aggiungo una cosa, sperimentata sulla mia pelle
più vai avanti con l'età, più devi curare il recupero, cioè alimentazione e sonno
io da quando mi sono messo sotto, seguendo i consigli del nutrizionista sportivo, sono obiettivamente rinato: l'ho già scritto ma lo ripeto non per vantarmi ma per farti capire, in 20gg di ferie sulle Dolomiti, ho fatto 15 uscite in bdc per 25k dislivello, una media di 1700 ad uscita (e ho fatto anche 3 scarpinate in montagna negli altri giorni, altri 2500) ... non l'avrei mai fatto senza quanto sopra