cosa avete mangiato? (parte 3)

[kaiserjan86]

Sveglia ore 5.15

Colazione:
- tazza di the verde alla menta con 2 cucchiaini di miele millefiori Rigoni
- 2 fette biscottate con bustina monodose di nocciolata Rigoni

Allenamento:
- 99 km con 1.076 m dsl in 3h e 50m a 136 bpm medi. Nel durante una borraccia di acqua e sali,una di acqua con i sali rimanenti, una barretta Ethic Sport Tecnica verso il 35° km e un barretta Ethic Sport al caramello verso il 70° km.

Pwo:
- 200 ml yogurt da bere Mila alla banana
- 5 gr bcaa

Prodotti bici scontati

 

[Redoute]

IL PRANZO DI FERRAGOSTO QUI ALL'HOTEL DI PINETO DOVE ALLOGGIO...


- buffet di antipasti;

- chitarrina (tipo di pasta abbruzzese) con palline di carne;

- tagliata di vitello tricolore;

- sorbetto al limone;

- cannelloni di crépes del marinaio;

- spiedini di pesce e gamberoni grigliati;

- insalata mista;

- Gran buffet di frutta e dolci (uno spettacolo per gli occhi e per il palato, in particolare due torte, una al limone e una ai frutti di bosco squisitissime...)


"Operazione barilotto" procede a meraviglia, ma il pranzo di oggi è sicuramente il migliore che io abbia mai fatto in qualsiasi ristorante dove sono stato per matrimoni, altre ricorrenze o per vacanza...


@ Daddy, per la pedalata nostra la vedo brutta (mi dovrai spingere credo...)

 

[talpa]

meno male che c'è qualcuno normale

Eh, purtroppo in Italia è considerato normale mangiare pasta a pranzo e a cena

Complimenti sempre per i kxD+....e per il pwo, chissà che qualcuno che mangia poco nn prenda spunto da te...

Grazie DD

Ecco, magari a te lo spunto di Talpa potrebbe servire :angrymod:.

:asd:

IL PRANZO DI FERRAGOSTO QUI ALL'HOTEL DI PINETO DOVE ALLOGGIO...


- buffet di antipasti;

- chitarrina (tipo di pasta abbruzzese) con palline di carne;

- tagliata di vitello tricolore;

- sorbetto al limone;

- cannelloni di crépes del marinaio;

- spiedini di pesce e gamberoni grigliati;

- insalata mista;

- Gran buffet di frutta e dolci (uno spettacolo per gli occhi e per il palato, in particolare due torte, una al limone e una ai frutti di bosco squisitissime...)

 

[kaiserjan86]

Sveglia ore 5.15

Colazione:
- tazza di the verde alla menta con 2 cucchiaini di miele millefiori Rigoni
- 2 fette biscottate con bustina monodose di nocciolata Rigoni

Allenamento:
- 99 km con 1.076 m dsl in 3h e 50m a 136 bpm medi. Nel durante una borraccia di acqua e sali,una di acqua con i sali rimanenti, una barretta Ethic Sport Tecnica verso il 35° km e un barretta Ethic Sport al caramello verso il 70° km.

Pwo:
- 200 ml yogurt da bere Mila alla banana
- 5 gr bcaa

Pranzo di ferragosto:
- 2 bicchieri di Schweppes aperitivo
- 1 birra Chimay rossa da 33 cl e 7°
- una bistecca alla brace
- 4 piccoli peperoni corno di bue ripieni di carne macinata
- una decina di pezzetti di salsiccia alla brace
- 2 quadrati di tiramisù
- 6 pezzi di piccola pasticceria
- caffè

domattina urge quarantello agile in fascia bruciagrassi :D

Pomeriggio:
- tazza di tisana non zuccherata

Cena:
- 3 fettine di coppa con in mezzo una fettina di scamorza affumicata
- 2 fettine di provola dolce
- 200 gr fiocchi di latte
- un ghiacciolo all'anice

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 2 fette biscottate con un cucchiaino di marmellata Rigoni alle pesche
- tazza di the verde con un cucchiaio di miele millefiori

Allenamento:
- 57.7 km con poco meno di 300 m dsl, in 2h 7m, 27.2 di media. Nel durante una borraccia di acqua e sali, una di sola acqua

Pwo:
- qualche acino d'uva bianca
- 125 gr yogurt 0.1% grassi all'ananas

 

[Daddy]

Tenuto conto che oggi pomeriggio per via di un temporale non sono potuto andare al mare a nuotare, mi sa che a casa tornerò che sarò veramente un barilotto... :angrymod:

:angrymod::angrymod:

IL PRANZO DI FERRAGOSTO QUI ALL'HOTEL DI PINETO DOVE ALLOGGIO...


- buffet di antipasti;

- chitarrina (tipo di pasta abbruzzese) con palline di carne;

- tagliata di vitello tricolore;

- sorbetto al limone;

- cannelloni di crépes del marinaio;

- spiedini di pesce e gamberoni grigliati;

- insalata mista;

- Gran buffet di frutta e dolci (uno spettacolo per gli occhi e per il palato, in particolare due torte, una al limone e una ai frutti di bosco squisitissime...)


"Operazione barilotto" procede a meraviglia, ma il pranzo di oggi è sicuramente il migliore che io abbia mai fatto in qualsiasi ristorante dove sono stato per matrimoni, altre ricorrenze o per vacanza...


@ Daddy, per la pedalata nostra la vedo brutta (mi dovrai spingere credo...)

Allora ti farò il gregario, vengo con questa bici:

Pranzo di ferragosto:
- 2 bicchieri di Schweppes aperitivo
- 1 birra Chimay rossa da 33 cl e 7°
- una bistecca alla brace
- 4 piccoli peperoni corno di bue ripieni di carne macinata
- una decina di pezzetti di salsiccia alla brace
- 2 quadrati di tiramisù
- 6 pezzi di piccola pasticceria
- caffè

domattina urge quarantello agile in fascia bruciagrassi :D

Pomeriggio:
- tazza di tisana non zuccherata

Cena:
- 3 fettine di coppa con in mezzo una fettina di scamorza affumicata
- 2 fettine di provola dolce
- 200 gr fiocchi di latte
- un ghiacciolo all'anice

Aumenta aumenta, fai un 100ello

 

[kaiserjan86]

:angrymod::angrymod:



Allora ti farò il gregario, vengo con questa bici:

Aumenta aumenta, fai un 100ello

Il centello già l'ho fatto ieri, avrei rischiato di scoppiare :( ho fatto 57.7 km, da dire che i primi 20 km avevo le gambe di un legnoso che più legnoso non si può. Non so se per lo sforzo o se per l'abbuffata, poi hanno iniziato a girare bene bene.

 

[Redoute]

Si dice che il mare appesantisca le gambe, vediamo al mio rientro a casa che succederà quando rifarò la prima pedalata.

@ Daddy: giornata più probabile per la nostra pedalata GIOVEDI 22


Oggi pranzetto nella norma, abbondante porzione di verdure miste di stagione, poca pasta e una sogliola alla mugnaia, non ricordo cosa ho ordinato per stasera, sarà una sorpresa...
Ad ogni modo stamattina, anche se il mare era un pochino mosso, mi sono concesso prima una passeggiata sulla spiaggia di 5 km fra andata e ritorno dirigendomi verso una antica torre di avvistamento alla fine dell'abitato di Pineto e poi una nuotata di circa un'oretta.
Pomeriggio si replica con la nuotata mentre domattina con la passeggiata a piedi, diciamo che devo bruciare bene il pranzetto di ferragosto...

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 2 fette biscottate con un cucchiaino di marmellata Rigoni alle pesche
- tazza di the verde con un cucchiaio di miele millefiori

Allenamento:
- 57.7 km con poco meno di 300 m dsl, in 2h 7m, 27.2 di media. Nel durante una borraccia di acqua e sali, una di sola acqua

Pwo:
- qualche acino d'uva bianca
- 125 gr yogurt 0.1% grassi all'ananas

Pranzo:
- bistecca al sangue, saranno stati almeno 400 gr di entrecôte irlandese
- ciotolina di insalata verde con 220 gr di pomodorini, condito con 2 cucchiaini di evo, sale
- 50 gr pane integrale

 

[talpa]

Oggi,

colazione:
- frittata di 2 uova intere+200 ml.albumi con 50 gr. di cocco e parecchio miele
- una banana e tre albicocche


Poi giro in montagna di 6 ore (pause escluse) a buon passo.
durante:
-Panino gigante (da 300 grammi) con dentro 110 gr. di bresaola e burro in cima
- 3 banane
- 2 uova sode
- ca. 12 albicocche secche e altrettanti datteri, due noci
- 1.2 litri di acqua con poco bicarbonato di sodio
- un aspirina (a quasi 3.500 metri la quota si fa sentire sulla testa )

tornato a casa:
- 500 gr. di yogurt bianco con una banana affettata
- tanta acqua

Cena:
- pesce e patate in abbondanza

 

[kaiserjan86]

Pranzo:
- bistecca al sangue, saranno stati almeno 400 gr di entrecôte irlandese
- ciotolina di insalata verde con 220 gr di pomodorini, condito con 2 cucchiaini di evo, sale
- 50 gr pane integrale

Merenda:
- una pesca gigante

Cena:
- padellata di verdure grigliate (patate, zucchine, melanzane, peperoni) condite con 2 cucchiaini di evo, un pizzico di sale
- 250 gr pomodorini con 120 gr di tonno al naturale, condito con 2 cucchiaini di evo, un pizzico di origano, un pizzico di sale
- 2 bruschettine integrali (poco meno di 40 gr)

 

[freeroad]

Oggi,

colazione:
- frittata di 2 uova intere+200 ml.albumi con 50 gr. di cocco e parecchio miele
- una banana e tre albicocche


Poi giro in montagna di 6 ore (pause escluse) a buon passo.
durante:
-Panino gigante (da 300 grammi) con dentro 110 gr. di bresaola e burro in cima
- 3 banane
- 2 uova sode
- ca. 12 albicocche secche e altrettanti datteri, due noci
- 1.2 litri di acqua con poco bicarbonato di sodio
- un aspirina (a quasi 3.500 metri la quota si fa sentire sulla testa )

tornato a casa:
- 500 gr. di yogurt bianco con una banana affettata
- tanta acqua

Cena:
- pesce e patate in abbondanza

:angrymod: mi pare sia scomparso qualcosa di gigante che non sia il panino:angrymod:

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr pane integrale con 2 cucchiaini marmellata alle pesche Rigoni
- tazza di the verde con un cucchiaio di miele millefiori Rigoni

Allenamento:
- 57.3 km con poco meno di 500 m dsl in 2h e 18m, 24.8 di media. Nel durante una borraccia di acqua e sali e una di sola acqua. Chiudo questa settimana con 326 km percorsi e circa 3.000 m dsl coperti.

Pwo:
- un pezzetto di grana
- 2 cucchiaini di zucchero

Pesata:
+0.9 kg rispetto alla scorsa settimana, gli eccessi ferragostani si sono fatti sentire: nuovo peso 88.2 kg

Metà mattina:
- caffè con una bustina di zucchero di canna

Pranzo:
- pennette con 3 pezzetti di salsiccia e un po' di grana
- 5 fichi

 

[Redoute]

Ultimo giorno intero (oggi) qui al mare: splendida giornata e solita lunga nuotata stamattina, nuotata che replicherò nel tardo pomeriggio.
Ieri sera a cena spaghetti aglio e olio, una bistecchina di maiale, dei pomodori conditi e un gelato per dessert.
Oggi a pranzo una specialità locale: tagliolini all'uovo con fagioli (molto buoni...), seppie con piselli e patate al forno mentre per dessert hanno rifatto la squisitissima torta al limone che già avevo mangiato al mega-pranzo di ferragosto.
Per stasera ho ordinato pasta al pomodoro e una omelette con il prosciutto.
Da lunedì si riprenderà a pedalare...

 

[talpa]

:angrymod: mi pare sia scomparso qualcosa di gigante che non sia il panino:angrymod:

:rosik:

 

[Daddy]

@ Daddy: giornata più probabile per la nostra pedalata GIOVEDI 22


Ad ogni modo stamattina, anche se il mare era un pochino mosso, mi sono concesso prima una passeggiata sulla spiaggia di 5 km fra andata e ritorno dirigendomi verso una antica torre di avvistamento alla fine dell'abitato di Pineto e poi una nuotata di circa un'oretta.
Pomeriggio si replica con la nuotata mentre domattina con la passeggiata a piedi, diciamo che devo bruciare bene il pranzetto di ferragosto...

OK per giovedì.
Brucia brucia

Oggi,

colazione:
- frittata di 2 uova intere+200 ml.albumi con 50 gr. di cocco e parecchio miele
- una banana e tre albicocche


Poi giro in montagna di 6 ore (pause escluse) a buon passo.
durante:
-Panino gigante (da 300 grammi) con dentro 110 gr. di bresaola e burro in cima
- 3 banane
- 2 uova sode
- ca. 12 albicocche secche e altrettanti datteri, due noci
- 1.2 litri di acqua con poco bicarbonato di sodio
- un aspirina (a quasi 3.500 metri la quota si fa sentire sulla testa )

tornato a casa:
- 500 gr. di yogurt bianco con una banana affettata
- tanta acqua

Cena:
- pesce e patate in abbondanza

6 ore passeggiando sulla neve , complimenti e poi a 3500 è una bella faticata oltre al rischio mal di testa se nn sei abituato.

Oggi ripetute in pista sui 400, gamba direi buonina ma la sensazione generale non è di corpo e gambe reattive, fatico a fare i tempi che mi sono prefissato...starò invecchiando?. Forse perchè è molto che non faccio ripetute....

PWO sequenziale....frutta (banana melone pera) vit. C e succo ananas, manciata di nocciole e uva passa, 1 cucchiaino di miele...pranzo pasta pomodoro e basilico, ciotola insalata mista, bresaola, mezzo di bianco giacciato, fetta melone, caffè e galletta di riso con miele e crema di nocciole .
Ho scovato una Crema di nocciole all'olio d'oliva da leccarsi i baffi, è prodotta a Rieti (si chiama nocciolissima, ha il 55% di nocciole e costa 4,5€, non poco in verità ma li vale tutti), fanno anche altre creme al cioccolato fondente e altri prodotti usando olio d'oliva al posto dei grassi vegetali, questo in sito per chi è interessato: [URL]http://www.ilcolledelgusto.com/shop/index.php sito un po spartano e scarno, forse sono agli inizi....[/URL]

Spuntino con frutta e una galletta con miele e nocciolissima

Cena: petto tacchino allo speck, verdure miste in padella e melone.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr pane integrale con 2 cucchiaini marmellata alle pesche Rigoni
- tazza di the verde con un cucchiaio di miele millefiori Rigoni

Allenamento:
- 57.3 km con poco meno di 500 m dsl in 2h e 18m, 24.8 di media. Nel durante una borraccia di acqua e sali e una di sola acqua. Chiudo questa settimana con 326 km percorsi e circa 3.000 m dsl coperti.

Pwo:
- un pezzetto di grana
- 2 cucchiaini di zucchero

Pesata:
+0.9 kg rispetto alla scorsa settimana, gli eccessi ferragostani si sono fatti sentire: nuovo peso 88.2 kg

Metà mattina:
- caffè con una bustina di zucchero di canna

Pranzo:
- pennette con 3 pezzetti di salsiccia e un po' di grana
- 5 fichi

Primo pomeriggio:
- 2 savoiardi
- manciata di frutta disidratata tropicale mista, in cubettini

Metà pomeriggio:
- un caffè

Poco fa:
- fetta di anguria

 

[talpa]

6 ore passeggiando sulla neve , complimenti e poi a 3500 è una bella faticata oltre al rischio mal di testa se nn sei abituato.

Solo l'ultimo pezzo


Oggi, svegliato tardi dopo la levataccia di ieri (4.15)

Solita colazione:
3 tuorli sbattuti con cocco,miele,cacao,cannella
albumi cotti assieme a altri 180 ml. di albumi in brick, 50 gr.cocco e tanto miele spalmato sopra
banana grande, 2 albicocche

Poi giro 167 km-3.200 metri dsl. in 6 ore e 20' -gambe ancora un po' segnate dalla camminata di ieri

durante:
- banana
- mini-panino con miele
- 8 datteri/8 albicocche secche
- 1 barretta grande e 1 piccola
- acqua con sali/zuccheri

P-WO liquido con 400 ml. succo tropicale,Vit.C, Glutammina,aminoacidi,pastiglie alcalinizzanti....

700 gr. yogurt magro con una banana affettata,miele e uvetta
mezzo vasetto di marmellata di albicocche home-made

un oretta dopo, 180 gr. fusilli con abbondante grana, poco EVO
'na scatoletta di tonno

Cena:
Carne in abbondanza e un po' di riso basmati
tanta verdura

 

[Redoute]

Ho scovato una Crema di nocciole all'olio d'oliva da leccarsi i baffi, è prodotta a Rieti (si chiama nocciolissima, ha il 55% di nocciole e costa 4,5€, non poco in verità ma li vale tutti), fanno anche altre creme al cioccolato fondente e altri prodotti usando olio d'oliva al posto dei grassi vegetali, questo in sito per chi è interessato: [URL="http://www.ilcolledelgusto.com/shop/index.php"][url]http://www.ilcolledelgusto.com/shop/index.php[/URL] sito un po spartano e scarno, forse sono agli inizi....[/URL]

Spuntino con frutta e una galletta con miele e nocciolissima

Cena: petto tacchino allo speck, verdure miste in padella e melone.

La fanno pure vicino da me, in zona Abbazia di Farfa, sinceramente non l'ho mai provata e non so nemmeno quanto costa (io vado di Nutella ), però conosco il titolare dell'azienda, è anche un cicloamatore che incontro spesso la domenica in bici con i suoi amici

[url]http://www.oliomei.it/prodotti/51/goliosa.asp[/URL]

 

[never give up!]

OK per giovedì.
Brucia brucia



6 ore passeggiando sulla neve , complimenti e poi a 3500 è una bella faticata oltre al rischio mal di testa se nn sei abituato.

Oggi ripetute in pista sui 400, gamba direi buonina ma la sensazione generale non è di corpo e gambe reattive, fatico a fare i tempi che mi sono prefissato...starò invecchiando?. Forse perchè è molto che non faccio ripetute....

PWO sequenziale....frutta (banana melone pera) vit. C e succo ananas, manciata di nocciole e uva passa, 1 cucchiaino di miele...pranzo pasta pomodoro e basilico, ciotola insalata mista, bresaola, mezzo di bianco giacciato, fetta melone, caffè e galletta di riso con miele e crema di nocciole .
Ho scovato una Crema di nocciole all'olio d'oliva da leccarsi i baffi, è prodotta a Rieti (si chiama nocciolissima, ha il 55% di nocciole e costa 4,5€, non poco in verità ma li vale tutti), fanno anche altre creme al cioccolato fondente e altri prodotti usando olio d'oliva al posto dei grassi vegetali, questo in sito per chi è interessato: [URL]http://www.ilcolledelgusto.com/shop/index.php sito un po spartano e scarno, forse sono agli inizi....[/URL]

Spuntino con frutta e una galletta con miele e nocciolissima

Cena: petto tacchino allo speck, verdure miste in padella e melone.

sono curioso
che gare stai preparando di running per fare i 400? ancora la maratona? è vero che ogni runner ha caratteristiche differenti, ma quando correvo e preparavo la mezza (la maratona l'avevo già abbandonata a causa di evidenti problemi biomeccanici di corsa) trovavo maggior beneficio a fare le ripetute lunghe (3x4000 rec 1000) con le ripetute sui 400 non riuscivo mai a trovare i giusto ritmo (solitamente le prime troppo forte e le ultime pessime). cmq quando iniziai a fare le lunghe migliorai un casino. ripeto tutto questo per mera curiosità, l'amore per la corsa non è svanito pur non praticando...