Ciao a tutti,
sono un nuovo utente del forum, come ho scritto nella sezione per le presentazioni.
Nonostante abbia praticato ciclismo da molto giovane, vorrei un vostro parere su come riprendere al meglio a pedalare dopo 6 anni di fermo e provenendo da uno sport completamente diverso come il sollevamento pesi di potenza.
Fermo restando che continuerò ad allenarmi in palestra tre volte alla settimana per mantenere le tecniche esecutive, il mio piano è il seguente:
1)Da ora sino a Settembre, pianifico una o due uscite settimanali + una uscita alla domenica con un gruppo di amici amatori. Io vivo nella svizzera tedesca e la vicina Germania è terreno ideale per le pedalate (oltre che molto bella sul profilo paesaggistico). Il primo obiettivo è trovare la posizione in sella alla ISM podium, devo abituare le ossa e sviluppare la muscolatura limitrofe. Inoltre, sarà importante avere indicazioni a livello delle sensazioni ai testicoli, come detto nella presentazione.
Penso al momento solo a lavorare in agilità, uscite da 1ora e 15 fino a 1ora e 30, senza forzare perchè non avrebbe senso e come primi obiettivi ci sono il recupero di una forma di pedalata corretta e di una migliore flessibilità muscolare, che penso sia importante per il posizionamento in sella e per ridurre al minimo i rischi di infortuni nei due sport.
2)Mi sono accorto nelle prime uscite (da 40-50km su percorso vallonato) che la mia condizione fisica è comunque buona, nonostante si dica che il sollevamento pesi non serve a nulla, io mi sono trovato bene soprattutto a livello di capacità di recupero tra gli allenamenti. Nel powerlifting ci si allena giornalmente, weekend inclusi, un pò come nel ciclismo. Quello di cui mi sono poi immediatamente reso conto è che l'ultima volta che ho pedalato ero 184cm x 63-64 chili, e che ora ne peso circa 75. Ho gareggiato negli 82.5kg (categoria standard per il powerlifting) lo scorso anno, ma ho tendenza a perdere peso se non mi alleno propriamente. Per cui, quando correvo negli esordienti e allievi ero un discreto (niente di eccezionale) scalatore, ma credo ora la mia morfologia abbia cambiato le carte in tavola e io possa essere meglio passista.
3)Mi piacerebbe nel prossimo anno prendere parte, magari nella seconda metà della stagione a qualche mediofondo. Sarebbe un successo già solo parteciparvi. L'obiettivo finale per me, oltre a riaccarezzare l'idea di poter praticare questo bellissimo sport è quella di partecipare qui in Svizzera a qualche competizione a cronometro o cronoscalata, che sono sempre state il mio pallino perchè veramente prova contro se stessi.
Qualcuno di voi ha suggerimenti in particolare su come gestirmi dopo questo primo periodo di avvicinamento?
Grazie!
sono un nuovo utente del forum, come ho scritto nella sezione per le presentazioni.
Nonostante abbia praticato ciclismo da molto giovane, vorrei un vostro parere su come riprendere al meglio a pedalare dopo 6 anni di fermo e provenendo da uno sport completamente diverso come il sollevamento pesi di potenza.
Fermo restando che continuerò ad allenarmi in palestra tre volte alla settimana per mantenere le tecniche esecutive, il mio piano è il seguente:
1)Da ora sino a Settembre, pianifico una o due uscite settimanali + una uscita alla domenica con un gruppo di amici amatori. Io vivo nella svizzera tedesca e la vicina Germania è terreno ideale per le pedalate (oltre che molto bella sul profilo paesaggistico). Il primo obiettivo è trovare la posizione in sella alla ISM podium, devo abituare le ossa e sviluppare la muscolatura limitrofe. Inoltre, sarà importante avere indicazioni a livello delle sensazioni ai testicoli, come detto nella presentazione.
Penso al momento solo a lavorare in agilità, uscite da 1ora e 15 fino a 1ora e 30, senza forzare perchè non avrebbe senso e come primi obiettivi ci sono il recupero di una forma di pedalata corretta e di una migliore flessibilità muscolare, che penso sia importante per il posizionamento in sella e per ridurre al minimo i rischi di infortuni nei due sport.
2)Mi sono accorto nelle prime uscite (da 40-50km su percorso vallonato) che la mia condizione fisica è comunque buona, nonostante si dica che il sollevamento pesi non serve a nulla, io mi sono trovato bene soprattutto a livello di capacità di recupero tra gli allenamenti. Nel powerlifting ci si allena giornalmente, weekend inclusi, un pò come nel ciclismo. Quello di cui mi sono poi immediatamente reso conto è che l'ultima volta che ho pedalato ero 184cm x 63-64 chili, e che ora ne peso circa 75. Ho gareggiato negli 82.5kg (categoria standard per il powerlifting) lo scorso anno, ma ho tendenza a perdere peso se non mi alleno propriamente. Per cui, quando correvo negli esordienti e allievi ero un discreto (niente di eccezionale) scalatore, ma credo ora la mia morfologia abbia cambiato le carte in tavola e io possa essere meglio passista.
3)Mi piacerebbe nel prossimo anno prendere parte, magari nella seconda metà della stagione a qualche mediofondo. Sarebbe un successo già solo parteciparvi. L'obiettivo finale per me, oltre a riaccarezzare l'idea di poter praticare questo bellissimo sport è quella di partecipare qui in Svizzera a qualche competizione a cronometro o cronoscalata, che sono sempre state il mio pallino perchè veramente prova contro se stessi.
Qualcuno di voi ha suggerimenti in particolare su come gestirmi dopo questo primo periodo di avvicinamento?
Grazie!
