bene, appena possibile proverò il mix anche fuori.
Si.. fino a qualche anno fa uscivo anche 5 volte a settimana, poi ho iniziato ad avere questo senso di spossatezza nelle uscite frequenti e piano piano senza neppur accorgemene ho ridotto a 3 uscite.. ma sono i lunghi che mi svuotano e che necessito di almeno 3-4 giorni per recuperare.. non tanto la fatica ma l'energia la forza.Quindi "in gioventù" riuscivi ad uscire più spesso senza problemi?
Ma se non mangi........Si.. fino a qualche anno fa uscivo anche 5 volte a settimana, poi ho iniziato ad avere questo senso di spossatezza nelle uscite frequenti e piano piano senza neppur accorgemene ho ridotto a 3 uscite.. ma sono i lunghi che mi svuotano e che necessito di almeno 3-4 giorni per recuperare.. non tanto la fatica ma l'energia la forza.
Sono quasi al limite massimo di carboidrati giornalieri, tra un' oretta saprò se non cammino per mancanza di carbo o per la stanchezza muscolare.Ammazza hai fatto il pieno di calorie
Azz! Parmigiano prima di uscire...Io vorrei uscire a breve fa freddino ed è coperto vedrò, volevo uscire ieri ma faceva leggermente più freddo ma c'era il sole e mi a moglie non voleva uscire vabbè mi gelerò il culo di rulli non ne ho voglia...Pre uscita tocco di parmigiano, se mi gira una barretta e poi quando torno mangio qualcosina
Ma se per quello come dicevo non sono mai stato un mangione ne mi pare di aver calato in quantità o introito calorico.. ed è per quello che credo sia cambiato il metabolismo, me lo confermava anche la medica tempo fa dicendomi di aumentare le proteine a dispetto dei carbo.. ma tutti sappiamo che sono i carbo a dare l'intakeMa se non mangi........
Te ridi.. ma anni addietro, almeno 8 o 9, c'era in spiaggia con me una dottoressa che faceva ricerca e sviluppo alimentare a Parma e mi diceva sempre: le noci non dovrebbero mai mancare perchè posseggono una sostanza (non ricordo il nome) che aiuta a veicolare molti elementi necessari al buon funzionamento digestivo intestinale e quindi di conseguenza meno cibo ma maggiore assimilazione dei nutrienti.Siccome mi sono dimenticato a casa il sacchetto delle noci, prima sono andato a comprarmi una confezione di fichi secchi......ne ho mangiato un etto.......adesso, dopo i mirtilli, mi pappo anche un bel pezzo di cioccolato fondente.
Verissimo che i carbo forniscono l'energia per andare avanti , ma uno sportivo (e chi è a dieta) dovrebbe avere un carico proteico "importante"Ma se per quello come dicevo non sono mai stato un mangione ne mi pare di aver calato in quantità o introito calorico.. ed è per quello che credo sia cambiato il metabolismo, me lo confermava anche la medica tempo fa dicendomi di aumentare le proteine a dispetto dei carbo.. ma tutti sappiamo che sono i carbo a dare l'intake
la cavalla di mio figlio si chiama Satanica
Poco fa un cavallo è impazzito, probabilmente spaventato da qualcosa, ha disarcionato la ragazza che è finita contro gli ostacoli, per fortuna solo qualche botta, adesso probabilmente la cosa sembrerà inveritiera ma, il nome del cavallo è Juventusla cavalla di mio figlio si chiama Satanica
Perchè lo trovi pesante ne magio un cubotto, ho provato con altro ma facevo fatica a digerirlo, lo faccio nella pausa pranzo per bloccare la fme, quando rientro verso le 14.30 mangio qualcosina di leggero e poi in ufficio...oggi però farò i rulli perchè faceva troppo freddo grigio e un pò di ariettaAzz! Parmigiano prima di uscire...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?