solitamente latte con orzo e fruttosio come dolcificante + fette biscottate (trovo ok le "pan brace") + miele + marmellate (di un paio di tipi diversi) + muesli/cereali + qualche biscotto sfizioso + nutella.
Se mi avanza pane (fatto con la macchina del pane) tosto le fette e uso anche quelle.
Latte parzialmente scremato.
Niente pasta, ho provato ma non riesco. Preferisco il carico nei giorni precedenti.
Prima di una GF da oltre 130/150 km faccio due colazioni.
La prima come sopra, abbondante, aggiungendo crostata e caffè e me la prendo con calma.
La seconda, dopo circa 45 min, con bresaola e grana, con giusto un filo di
olio extr d'oliva.
Poi via in griglia con in tasca un panino con la restante bresaola+parmigiano+olio da mangiare nei tempi di attesa.
Vuol dire che mi alzo presto, a Cesenatico alle 4 di mattina già sto in giro per l'albergo
boh!!
e il cardio saliva subito non appena si sforzava un po'.
