ma scherzi? Somma? il mio parco giochi cx per anni
Ciclisti over 50 (vol.3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
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E' un ramp test simile a quelli che facevo io da Mariano........ ti da un' indicazione teorica di quale potrebbe essere la tua potenza di soglia ma il test ftp è un altro. Anzi..... sono altri 2. Prova a documentarti meglio e a fare anche gli altri 2........ma dovrai far funzionare la pompetta a regimi elevati per molto più tempo.
il classico ramp test, per me il migliore tra le varie varianti di test ftp perchè immune dall'esperienza
io i rulli li uso poco e solo in pieno inverno ma ho fatto il ramp test di Zwift (Rouvy l'ho usato 2-3 mesi) ma quel dato era un po' esagerato
non era sicuramente un wattaggio sostenibile per 1 ora...almeno per me e sui rulli dove non rendo come su strada
qualsiasi test ftp, 5+20, 8+8, ramp, sono indicativi: il ramp test è l'unico che ti da un risultato indipendentemente dall'esperienza
posso anche non farlo e dormire bene comunque... non mi interessa far funzionare la pompetta a regimi elevati per avere un dato FTP più preciso da mostrare a @VADABRUT
paradossalmente io sui rulli faccio più battiti e più fatica.. forse per via del mancato raffreddamento del corpo.. secondo me il dato alla fine con un +/- 10-15W è abbastanza realistico.. forse come dici tu sovrastima un po', ma ti da una indicazione... e soprattutto potendo ripeterlo nel corso dell'anno hai un riferimento di come stai andando..
concordo
E infatti, per tornare alla morfologia umana, a Genova c'è Boccadasse che è molto conosciuta come località: vedendo come è fatto, a mezzaluna, richiama visivamente una bocca, ma poteva anche esserci un fiume che sfociava nel mare in quel punto, spesso il termine bocca è associato appunto a questo tipo di insenatura. Ma magari @fabiopon ne sa qualcosa in più e potrebbe darci qualche informazione curiosa a riguardo.
A me dava un risultato esagerato, A quell' epoca, nel mio miglior periodo di forma, secondo il test sviluppavo 350 watt alla soglia circa a 168 bpm, dovrei ritrovare il foglietto dove lo avevo segnato, lo avevo pubblicato sul forum altre volte. La realtà era ben diversa, molto diversa......può darsi che la potenza ci fosse, ma non sono mai riuscito a sfruttarla, dopo sono successe tante cose.
Per me vale sempre la strada, a sparare watt a vanvera era capace anche mia nonna.
E adesso, dopo una dura mattinata di forum, chiudo tutto, vi saluto, mi prendo un' ora e me ne vado a pedalare un po'........ ciauz.
Indoor FTP vs. Outdoor FTP: Why They Feel Different (But Aren’t) | TrainerRoad Blog
One of the most common questions we receive at TrainerRoad is whether you need to adjust your FTP between indoor and outdoor workouts. The short answer is no, but the reasons why are more complicated.
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guarda che è una ftp stimata di 260w ... non è per nulla esagerata, a maggior ragione se parliamo di anni fa
i 350 watt non erano l' ultimo gradino o la potenza massima raggiunta, era la potenza di soglia, come ho scritto sopra. La potenza max raggiunta era un po' di più, non ricordo se 370 o 380.....
vado......
di nuovo, nulla di strano, soprattutto se avevi 10 o più anni di meno (e con i pm di allora, sempre che il cicloergometro lo avesse e non fosse un valore desunto)
Insomma , per riuscire a non mollare due ,tre step prima del reale esaurimento nel ramp test(soprattutto per chi non usa spesso i rulli ad alto ritmo) , l'esperienza serve eccome!
mi spiego meglio, col ramp test è questione di testa, devi tenere fino alla morte: se non ci riesci il dato è comunque indicativo, perchè se non sei "pronto" con la testa a soffrire per il test, non sei pronto neanche per gli esercizi a quel livello
col 5-20 o l'8+8 se non hai esperienza, cioè se non hai fatto il test più e più volte, la possibilità di cannare è alta: dai troppo all'inizio, non dai abbastanza, insomma è più sensibile agli errori
posto che, come tutti i test, il margine di approssimazione ed errore c'è sempre: per assurdo ci sarebbe anche in un test svolto su 1h
personalmente io tendo sempre a fare sia il ramp test sia usare la eftp calcolata dai vari sistemi (TR, intervals) e, soprattutto, a basarmi sul trend più che sul valore: cioè per me è importante crescere o, comunque, mantenere il trend, poi il numerino è appagante ma fino ad un certo punto
fabiopon
Besugo in bilico
- 19 Novembre 2009
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- 62
- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
Probabilmente deriva, per la sua forma, dalla bocca dell'asino, ase (non so bene come si scriva) in genovese.
No, solo di 11 anni fa!Si, ma magari i miei PR sono di 15 anni fa…
Oggi in pausa ho fatto il giretto "tranquillo" dietro casa. Ultimamente, per cercare di limitare i danni, cercavo di fare la Maddalena che trovo sempre dura. Oggi, avendola fatta ieri, ho optato per il giro "tranquillo", più soft. Prima volta che lo faccio dal rientro delle ferie, guardo Strava per avere un riferimento generale.
Ottengo un paio di coppette e focalizzo la mia attenzione su una, relativa ad un tratto in salita dove sono riuscito a migliorare.
Poi, clicco sui contatti e vedo che, su un tratto di 1:43, tu hai fatto 1:24!
Clicco sopra e si trattava di una tua uscita di maggio 2015: mi hai letteralmente distrutto, 20 secondi su 1 minuto e 40 è tantissima roba!
Non metto i nomi per privacy (anche se la classifica è pubblica, magari non ti va), ma i tempi sono questi. Il primo è il tuo compare che fa ancora più paura!!! Bravi veramente!
quand'ero giovane saltavo i fossi per la lungaNo, solo di 11 anni fa!
Oggi in pausa ho fatto il giretto "tranquillo" dietro casa. Ultimamente, per cercare di limitare i danni, cercavo di fare la Maddalena che trovo sempre dura. Oggi, avendola fatta ieri, ho optato per il giro "tranquillo", più soft. Prima volta che lo faccio dal rientro delle ferie, guardo Strava per avere un riferimento generale.
Ottengo un paio di coppette e focalizzo la mia attenzione su una, relativa ad un tratto in salita dove sono riuscito a migliorare.
Poi, clicco sui contatti e vedo che, su un tratto di 1:43, tu hai fatto 1:24!
Clicco sopra e si trattava di una tua uscita di maggio 2015: mi hai letteralmente distrutto, 20 secondi su 1 minuto e 40 è tantissima roba!
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Vedi l'allegato 530601
E pensare che 15 anni fa mica ero più magro di ora, se vado adesso minimo ci metto due minuti… Che segmento è??No, solo di 11 anni fa!
Oggi in pausa ho fatto il giretto "tranquillo" dietro casa. Ultimamente, per cercare di limitare i danni, cercavo di fare la Maddalena che trovo sempre dura. Oggi, avendola fatta ieri, ho optato per il giro "tranquillo", più soft. Prima volta che lo faccio dal rientro delle ferie, guardo Strava per avere un riferimento generale.
Ottengo un paio di coppette e focalizzo la mia attenzione su una, relativa ad un tratto in salita dove sono riuscito a migliorare.
Poi, clicco sui contatti e vedo che, su un tratto di 1:43, tu hai fatto 1:24!
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Chiedo per un amico: è salita un segmento dove si fanno i 34 o 29 di media?!? O è uno strappo un po' lungo?No, solo di 11 anni fa!
Oggi in pausa ho fatto il giretto "tranquillo" dietro casa. Ultimamente, per cercare di limitare i danni, cercavo di fare la Maddalena che trovo sempre dura. Oggi, avendola fatta ieri, ho optato per il giro "tranquillo", più soft. Prima volta che lo faccio dal rientro delle ferie, guardo Strava per avere un riferimento generale.
Ottengo un paio di coppette e focalizzo la mia attenzione su una, relativa ad un tratto in salita dove sono riuscito a migliorare.
Poi, clicco sui contatti e vedo che, su un tratto di 1:43, tu hai fatto 1:24!
Clicco sopra e si trattava di una tua uscita di maggio 2015: mi hai letteralmente distrutto, 20 secondi su 1 minuto e 40 è tantissima roba!
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