Cambiate tipo, mangiare meusli, fiocchi di avena con frutti disidratati uvetta e pere, per me sono magici, contro la stitichezza imparate a mangiare uno yogurt come pre nanna, costantemente per sempre.
cosa avete mangiato? (parte 3)
- Creatore Discussione samuelgol
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Cambiate tipo, mangiare meusli, fiocchi di avena con frutti disidratati uvetta e pere, per me sono magici, contro la stitichezza imparate a mangiare uno yogurt come pre nanna, costantemente per sempre.
Io invece ogni tanto sgarricchio...
Stasera mi son mangiato una fettina di 50gr di panettone con uvetta e canditi,e 3 palline di cioccolato...
Tanto ogni tanto e' ammesso...se no qui si esce matti...
Cambiate tipo, mangiare meusli, fiocchi di avena con frutti disidratati uvetta e pere, per me sono magici, contro la stitichezza imparate a mangiare uno yogurt come pre nanna, costantemente per sempre.
Seguirò' il tuo consiglio
oggi ho iniziato una dieta di 14 giorni consigliata alla visita medico sportiva di venerdì scorso...
colazione yogurt 125g
spuntino bresaola 50g
pranzo mozzarella 100g
spuntino bresaola 30g
cena petto di polli+carote e mais
dopocena frutta 250g
colazione yogurt 125g
spuntino bresaola 50g
pranzo mozzarella 100g
spuntino bresaola 30g
cena petto di polli+carote e mais
dopocena frutta 250g
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Io invece ogni tanto sgarricchio...
Stasera mi son mangiato una fettina di 50gr di panettone con uvetta e canditi,e 3 palline di cioccolato...
Tanto ogni tanto e' ammesso...se no qui si esce matti...
Io per ora sono ligio al dovere, solo ieri mi sono chiamato la giornata libera e sabato sera ma da oggi ho chiuso di nuovo i rubinetti, pardon, il frigorifero :D
Uso a volte il miesli, quello che dici tu e mi da stitichezza, ottimo invece, anche lo yogurt alla seraCambiate tipo, mangiare meusli, fiocchi di avena con frutti disidratati uvetta e pere, per me sono magici, contro la stitichezza imparate a mangiare uno yogurt come pre nanna, costantemente per sempre.
Ciao ragazzi, giornalmente se mi ricorderò posterò la dieta fatta dalla mia nutrizionista che in collaborazione con il mio preparatore a steso una dieta a doc giorno per giorno in base alle ore di allenamento giornaliere.
Oggi 2 ore di spin bike medio/lento:
Colazione 200 ml di latte con 4 fette biscottate e marmellata
Spuntino frutta + 10 noci
Pranzo 350 pesce + contorno
Merenda 20 gr di pane ogni ora
Cena 150 pasta + legumi + 50 gr crudo magro
Oggi 2 ore di spin bike medio/lento:
Colazione 200 ml di latte con 4 fette biscottate e marmellata
Spuntino frutta + 10 noci
Pranzo 350 pesce + contorno
Merenda 20 gr di pane ogni ora
Cena 150 pasta + legumi + 50 gr crudo magro
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 40 gr cereali con fiocchi di frumento e riso integrale
- tazza di latte parzialmente scremato
- doppio caffè
Merenda:
- caffè
- un po' di spinaci avanzati da ieri sera
- 8 nocciole e 7 mandorle
- 40 gr cereali con fiocchi di frumento e riso integrale
- tazza di latte parzialmente scremato
- doppio caffè
Merenda:
- caffè
- un po' di spinaci avanzati da ieri sera
- 8 nocciole e 7 mandorle
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Usa frutta fresca a colazione, in particolare kiwi, sono ottimi per andare....
In linea generale anche molta verdura cruda a foglia funziona (insalate/finocchi/sedano) o cotta come spinaci, broccoli verze zucchine melanzane, fibra per intenderci
.Anche io tendo alla stitichezza se manco di mangiare frutta e verdura o comunque fibra (anche pane e pasta integrale non devono mancare), ho fatto la prova e non è fattibile vivere senza frutta e verdura, almeno per me.
Quanti kg devi perdere?. E in quanto tempo?.
Non voglio farmi gli affari tuoi, ma sono curioso. Colazione come sempre, anzi no, non avevo il mio pankake alla frutta
quindi:fettazza di pane tostato sul fornello (non avevo voglia di accendere il fornetto e attendere), con marmellata e 100gr di ricotta, spremuta di 2 arancie, caffè e 2 biscotti integrali.
Spuntino: mela e 4 noci.
Pranzo: ciotola insalata mista abbondante con evo aceto ed erbe aromatiche, un pugno di riso al curry ed evo, 150 di petto di pollo alla piastra con evo e limone, 2 dita di rosso e caffè con quadretto di ciocco fondente 95% della Lindt, na squisitezza.
Spuntino: 8 nocciole e caffè
Cena: non ne ho idea, legumi/pesce/verdure, vedremo....
Oggi ho fame, giornata di riposo per la visita medica di domani mattina, peso scende, quota 69,8.
Buona giornata a tutti.
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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Merenda atipica con gli spinaci
però la verdura la vedo sempre bene, poche calorie e buon potere saziante.Una nota sul peso: sto mangiando grosso modo come prima con qualche aumento di carboidrati dopo gli allenamenti (sono spesso intensi) però volendo perdere un paio di kiletti seguo la regola di cercare per quanto possibile di non assumere carboidrati complessi dopo le 18 o comunque a cena (si però a 1 frutto e verdura sempre), come prime 2 settimane pare che funzioni, sto lentamente dimagrendo e non sto facendo alcun sacrificio, ovviamente limito un po anche la golosità (dolci, anche questo lima il peso) almeno fino alla maratona, ho ancora tanti panpepati nella dispensa ma appena li assaggio....
a colazione fetta di torta e a pranzo già concluso (ho mangiato presto) maccheroni al ragù! (120gr di pasta) ahah e alle 13 si parte in bici! XD
Usa frutta fresca a colazione, in particolare kiwi, sono ottimi per andare....
In linea generale anche molta verdura cruda a foglia funziona (insalate/finocchi/sedano) o cotta come spinaci, broccoli verze zucchine melanzane, fibra per intenderci
Anche io tendo alla stitichezza se manco di mangiare frutta e verdura o comunque fibra (anche pane e pasta integrale non devono mancare), ho fatto la prova e non è fattibile vivere senza frutta e verdura, almeno per me.
Quanti kg devi perdere?. E in quanto tempo?.
Colazione come sempre, anzi no, non avevo il mio pankake alla frutta
fettazza di pane tostato sul fornello (non avevo voglia di accendere il fornetto e attendere), con marmellata e 100gr di ricotta, spremuta di 2 arancie, caffè e 2 biscotti integrali.
Spuntino: mela e 4 noci.
Pranzo: ciotola insalata mista abbondante con evo aceto ed erbe aromatiche, un pugno di riso al curry ed evo, 150 di petto di pollo alla piastra con evo e limone, 2 dita di rosso e caffè con quadretto di ciocco fondente 95% della Lindt, na squisitezza.
Spuntino: 8 nocciole e caffè
Cena: non ne ho idea, legumi/pesce/verdure, vedremo....
Oggi ho fame, giornata di riposo per la visita medica di domani mattina, peso scende, quota 69,8.
Buona giornata a tutti.
Ciao, figurati il forum è fatto apposta per farci gli affari degli altri
Non devo perdere peso, devo asciugarmi, attualmente peso 74 kg per 182 cm ma ho la massa grassa un pò alta. In ogni caso in calcolo calorico è calcolato sul dispendio giornaliero + il metabolismo basale...non dovrei perdere molto...
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Merenda atipica con gli spinaci
Una nota sul peso: sto mangiando grosso modo come prima con qualche aumento di carboidrati dopo gli allenamenti (sono spesso intensi) però volendo perdere un paio di kiletti seguo la regola di cercare per quanto possibile di non assumere carboidrati complessi dopo le 18 o comunque a cena (si però a 1 frutto e verdura sempre), come prime 2 settimane pare che funzioni, sto lentamente dimagrendo e non sto facendo alcun sacrificio, ovviamente limito un po anche la golosità (dolci, anche questo lima il peso) almeno fino alla maratona, ho ancora tanti panpepati nella dispensa ma appena li assaggio....
Io faccio come te, o almeno ci provo, nei giorni in cui non mi alleno o mi alleno di meno e devo dire che pur non essendo costante nell'evitare i carboidrati la sera, ciò mi consente di togliere quei 100-200 gr in più a settimana. Attualmente sto viaggiando tra i 700 e gli 800 grammi tolti a settimana, dagli impietosi 98 kg post - festivi ai 94.1 di sabato scorso, per fine mese punto i 92
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Pre-pranzo:
- spremuta di mandarini e limoni, maledetto raffreddore
Pranzo:
- 40 gr riso e patate
- 30 gr grana
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
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- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Pre-pranzo:
- spremuta di mandarini e limoni, maledetto raffreddore
Pranzo:
- 40 gr riso e patate
- 30 gr grana
Merenda:
- 125 gr yogurt 0.1% grassi con pezzi di kiwi
- 4 nocciole e 4 mandorle
- tazza di tisana con un cucchiaino di miele d'arancio
oggi...
a colazione frittata 200 ml. albumi+2 uova intere, poco EVO a crudo.
una pera grande (350 gr.), un fico secco e 2 noci.
metà mattina: una mela
pranzo: 350-400 gr. patate bollite e 200 gr. tacchino, pochi pomodorini una carota
Sgambata in bici: 63 km 800 dsl. tranquillo, durante 2 albicocche secche.
post: 250 gr. yogurt (125 magro bianco+125 ai frutti di bosco intero) con uvetta, una banana, 60 gr. di tacchino (avanzo) con poco pane integrale fatto in casa.
Pre cena: una mela e 2 noci
Cena: miglio (poco) e merluzzo (tanto ), verdure varie con Evo poi vediamo com'è la fame 
pre-nanna: 200 ml. latte intero
a colazione frittata 200 ml. albumi+2 uova intere, poco EVO a crudo.
una pera grande (350 gr.), un fico secco e 2 noci.
metà mattina: una mela
pranzo: 350-400 gr. patate bollite e 200 gr. tacchino, pochi pomodorini una carota
Sgambata in bici: 63 km 800 dsl. tranquillo, durante 2 albicocche secche.
post: 250 gr. yogurt (125 magro bianco+125 ai frutti di bosco intero) con uvetta, una banana, 60 gr. di tacchino (avanzo) con poco pane integrale fatto in casa.
Pre cena: una mela e 2 noci
Cena: miglio (poco) e merluzzo (tanto
), verdure varie con Evo poi vediamo com'è la fame pre-nanna: 200 ml. latte intero
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Cena:
- una coppa e mezza di brodo vegetale, maledetto raffreddore
- bietole lesse condite con evo e succo di limone, sale
- 2 bruschettine integrali, 36 gr
- 2 fettine di carne di vitello alla pizzaiola
- Stato