Beh per decidere come alimentarti serve sapere anche sapere l'intensità.Che non vadano d'accordo lo immagino!
Blande no, però non ho ancora bene in testa il da farsi.
Fatto salvo che le proteine non ti servono e i grassi neppure, per un'uscita di 2h/ 2h30 z2 z3 la puoi fare tranquillamente a digiuno.
i cho nella giornata precedente ed eventualmente integrando con malto/fruttosio in borracia da 60 a 90g/h.
Ne hai d'avanzo

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