Ciclisti over 50 (vol.3)

[colt]

Più il gruppo è numeroso e più invade la sede stradale, in teoria si potrebbe stare in doppia fila, in pratica, soprattutto se c' è vento, si aprono dei ventagli che possono diventare un po' pericolosi. Personalmente mi attacco a tutti quelli che posso/trovo e normalmente sono sempre in fila indiana e molto ordinati.
Video della scorsa settimana, stavamo entrando a Borgo San Martino e l' andatura era abbastanza tranquilla. Non riesco a caricarlo direttamente.

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c'e' una divisa della mia squadra

Prodotti bici scontati

 

[VADABRUT]

No no.. agitato non direi proprio anzi ero felice di incontrare finalmente qualcuno de visu che a me i social vengono male, ma quella situazione mi capita sempre se appunto chiedo troppo in pochi giorni.
Non sono mai stato grasso anche perchè mangio giusto il necessario, difficilmente mi ingolfo.. ma ho notato che mi svuoto in fretta questo anche a confronto con coetanei che praticano questo sport.
Tant'è che @Husqymax nell'uscita mi ha ragguardito dicendomi: ma non mangi nulla nel mentre ?
Difficilmente ho fame da lupi anche sui lunghi percorsi sebbene cerchi di forzarmi a mangiare qualcosa, durante il tappone casa mare (220 km) mi fermo sempre in cima al passo della Cisa dove c'è un ottimo ristorante di un amico che mi rifocilla a dovere anche se arrivo tardi perchè anch'esso ex ciclista, l'unica cosa che ho notato che in genere mi aiuta un pò ma non tanto.. sono le barrette a base di cioccolata o cmq con molti zuccheri.. ma per esempio non mi vanno giù i gel e ne ho provati parecchi ma niente, mi aiutano di più le Haribo per dire o la frutta disidratata.. ma che cmq non fanno miracoli

Mangia quello che vuoi ma mangia. Non dico di fare come @Omino e i suoi amici ma mangia.........

c'e' una divisa della mia squadra

Qual' è ?


Intanto oggi mi hanno seminato....... ho chiesto a Luca di non fare buchi ma niente....... il guaio è che lui è forte e chiude quando vuole e come vuole, io ne ho chiusi 3 o 4 e ho finito la benza prima di Mirabello. Va beh...... recupererò.
Però sono onesto, un po' mi gira il cazzo perchè quando è ora di chiudere lo faccio sempre io, poi quando schiatto, da dietro partono come le schegge. Io mi alleno, ma sta storia comincia a stancarmi.

 

[grandeciclista]

Lo so, di tanto in tanto guardo le offerte, sia sul mercatino che su subito.it, ma si tratta sempre di telai standard che riuscirei ad adattare a me solo con delle soluzioni estreme.

Si, sono andato in garage prima di venire in fabbrica a misurare.......a dire il vero ho misurato 54 mm ma dopo pranzo verifico con più calma per mia curiosità. Voglio misurare anche da centro telaio a centro pedale.
I mille ( non credo bastino ) sono per tutto l' insieme, misuratore, strumento per la lettura ecc. ecc.......

Secondo me non è questione di essere forti o scarsi, si tratta solo di capire se ad ognuno di noi certe cose possono servire.
Se uno si diverte a osservare i dati, se uno ha bisogno di vedere la potenza, la cadenza, la pendenza, oppure se vuole capire altre cose, allora certi strumenti possono realmente aiutare e divertire. A me i numeri, i grafici, le stime e tutto il resto dopo un po' oltre a stufarmi danno ai nervi. Non parliamo poi dell' amatore evoluto che, pronti via, si rivolge ad un preparatore....... pronti via sono altri mille che se ne vanno e non ha attaccato nemmeno una volta il numero sulla schiena. Onestamente, per andare a fare numero e colore ( perchè è di questo che si tratta nel mio caso ), non voglio perdere ne tempo ne soldi. Io vorrei solo andare al massimo delle mie possibilità fisiche, per ora ce la faccio con quel poco che ho e con i metodi che usavo 20 anni fa........poi magari tra sei mesi, quando mi avranno bastonato per bene, capirò che non c' è più niente da fare e mi limiterò a delle brevi passeggiate di salute, in quel caso mi servirà ancora meno attrezzatura.

Ti leggevo ora e io sono un pò come te. Nella bici che ho comprato ( di 3 mano ma tenuta bene come dice la canzone) ho sia il misuratore di potenza shimano che il conta pedalate incorporato Giant. Allora al di là del fatto che 1) il mio Bryton 15 non legge la potenza 2) il conta pedalate non si interfaccia con il Bryton , non mi và di spendere soldi, seppur non molti per i più ma lo sono per me, in un attrezzo che dopo le prime 5 volte non guarderei più. Lo vedo con i dati che ogni tanto riesco a scaricare sul telefonino...dopo 2 minuti mi viene a noia. Deto questo se a uno piace , lo trova utile , lo vuole fare per mille motivi è lecitissimo Te pensa che cialtrone che sono ; quando il mio amico mi ha venduto la bici completa di pedali keo carbon, misuratore , e ruote da qualche centinaio di euro in carbonio con tubles da 80 euri l'uno, gli ho ridato le ruote e ho messo su delle fulcrum 5 .ruote , le mie, che mi danno uguale velocità effettiva, costano moooolto meno , gommate con 40 euri che vanno bene per le strade che ho da queste parti .

 

[grandeciclista]

E' lì che devi lavorare, nessun compromesso, ti devi sentire bene dall' inizio alla fine e soprattutto dopo, una volta a casa. Solo "dolori sani", stanchezza e cose del genere.

Se posso intromettermi nella discussione ; anch'io guardo solo di non aver dolori alla fine della girata, ieri abbiamo fato 108 km , dislivello 650 metri andatura giusta per noi( eravamo in 2) e quando sono sceso solo un pò di dolore alle gambine ...va bene cosi

 

[colt]

Qual' è ?

VO2 ma quella è una ragazza....il nome è lo stesso ma da qualche anno siamo 2 società diverse!

 

[golias]

Mangia quello che vuoi ma mangia. Non dico di fare come @Omino e i suoi amici ma mangia.........

Non riesco a mangiare se non ho fame.. oggi per esempio ho mangiato solo 3 pezzi di salmone che saranno stati forse 100 gr in tutto e qualche patata lessa e 1 mandarino, e ieri sera ho cenato con una banana.

 

[VADABRUT]

VO2 ma quella è una ragazza....il nome è lo stesso ma da qualche anno siamo 2 società diverse!

Si chiama Marisol Dalla Pietà e mi fa un culo grande come un sombrero. Suo padre è quello che ha fatto il video, lui mi fa prima il culo come una capanna, poi torna indietro, mi mena e mi lascia sull' asfalto come uno strasò.

Non riesco a mangiare se non ho fame.. oggi per esempio ho mangiato solo 3 pezzi di salmone che saranno stati forse 100 gr in tutto e qualche patata lessa e 1 mandarino, e ieri sera ho cenato con una banana.

Fai come ti senti, ma se riesci cambia le tue abitudini....... non fare il porco come me ma cerca di alimentarti bene, prima, durante e dopo le tue girate.

 

[grandeciclista]

Maltodestrine io le prendo a circa 15€ per un sacchetto da 1,5 kg le uso se voglio farmi il gel per giri lunghi perché essendo poco dolci non nauseano ,se faccio giri più corti va bene lo zucchero normale in borraccia

scusa se te lo chiedo ma sono un'ignorante totale : ma lo zucchero in borraccio non ti fà venire il calo dopo poco che lo hai assunto? E nel caso quanto ne metti?da me le maltodestrine 1 kg 10 euri

 

[golias]

Fai come ti senti, ma se riesci cambia le tue abitudini.......

Non saprei come fare.. perchè fosse per l'appetito sarei pelle e ossa, raramente ho fame.

 

[mauretto]

Ti leggevo ora e io sono un pò come te. Nella bici che ho comprato ( di 3 mano ma tenuta bene come dice la canzone) ho sia il misuratore di potenza shimano che il conta pedalate incorporato Giant. Allora al di là del fatto che 1) il mio Bryton 15 non legge la potenza 2) il conta pedalate non si interfaccia con il Bryton , non mi và di spendere soldi, seppur non molti per i più ma lo sono per me, in un attrezzo che dopo le prime 5 volte non guarderei più. Lo vedo con i dati che ogni tanto riesco a scaricare sul telefonino...dopo 2 minuti mi viene a noia. Deto questo se a uno piace , lo trova utile , lo vuole fare per mille motivi è lecitissimo Te pensa che cialtrone che sono ; quando il mio amico mi ha venduto la bici completa di pedali keo carbon, misuratore , e ruote da qualche centinaio di euro in carbonio con tubles da 80 euri l'uno, gli ho ridato le ruote e ho messo su delle fulcrum 5 .ruote , le mie, che mi danno uguale velocità effettiva, costano moooolto meno , gommate con 40 euri che vanno bene per le strade che ho da queste parti .

Credimi è un peccato enorme avere il pm e non usarlo. Lo puoi collegare allo smartphone tramite bluetooth, non è necessario un computerino dedicato. Basta installare l'app gratuita Giant ride link, tanto immagino che quando esci in bici ti porti dietro il telefono per sicurezza. Soluzione a spesa zero, fidati che anche se pedali per svago il pm è tanta roba

 

[yagone64]

scusa se te lo chiedo ma sono un'ignorante totale : ma lo zucchero in borraccio non ti fà venire il calo dopo poco che lo hai assunto? E nel caso quanto ne metti?da me le maltodestrine 1 kg 10 euri

Che poi è come le paga @labboro ,1kg e mezzo 15€

 

[fabiopon]

scusa se te lo chiedo ma sono un'ignorante totale : ma lo zucchero in borraccio non ti fà venire il calo dopo poco che lo hai assunto? E nel caso quanto ne metti?da me le maltodestrine 1 kg 10 euri

Mi intrometto... il picco di glucosio nel sangue, sotto sforzo, non c'è e quindi neanche quella sensazione di vuoto che si ha a riposo dopo un paio d'ore dopo aver mangiato dolce (e che ti riporta a mangiare di nuovo zuccheri e così via).
Per cui il calo c'è ma progressivo.
La soluzione è trovare la giusta quantità di zuccheri/ora.
In genere si incomincia a prendere sui 20-30 gr./h e poi con l'abitudine gradatamente si aumenta, in genere fino ai 60 gr./h (i pro arrivano a 120 ma noi comuni mortali rischiamo seriamente di scioglierci ).
Il calcolo va fatto considerando tutto quello che si prende durante la pedalata, quindi sommando anche gel, barrette ecc.

 

[Bert5quant1]

...
Però sono onesto, un po' mi gira il cazzo perchè quando è ora di chiudere lo faccio sempre io, poi quando schiatto, da dietro partono come le schegge. Io mi alleno, ma sta storia comincia a stancarmi.

Chiudi uno o due buchi in meno, così scattano gli altri un pò prima e tu ne hai ancora da star dietro. Altrimenti aspettano che faccia tu la pappa finché ne hai, e poi si decidono quando cedi...ma li non riesci più a reagire

 

[grandeciclista]

Credimi è un peccato enorme avere il pm e non usarlo. Lo puoi collegare allo smartphone tramite bluetooth, non è necessario un computerino dedicato. Basta installare l'app gratuita Giant ride link, tanto immagino che quando esci in bici ti porti dietro il telefono per sicurezza. Soluzione a spesa zero, fidati che anche se pedali per svago il pm è tanta roba

bo mi sembrerebbe complicato ma ci proverò

 

[grandeciclista]

Che poi è come le paga @labboro ,1kg e mezzo 15€

Si torna

 

[grandeciclista]

Mi intrometto... il picco di glucosio nel sangue, sotto sforzo, non c'è e quindi neanche quella sensazione di vuoto che si ha a riposo dopo un paio d'ore dopo aver mangiato dolce (e che ti riporta a mangiare di nuovo zuccheri e così via).
Per cui il calo c'è ma progressivo.
La soluzione è trovare la giusta quantità di zuccheri/ora.
In genere si incomincia a prendere sui 20-30 gr./h e poi con l'abitudine gradatamente si aumenta, in genere fino ai 60 gr./h (i pro arrivano a 120 ma noi comuni mortali rischiamo seriamente di scioglierci ).
Il calcolo va fatto considerando tutto quello che si prende durante la pedalata, quindi sommando anche gel, barrette ecc.

Scusa ma va bene anche il fruttosio?

 

[grandeciclista]

Credimi è un peccato enorme avere il pm e non usarlo. Lo puoi collegare allo smartphone tramite bluetooth, non è necessario un computerino dedicato. Basta installare l'app gratuita Giant ride link, tanto immagino che quando esci in bici ti porti dietro il telefono per sicurezza. Soluzione a spesa zero, fidati che anche se pedali per svago il pm è tanta roba

Si am dovrei prendere un affarino per tenere il telefono , per poter monitorare i rilievi del powermeter

 

[labboro]

scusa se te lo chiedo ma sono un'ignorante totale : ma lo zucchero in borraccio non ti fà venire il calo dopo poco che lo hai assunto? E nel caso quanto ne metti?da me le maltodestrine 1 kg 10 euri

Se si assumono zuccheri durante l'esercizio ,non si ha nessun picco e relativo calo della glicemia , se faccio uscite di max 2 ore un po' tirate in primavera o estate uso una borraccia di acqua con sciolti 60-70 gr di zucchero comune e un po' di succo di limone per smorzare il dolce , bevendo ogni 15 minuti, se fa caldo faccio un sorso di borraccia zuccherata e uno di acqua normale .

 

[VADABRUT]

Chiudi uno o due buchi in meno, così scattano gli altri un pò prima e tu ne hai ancora da star dietro. Altrimenti aspettano che faccia tu la pappa finché ne hai, e poi si decidono quando cedi...ma li non riesci più a reagire

Allora. oggi ero dietro a Luca, un coetaneo tra i più forti a Valenza, quando ho visto che ha fatto il primo buco gli ho chiesto di non farli perchè non sono in grado di rientrare, lui lo fa sempre, lascia un po' di spazio poi butta già due denti e rientra. Sono finito poi sulle ruote di Silvano, l' ultra settantenne che a 40 kmh me ne ha fatto un altro, l' ultimo...... sono rientrato anche lì, ma sul rettilineo tra Occimiano e Mirabello hanno accelerato ancora e non ce l' ho fatta muscolarmente. Sto utilizzando un elettrostimolatore e mi ci vorrà ancora un po' di tempo per "digerire" la sedia elettrica. Se funziona come 15-20 anni fa ne trarrò beneficio su tutti i terreni, altrimenti non sarò più in grado di fare nulla.
Comunque, domani penso di ripresentarmi, farò ancora molta fatica perchè sento la stanchezza anche per fare le scale, ma sono fiducioso

Sulla frase che ho evidenziato hai ragione, ma io sono lì per allenarmi, non per arrivare a Valenza, se tiro e non succhio è perchè mi serve fare quel tipo di lavoro, così come Luca fa il suo........ se volesse ci pianterebbe tutti lì come dei merdoni.
Va beh.......magari domani andrà meglio.......come scrivevo questa mattina, se mi staccano è solo colpa mia.

 

[mauretto]

Si am dovrei prendere un affarino per tenere il telefono , per poter monitorare i rilievi del powermeter

Ci sono mille supporti da manubrio. Altrimenti se ti interessa il giusto, ossia non avere il dato I tempo reale, puoi sempre tenerlo in tasca e guardare i dati a fine giro. Che non è utilissimo mentre pedali...però almeno a fine giro ti fai un idea di come sei andato

Per dire...

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