Bhè, direi comunque pwo molto variegato e assortito no? :)Intendo sia il mio che il tuo :D
Si si solo che io ho esagerato sulle quantita'.
Colazione:
- 2 fette biscottate integrali con 1 cucchiaino di marmellata alle albicocche Zuegg con soli zuccheri della frutta, per ognuna
- doppio caffè
allenamento: 57,3 km con quasi 600 m dsl, in 2h e 25m in compagnia dell'utente di bdc-forum -Mirco-, molto simpatico e di compagnia, sono contento di aver trovato un mio coetaneo e quasi compaesano appassionato di bdc. Nel durante quasi 2 borracce da 650 ml, la prima con 3 misurini di sali Pro Action al limone ed acqua, la seconda con i sali rimanenti e altra acqua
pwo:
- 1 banana
- 5 cucchiai muesli con cereali aggregati, noci di Pecan, nocciole e anacardi
- 1 scaglia di grana
- 2 fettine di caciocavallo dolce, fresco
pranzo:
- 50 gr pasta integrale con zucchine
Vabbè, pazienza :)
Ciao
Infatti sono stato molto soddisfatto anche dell'allenamento sui rulli fatto ieri, ad ogni modo penso che a parte qualche bel giro nella prossima stagione estiva, dovrò comunque pedalare sempre e solo con lo scopo di divertirmi e rilassarmi perché, visto che c'è ancora del tempo prima della partenza degli esami della certificazione in informatica forense che ho in mente di prendere, ho quasi definito la mia partecipazione ad un corso di alta formazione in "Security & Safety Management" che farò all'Aquila a partire dal prossimo mese di dicembre e fino a luglio (tre giorni al mese di scuola ed esami e poi studio fra un appuntamento e un altro per prepararmi all'esame successivo) e quindi sarò molto impegnato in questo, oltre al lavoro naturalmente...
Ma proprio per questo motivo fare attività ciclistica nei momenti liberi mi aiuterà a "ricaricare le pile" e quindi non mollerò certo le mie amate biciclette.
Ecco intanto il riepilogo di oggi:
Colazione: caffè e uno snack Ferrero;
Spuntino: alcuni biscotti secchi;
Pranzo: riso e lenticchie, patate e piselli, un caffè;
Merenda: uva;
Cena: frittata (2 uova delle nostre galline) con patate, insalata e pomodori e una mela
Si si tanto devo tornare al mio peso forma
Anche io, ad inizio 2007 ero 113 kg: il record l'ho toccato a maggio scorso arrivando ai 76.5, ora sto sugli 80 ma negli ultimi giorni ho esagerato un pò e la ritenzione idrica mi ha fatto arrivare sugli 82. Piano piano vorrei ritornare ai 76.5 e da lì puntare ad andare il più in basso possibile. P.s sono basso 1.67!!!
a pranzo anche un piatto di minestrone con una piccola spolverata di grana
merenda:
- 4 quadratini di torta soffice, tipo panettone/ciambella diciamo così, al cacao
- 2 cucchiai di cereali aggregati con nocciole, noci di pecan e anacardi.
1 quadratino di cioccolato fondente guardando la partita in tv.
Molto stimolante fare dei corsi di formazione, si cresce e si acquisiscono nuove conoscenze.....la ns. passione non può che aiutare a tener duro negli impegni quotidiani, forza e complimenti per l'impegno che metti in tutto quel che fai!!.
Poi quando avrai finito il corso faremo una bella pedalata insieme, tranquilla e divertente.
Domani riposo.
ALOA A TUTTI!.
1 quadratino di cioccolato fondente guardando la partita in tv.
Colazione (di fretta):
- 3 uova (tuorli crudo, albumi cotti)
- bicchiere di succo multivitaminico
- pezzo di pane con miele al volo
Giretto tranquillo di 95 chilometri.
durante:
- barrette ai cereali
- borraccia di sali Multipower
Post WO:
- succo tropicale
- 2 cucchiaini di miele
- 6-7 albiococche secce
Pranzo:
- ca. 15-20 pomodorini
- 3 tranci di salmone impanato al forno (340 grammi)
- frutta
Cena:
- 1 bicchiere e mezzo di Beck's Next
- 2/4 e uno spicchio di pizza con patate e rosmarino, altrettanta con pomodoro e origano
- 1 pizzetta fritta
suvvia, oggi era festa
Cena , dopo quasi 8 mesi senza carboidrati complessi, ho mangiato una pizza.
Cena , dopo quasi 8 mesi senza carboidrati complessi, ho mangiato una pizza.
Cena:
- 1 bicchiere e mezzo di Beck's Next
- 2/4 e uno spicchio di pizza con patate e rosmarino, altrettanta con pomodoro e origano
- 1 pizzetta fritta
suvvia, oggi era festa
Dulcis in fundo:
- 2 fettine di crostata, rigorosamente home made, con crema al limone con sopra 2 quadratini di cioccolata
Beato te che riesci ad andare in bici senza carboidrati complessi.
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