Crampi sono dovuti anche allo stress-gara e soprattutto secondo me sono meglio gli on-off, tabata ecc ecc
In allenamento apri il gas quando vuoi te, in gara quando lo dicono gli altri ed è un minestrone(per restare in tema) completamente diverso.
Difficilmente ho preso vere "come" in gara, comunque ti posso dire che quando ero in gara, se stavo con il primo gruppo mordevo le ruote per tenere e stavo bello coperto e arrivavi oltre il limite, nel secondo gruppo invece facevo subire più gli altri in salita, specialmente se erano lunghe, con la conseguenza che la gestione dello sforzo era completamente diverso.
L'alimentazione non c'entra nulla dal mio punto di vista è lo stimolo allenante che manca.
Sabato nel frattempo sono rinato.
Lungo di qualità:
- 5' a 370 w di riscaldamento;
- 1 salita 25' 340 w;
- 2 salita 23' 328 w;
Nel mezzo e nel post medio in pianura.
poi - 1 salita in z3 da 23/25'.
Poi rientro a Bormio da Grosio con le unghie.
Tot. 5 h 30 - 150 km e 2800 d+ in solitaria tranne gli ultimi 25 km ma pochissimo a ruota
Colazione
250 ml latte e fetta normale di crostata
Durante
2 barrette e 1/2
4/5 borracce d'acqua, più che altro perchè partire da Bormio al mattino vuol dire vestirsi abbastanza e in fondo valle trovare caldo.
Post
Non avevo fame forse troppo stanco
1 gelato da 2 gusti a 2' da casa prima di rientrare
1 focaccia con 2 h di arrosto di tacchino
1 pezzetto di bresaola ~50gr
1 gelato da 2 gusti
3 birre medie rosse con stuzzichini
Cena
100 gr di cotoletta alla griglia con una fetta di pane