Augurioggi son 64 e non si molla!
Ciclisti over 50 (vol.3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
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- Watchers 85
yagone64
Maglia Iridata
- 29 Settembre 2015
- 12.256
- 20.462
- Bici
- Factor Ostro Vam v2 Dura Ace Di2 11v, Carbonda CFR696 Shimano grx, BMC Roadmachine 02 Shimano 105 11
Se l'unica differenza tra prima e poi è il cambio delle maltodestrine, potrebbe anche essere, durante l'uscita ti porti anche una borraccia di sola acqua?
yagone64
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Ho guardato adesso i dati dell'uscita di ieri...
Battiti a palla
Battiti a palla
yagone64
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Per stare bene durante il giro dipende anche da quello che hai mangiato la sera prima e la colazione, se alle malto aggiungi il fruttosio I tempi si allungano, comunque quello che mangi non ti fa andare meglio, ti evita solo la crisi di fame, mantenendo il livello di glicogeno nei muscoliBuongiorno, sono tornato dalle vacanze in altura dove mi sono riposato e allenato.
Auguri in ritardo a @Husqymaxper mettere la faccina ho consumato almeno 3 calorie che dovrò reintegrare.
Leggo dei problemi digestivi di @GAZZA71 e dello svuotamento di @Omino ...... nel primo caso ho una mia teoria che spiegherò dopo, nel secondo penso che, con quello che ha mangiato, si tratti di un picco glicemico, non ho visto una foto di una fetta di prosciutto per esempio.
@GAZZA71 Per quel poco che ho potuto vedere anche durante il "giro" di ieri le maltodestrine ci mettono un bel po' a fare il loro effetto, a me non serve arrivare a casa e stare bene, a me serve star bene durante il giro. Ieri, nonostante una borraccia con 80 fr di malto + 20 fr di fruttosio svuotata in 2 ore + mezza borraccia d' acqua + 2 zuegg e un pezzetto di crostata sono arrivato ai piedi della salita mezzo bollito. La salita l' ho fatta male, faticando, leggermente più veloce di 20 anni fa ma non sono contento. Il ritorno è andato un po' meglio, purtroppo sempre con il vento contro o di traverso. Avrei dovuto fare un' altra salita di circa 4 km ma ne avevo già i coglioni pieni ed ero senz' acqua che poi ho trovato in un cimitero a una 30ina di km da casa.
Tutto questo per dirti che probabilmente è meglio bersi mezza borraccia di malto prima di partire, oppure tornare all' antico, un bel piatto di riso e via...... riproverò tra 15 giorni puntando ai 200 con il Brallo e il Penice se ne avrò voglia.
Bene, entro in sala sculture, poi cambio rapporti e catena e vado a sciogliere un po' le gambine anche se, a dire il vero, mi sento abbastanza bene.
Vero....sei sicuro che il cardio funzioni bene ??
Con quella frequenza cardiaca te ne saresti dovuto accorgere prrima......oppure hai fatto l uscita sempre a tutta ed anche di piu...
Giorno prima:
pasta con i broccoli, circa un etto + bistecchina o fettina, circa 70 grammi a pranzo, a cena una specie di polpettone con patate e carne.
ieri, solita colazione con avena e albumi, una fetta di crostata e il caffè.
Ho l' impressione che ste maltodestrine entrino in circolo quando ormai è tardi....... finita la salita che ho patito nei tratti finali più ripidi nonostante il 34x28 sono tornato giù con l' intento di tornare a casa il prima possibile ma senza sventrarmi. Sto vento ha veramente rotto le balle, se da un lato aiuta e non fa sentire il caldo, dall' altro rompe i maroni perchè non è mai completamente a favore.
L' unica cosa che mi ha dato soddisfazione è il fatto che dopo 160 km avevo ancora energie e non ero alla deriva.
Va beh..... la prossima volta o provo con la mezza borraccia mezz' ora prima di partire o torno al piatto di riso, adesso vado a vedere se salta qualche rapporto........ mal che vada li ordino nuovi fiammanti. Se va tutto bene faccio ancora 2-3 orette.
yagone64
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Il cardio è a posto, questo è il risultato della mezz'ora tirata per sfuggire al temporale che alla fine non è servita moltoVero....sei sicuro che il cardio funzioni bene ??
Con quella frequenza cardiaca te ne saresti dovuto accorgere prrima......oppure hai fatto l uscita sempre a tutta ed anche di piu...
l'acqua lo presa lo stesso, penso di aver fatto tutti quei km abbondantemente fuori soglia
domani ti rispondo con calma, oggi non riesco, grigliata e stasera concerto di Eric Clapton
Tanti auguri Max!Oggi giornata con i miei pelosi, evento organizzato dalla associazione di cui faccio parte per insegnare ai bambini come approcciarsi ai cani, quindi bambini di ogni età, anche piccoli, e cani con gli istruttori, è andato tutto molto bene e tutti contenti, grandi e piccini, i miei tre compari appena tornati a casa hanno tirato un sospiro di sollievo!
e oggi son 64 e non si molla!
Anche se 2 indizi non fanno una prova è appurato che è merito del nuovo mezzoOggi altro giretto dopo il lavoro, la schiena non mi ha dato fastidio come ieri, anche se non è del tutto a posto, altre note positive con la Ostro, ho pedalato per circa 5-6 km sotto la pioggia battente, tanto è che a tratti dovevo smettere di pedalare perché la strada era diventa troppo scivolosa, malgrado questo su quel segmento di 12 km, ho migliorato il mio tempo di 1 minuto e 20 secondi, pedalando a una media di 39 km/h e prendendo il KOM sul segmento, se non prendevo la pioggia avrei passato sicuramente la media dei 40km/h
Però c'era un bel pò di carne nel ragùBuongiorno, sono tornato dalle vacanze in altura dove mi sono riposato e allenato.
Auguri in ritardo a @Husqymax
Leggo dei problemi digestivi di @GAZZA71 e dello svuotamento di @Omino ...... nel primo caso ho una mia teoria che spiegherò dopo, nel secondo penso che, con quello che ha mangiato, si tratti di un picco glicemico, non ho visto una foto di una fetta di prosciutto per esempio.
A proposito di alimentazione ...
ieri mattina il compito era trovare un pezzo da riparare a casa, per cui si prospettava la ricerca il mattino e il lavoro il pomeriggio (lavori che odio come il lattice per @VADABRUT, ma se una cosa è rotta va fatto). Pranzato da Ikea con salmone e cous cous, non abbiamo trovato il pezzo e siamo tornati a casa; la notte non avevo dormito una cippa e avevo un mal di testa atomico, però a questo punto sono uscito pe ril lys. Ecco, attaccare il lys senza aver dormito e con un salmone che nuotava in pancia, non è proprio l'ideale. Il lys
come sa certo Cillo è da noi LA salita di riferimento, io devo però inventarmi qualche cosa da fare prima perché non posso attaccarlo dopo 2 km, distanza diretta da casa.
Pensando @yagone64 , salendo mi sono reso conto di una cosa, che il mal di schiena mi impedisce di dare la pedalata a tutta forza, come se avessi paura di spingere. tanto è vero che non ho beccato i 160 bpm (salvo le false bizze del cardio) malgrado la pendenza ogni tanto vada a doppia cifra. Solo che ... ad un certo punto ha cominciato a tuonare. Ora, venedì scorso mi è bastata, a 2/3 ho girato la bici, sono sceso a casa di un mio amico a Rubiana appena in tempo, e ingloriosamente sono tornato in auto con lui sotto la pioggia e grandine.
Oggi dovrò occuparmi degli allenamenti del ragazzo, che ha gara domenica prossima.
@GAZZA71
Difficile dire, secondo me la risposta del nostro fisico cambia ogni giorno. Certo è che spesso non non sentiamo la fame e sopratutto sete quando siamo concentrati sullo sforzo, e questo ci fa chiudere lo stomaco, e a quel punto dipende solo dalla nostra capacità di produrre glucagone e spesso mangiare e bere diventa dura. Io terrei anche una borraccia di acqua e basta e visto che non siamo pro in gara (a me le polveri respingono non poco) e proverei a mangiare qualcosa di normale.
ieri mattina il compito era trovare un pezzo da riparare a casa, per cui si prospettava la ricerca il mattino e il lavoro il pomeriggio (lavori che odio come il lattice per @VADABRUT, ma se una cosa è rotta va fatto). Pranzato da Ikea con salmone e cous cous, non abbiamo trovato il pezzo e siamo tornati a casa; la notte non avevo dormito una cippa e avevo un mal di testa atomico, però a questo punto sono uscito pe ril lys. Ecco, attaccare il lys senza aver dormito e con un salmone che nuotava in pancia, non è proprio l'ideale. Il lys
Pensando @yagone64 , salendo mi sono reso conto di una cosa, che il mal di schiena mi impedisce di dare la pedalata a tutta forza, come se avessi paura di spingere. tanto è vero che non ho beccato i 160 bpm (salvo le false bizze del cardio) malgrado la pendenza ogni tanto vada a doppia cifra. Solo che ... ad un certo punto ha cominciato a tuonare. Ora, venedì scorso mi è bastata, a 2/3 ho girato la bici, sono sceso a casa di un mio amico a Rubiana appena in tempo, e ingloriosamente sono tornato in auto con lui sotto la pioggia e grandine.
Oggi dovrò occuparmi degli allenamenti del ragazzo, che ha gara domenica prossima.
@GAZZA71
Difficile dire, secondo me la risposta del nostro fisico cambia ogni giorno. Certo è che spesso non non sentiamo la fame e sopratutto sete quando siamo concentrati sullo sforzo, e questo ci fa chiudere lo stomaco, e a quel punto dipende solo dalla nostra capacità di produrre glucagone e spesso mangiare e bere diventa dura. Io terrei anche una borraccia di acqua e basta e visto che non siamo pro in gara (a me le polveri respingono non poco) e proverei a mangiare qualcosa di normale.
Forse l'adrenalina per l'uscita con bici nuova!Il cardio è a posto, questo è il risultato della mezz'ora tirata per sfuggire al temporale che alla fine non è servita molto
secondo me, eri emozionato di pedalare sulla bici nuova e allo stesso tempo vedere che reazioni ti davaBattiti a palla
Ho visto, la mia era solo un' ipotesi. Non so quando e quanto vi fermiate per mangiare, per me sarebbe impossibile, tutta quella roba poi...... anche prendendola con calma e fermandomi per cambiare l' acqua al merlo e per fare 2 filmati in cima da mandare a Bindone e Demartone, sono stato fermo in totale una mezz'ora su 7 ore e mezza di cui 10 minuti dentro un cimitero a cercare l' acqua e altri 5 buoni per raddrizzare il forcellino del cambio dopo che la bici è caduta di lato........
Era una battuta.......non ero in vacanza, ero in ritiro in altura a Pomaro Monferrato con il preparatore, il Dottor Faust che mi ha fatto fare le ripetute su dalla Rocca e la sera mi mandava a dormire nudo nella torre dell' impiccato. Purtroppo sono povero e non posso permettermi di andare a Livigno o dove vanno i professionisti.se ci rimanevi era meglio
Se l'indizio è mezza prova,abbandonerei le maltodestrine del Decathlon...
Io ormai da quando non faccio più gare,ho abbandonato le polveri sia sali che maltodestrine in borraccia...
Mi porto i fedeli panini col prosciutto crudo, una o 2 barrette e un gel che raramente assumo,se non proprio verso la fine di un giro davvero lungo e impegnativo.
In borraccia the verde bancha,e quando finisco di berla,riempo con acqua naturale.
Gli ultimi sali che ho messo in borraccia,che mi sembrava mi dessero anche un po' di beneficio,sono stati della Named,mi facevano venire male ai reni e allora prima di ritrovarmi a combattere con coliche o calcoli ,li ho abbandonati del tutto.
allora adesso stilo il tuo profilo psicologico...
ogni tanto sparisci facendo credere che è perchè ti prendiamo in giro dei tuoi lunghi scritti, intanto ti prepari come fare la tua entrata trionfale dopo qualche giorno e iniziare di nuovo a fracassarcele con le tue interminabili e prolisse non so cosa...
quando invece vedi che nessuno ti scagazza di striscio te ne esci con qualche cosa da vero pro perchè sai che qui non appena leggono watt kom rpm e bpm entrano in calore e si eccitano