Ciclisti over 50 (vol.3)

[yagone64]

Ecco......il punto è quello.
Il test non si basa su picchi e momenti di "molla" se non ho capito male. Però dovrei informarmi meglio, sto andando a memoria.

Mi sa che ti sbagli

Prodotti bici scontati

 

[VADABRUT]

Mi sa che ti sbagli

Eh va beh..... alla fine per me non ha molta importanza e poi devo vedere la fine del film.......se non mi addormento.......

 

[Omino]

questa è l'attività di stasera

 

[labboro]

La gara fatta da Omino è assolutamente molto indicativa della sua FTP , poi ci sono altri metodi per testare la propria FTP anche su tempistiche diverse io se non avevo voglia di soffrire troppo, facevo il test su salite di riferimento anche da 30-40' ,per avere riferimenti corretti l'importante è la ripetibilità.

 

[Jackenduro]

questa è l'attività di stasera

Vedi l'allegato 437730

Ottimo...quella è la tua Ftp...quasi 3,5 w/kg .....(presumendo tu sia 70 kg )

 

[EugeBal]

Questo è il test di MyWhoosh:



ma ogni applicazione ha il suo più o meno sofisticato.
In questo caso la media viene presa nei 20 minuti dopo i 10 a 138w e poi ottimizzata.

 

[Omino]

Ottimo...quella è la tua Ftp...quasi 3,5 w/kg .....(presumendo tu sia 70 kg )

al momento mi barcameno tra i 73 e i 74

 

[Jackenduro]

al momento mi barcameno tra i 73 e i 74

Dipende dalle fermate in pasticceria Beh...ugualmente un buon 3,3 w/kg..
e considerato la discussione in cui scriviamo ...

 

[lupin IV]

e considerato la discussione in cui scriviamo ...

che presto sarà....

 

[VADABRUT]

Siamo a 3,3 watt al kg per la C.A. Non ricordo se @EugeBal è un o della C.A. o della A&Q e mi sembra di ricordare che lui è leggerino...... facciamo 3,8 watt al kg.

Chi offre di più ?

 

[fabiopon]

A me Strava stimando mi da quasi sempre 2 watt/kg (naturalmente me ne batto il belino eh...).

 

[Cillo]

A me Strava stimando mi da quasi sempre 2 watt/kg (naturalmente me ne batto il belino eh...).

Vedendo i tuoi giri sicuramente di più…

 

[colt]

Ma quello non ha nulla a che fare con il protocollo da rispettare per eseguire il test ftp. O sbaglio ? Non ho esperienza con la FTP e i misuratori di potenza.

a me il test lo fa' il Garmin in automatico... se alla fine del giro riconosce che ha abbastanza dati per modificare la ftp ti da' la schermata di aggiornamento certo che devi fare almeno una salita di 10 km a tutta

 

[Jackenduro]

A me Strava stimando mi da quasi sempre 2 watt/kg (naturalmente me ne batto il belino eh...).

Le stime di Strava sono al limite del ridicolo .. ...anzi proprio ridicole !!

a me il test lo fa' il Garmin in automatico... se alla fine del giro riconosce che ha abbastanza dati per modificare la ftp ti da' la schermata di aggiornamento certo che devi fare almeno una salita di 10 km a tutta

Anche qui... salita da 10 km ma dipende da pendenza e quindi tempo di percorrenza...se sono 40/45 minuti è già indicativa..

 

[EugeBal]

a me il test lo fa' il Garmin in automatico... se alla fine del giro riconosce che ha abbastanza dati per modificare la ftp ti da' la schermata di aggiornamento certo che devi fare almeno una salita di 10 km a tutta

Io ho solo intervals.icu che mi calcola la FTP automaticamente (ho il PM solo sul rullo), nel mio caso il Test di MyWhoosh ha arrotondato a 230 mentre interval.icu ha calcolato 232 che ha ritoccato durante il Tour de Swift a 233.

 

[VADABRUT]

A me Strava stimando mi da quasi sempre 2 watt/kg (naturalmente me ne batto il belino eh...).

Per curiosità sono andato a vedere, ma già in passato avevo notato che generalmente, per motivi tuoi, vai sempre ad un passo "conservativo", non capisco se vuoi rimanere in un certo range di FC o se te ne batti il belino e ti rilassi. Cosa succede se invece di salire a 120/130 bpm sali a 160 ?

a me il test lo fa' il Garmin in automatico... se alla fine del giro riconosce che ha abbastanza dati per modificare la ftp ti da' la schermata di aggiornamento certo che devi fare almeno una salita di 10 km a tutta

Io sono rimasto alle sensazioni, ho solo un cardiofrequenzimetro di una 15ina di anni fa con 4 bottoni che non uso mai, lo accendo e basta. Mi piacerebbe anche sapere cosa significa "a tutta", a tutta resisto forse 2 minuti, cedono molto prima le gambe del cuore. Quello è il mio problema principale. Il secondo è la testa, solo il pensiero di salire per un' ora con uno sforzo importante mi fa venire voglia di lasciare la bici in garage.
Insomma, leggo con interesse ma non posso fare altro.

 

[lupin IV]

Per curiosità sono andato a vedere, ma già in passato avevo notato che generalmente, per motivi tuoi, vai sempre ad un passo "conservativo", non capisco se vuoi rimanere in un certo range di FC o se te ne batti il belino e ti rilassi. Cosa succede se invece di salire a 120/130 bpm sali a 160 ?

Io sono rimasto alle sensazioni, ho solo un cardiofrequenzimetro di una 15ina di anni fa con 4 bottoni che non uso mai, lo accendo e basta. Mi piacerebbe anche sapere cosa significa "a tutta", a tutta resisto forse 2 minuti, cedono molto prima le gambe del cuore. Quello è il mio problema principale. Il secondo è la testa, solo il pensiero di salire per un' ora con uno sforzo importante mi fa venire voglia di lasciare la bici in garage.
Insomma, leggo con interesse ma non posso fare altro.

"A tutta" significa che la salita devi farla al massimo delle tue possibilità avendo l'accortezza di gestire il tutto in modo da poterla finire.
Due minuti come intendi tu è una "sparata" che poi ti fa restare senza cartucce.

 

[labboro]

Mi

Mi piacerebbe anche sapere cosa significa "a tutta", a tutta resisto forse 2 minuti, cedono molto prima le gambe del cuore. Quello è il mio problema principale. Il secondo è la testa, solo il pensiero di salire per un' ora con uno sforzo importante mi fa venire voglia di lasciare la bici in garage.
Insomma, leggo con interesse ma non posso fare altro.

"A tutta" in uno sforzo che deve durare da mezz'ora ad un ora è quella intensità che ti consente di fare la salita vicino al tuo limite (soglia) in maniera regolare senza evidenti cali nel finale .

 

[colt]

Le stime di Strava sono al limite del ridicolo .. ...anzi proprio ridicole !!

Anche qui... salita da 10 km ma dipende da pendenza e quindi tempo di percorrenza...se sono 40/45 minuti è già indicativa..

il test dura 1 ora pero fatto in un determinato modo se il garmin durante la tua uscita riesce a ritagliare 60 minuti fatto in un determinato modo che rientra nei suoi parametri ti aggiorna la ftp ... se riesco cerco l' uscita dove mi aveva aggiornato la FTP per vedere la salita..

 

[golias]

Si ma una volta che avete la Ftp.. poi che ne fate ?
Va bene sapere se si hanno obiettivi da raggiungere.. ma mi pare che qui chi voglia fare gare non ce ne sono molti.. o sbaglio ?