lupin IV
Maglia Iridata
Che ci vuole. Basta trovare 600 km tutti in discesa
Che ci vuole. Basta trovare 600 km tutti in discesaOrpolina.. 600 km in 20 ore vuol dire una media di 30 kmh
Ah allora basta scendere verso sudChe ci vuole. Basta trovare 600 km tutti in discesa
Io 16, sul rullo. 53 a piedi, ma è un massacro. Se provo a correre appena un po' ho dolori dappertutto, ginocchia in primisQuesto anno il meteo mi sta scassando un po' la uallera',sono quattro giorni che piove , il sole da inizio anno l'avro' visto 3 o forse 4 volte ,ogni volta che riesco ad uscire devo poi lavare la bici da capo a piedi per il fango raccolto sulle strade, nel 2024 finora ho percorso 336 km ...
Devi ricondizionare muscoli e legamenti, in primis non correre (= evitare impatto) ma fai marcia, ed oltre ad una camminata calma nei boschi magari inserisci max 5km su asfalto cercando alta frequenza, se subito non va, es. insorgono dolori, frazioni in sub unità da 1 km o anche meno, recupero 1minuto e ripetere. Se fa male vai via solo di camminata calma.Io 16, sul rullo. 53 a piedi, ma è un massacro. Se provo a correre appena un po' ho dolori dappertutto, ginocchia in primis
Ma si, tanto il DT degli asmatici non lo vedremo mai, a meno che non andiamo noi da lui…Mai svelare i piani al nemico
Vado a camminare su pista allo stadio apposta per evitare l'impatto con l'asfalto. Due domeniche fa su 15 km avrò corso per 3/4 km in modo alternato e si sono infiammati i tendini del ginocchio sx. Domenica scorsa ho solo camminato, 11 km, parte su asfalto e parte su pista perchè c'era la partita dei ragazzini e non si poteva fino ad una certa ora.Devi ricondizionare muscoli e legamenti, in primis non correre (= evitare impatto) ma fai marcia, ed oltre a camminata calma nei boschi magari inserisci max 5km su asfalto cercando alta frequenza, se subito non va, es. dolori, li frazioni in sub unità da 1 km o anche meno, recupero 1minuto e ripetere. Può darsi che a casa ti facciano male tendini inguinali e ginocchi, riposo finché spariscono riducendo gli stimoli la volta dopo. Ci vorrà da 1a 2 mesi per non patire più.
Non potendo per ora usare la bici, sarebbe ideale anche nuotare.
supermercato Unes all'ingresso di Varzi, trovi i migliori e a prezzo giustoIo ho già tagliato in 2 la bici con il flessibile.
Ho anche fatto gli esami del sangue poco fa, se c' è qualche valore sballato dopo tutto questo mangiare sano, vado a comprarmi un salame di Varzi e me lo pappo tutto.
nel weekend, a differenza dei feriali, parte di quelli in bici sono "ciclisti della domenica"Non capisco se è una battuta o se sei serio, se è la seconda possibilità come spieghi quello che ti accade ?
Perché nei giorni feriali al pomeriggio, soprattutto d'inverno come adesso, escono solo quelli che si stanno allenando e che in media sono più giovani e forti di me.Non capisco se è una battuta o se sei serio, se è la seconda possibilità come spieghi quello che ti accade ?
Ti conviene tornare in Italia.......molla tutto e torna a Milano suca.Questo anno il meteo mi sta scassando un po' la uallera',sono quattro giorni che piove , il sole da inizio anno l'avro' visto 3 o forse 4 volte ,ogni volta che riesco ad uscire devo poi lavare la bici da capo a piedi per il fango raccolto sulle strade, nel 2024 finora ho percorso 336 km ...
Eh invece quest' anno mi toccherà venire una o due volte nel Torinese, ho visto che ci sono delle gare di 2^ serie. Mi girano le balle eh fare 120 km solo andata per farne 3 o 4 di corsa.......vedremo.....Ma si, tanto il DT degli asmatici non lo vedremo mai, a meno che non andiamo noi da lui…
Ma non vado fino là, non ne ho voglia, tanti anni fa andavo allo stabilimento di Thogan Porri, ma adesso lo vendono anche alla S lunga a Valenza.supermercato Unes all'ingresso di Varzi, trovi i migliori e a prezzo giusto(consigliato da un varzese)
Pensavo ad un motivo più tecnico. Generalmente in settimana o vado piano per i fatti miei, o corro dietro agli altri. Poi nel fine settimana faccio i soliti 100 km circa su e giù per le colline, ma non posso tirarli tutti, altrimenti non ce la faccio.nel weekend, a differenza dei feriali, parte di quelli in bici sono "ciclisti della domenica"
immagino il motivo sia questo
Presente!
Io un po' vi invidio tutti voi che riuscite a battervene il belino...... per me spesso è mortificante....... ieri sera ho guardato bene il tratto di circa 11 km che dovrei fare a manetta sabato e ho visto il profilo di uno di quelli che hanno i tempi migliori tra i vecchi....... ma come fa un tricheco del genere ad andare a certe velocità ? Non lo so...... vado....... ciauzPerché nei giorni feriali al pomeriggio, soprattutto d'inverno come adesso, escono solo quelli che si stanno allenando e che in media sono più giovani e forti di me.
Al sabato e soprattutto la domenica escono un po' tutti, per cui...
Ma fondamentalmente me ne batto il belino sia che vadano più forte (li invidio un po' eh...) sia vadano più piano di me.
Prendili con le pinze certi tempi su Strava, ci possono essere mille "variabili"...Io un po' vi invidio tutti voi che riuscite a battervene il belino...... per me spesso è mortificante....... ieri sera ho guardato bene il tratto di circa 11 km che dovrei fare a manetta sabato e ho visto il profilo di uno di quelli che hanno i tempi migliori tra i vecchi....... ma come fa un tricheco del genere ad andare a certe velocità ? Non lo so...... vado....... ciauz
Ma per determinare le zone potenza e/o soglia cardiaca fate test Ftp oppure è un dato così...un po andanteA me il contrario
Difatti un amico continua a dirmi che mi alleno male.. in pratica nelle uscite di "svago" tiro troppo (il garmin mi dice che sono quasi sempre in Z3 alta -3,4-3,5-) e mi consumo come una candela, lui invece va via molto più scialbo.. qualche sparata e le cartucce le spara poi il sabato o la domenica in gruppo.. ma lui ci tiene e qualche garetta qua e là la fa.. io cerco solo di stare in forma che poi appunto mi permette di mangiare come voglio.
Accidenti, mi hai fatto venire un magone dalla nostalgia, un bellissimo viaggio, anche una sosta di qualche giorno a Tavira, peccato si trattasse del millennio scorso. Dovessi mai scappare dall'Italia, andrei lì.Oggi fatto 104 Km ( pianura e mangia e bevi tra le piantagioni di agrumi di Tavira) col mio amico tedesco che fa le ultracorse ( si sta allenando per una gara a Giugno in Norvegia di +600 km non stop che lo scorso anno ha fatto in 20 ore). In salita non mi stava dietro, in piano si andava assieme e nelle discese e rilanci dovevo sfruttare bene la mia 52 ( lui aveva la 50). Avevo un vantaggio di una ventina di chili ( lui e' un omone di 85 kg) ma un handicap di 5 anni. Ai 52 km pausa con caffe', panino con burro e formaggio , pastella alla crema ( Pastel de nata ) ad integrare 2 barrette di frutta secca ed un pugno di datteri . Insomma la preparazione sulla collina torinese non e' stata invanoVedi l'allegato 437610
Io uso il misuratore di potenza, con test FTP confrontato con la stima che ti danno i vari programmi tipo intervals.icuMa per determinare le zone potenza e/o soglia cardiaca fate test Ftp oppure è un dato così...un po andante
Senza polemica eh.....cito tu ma è domanda generica ai qui tanti che scrivono di soglie ,zone ecc..
Che ne dici della mia pianticella ?Presente!
Spialo una volta di nascosto, magari si attacca al fürguncin ad sö cüsin....ho visto il profilo di uno di quelli che hanno i tempi migliori tra i vecchi....... ma come fa un tricheco del genere ad andare a certe velocità ?
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