salirci sopra, però io non faccio testo, non voglio dimagrire, anzi....
e triccheballacche, bella la tecnologia e il progresso ma fa certi danni!. Vedo mia figlia con cell. e notebook sulle gambe davanti alla TV.
non sento lo stimolo della sazietà manco alla lontana, secondo voi è normale?
e 2 col prosciutto (magro)dopo 3 lunghi ven-sab-dom per un totale di 420km è da lunedi che ho una fame da lupo!!!!
premetto che ho mangiato a dovere, tant'è che domenica le gambe giravano ancora molto bene
mar-mer-gio soliti allenamenti, solo un po' più blandi, anche qui cercando di non essere in deficit, anche perchè domenica si corre e non ci devo arrivare vuoto!
boh
umore, sonno tutto a posto, solo sta cacchio di fame...sono pure abbastanza scarico al lavoro, per cui ci penso tutto il giorno
per dire, oggi
3 fette di pane, una inzuppata nel sugo
2h di allenamento blande
post wo 3 fette di pane col miele (3 fette di pane sono più o meno 100gr, pane integrale di farro fatto in casa)
pranzo
altre 3 fette dipane col sugo, poi prosciutto carote e finocchio
cena
pizza fatta in casa
di magnà magno!! sono circa 2000-2100 cal
Ciao Gx2, purtroppo sulla fame atavica non saprei consigliarti, purtroppo la fame atavica per me è un default anche senza fare tutti quei km....
Ero curioso invece di sapere come fai la pizza fatta incasa, che farina usi, che lievito e quanto la fai lievitare etc etc se usi l'olio nell'impasto etc.
Grazie ciao
, 2-3-4 gr, lievitazione 24h. Olio giusto un cucchiaio, anche meno. C'è un forum, la confraternita della pizza, dove trovi di tutto e di più, ricette procedure consigli. Il problema è che non riesci più a mangiare la pizza fuori!!!allora, per la pizza sono 600gr di farina, 450 caputo rossa e 150 integrale di farro. Lievito mezzo di mezzo di mezzo di mezzo di mezzo cubetto di lievito
Caspita 24h di lievitazione!! Io solitamente la faccio lievitare max 5/6 ore....
Con 24h andrei in fissa.... solitamente dopo che l'ho impastata non riesco a pensare ad altro che a mangiarla.......
grazie x la dritta del forum
che condimenti usi, un po di tutto?
dopo 3 lunghi ven-sab-dom per un totale di 420km è da lunedi che ho una fame da lupo!!!!
premetto che ho mangiato a dovere, tant'è che domenica le gambe giravano ancora molto bene
mar-mer-gio soliti allenamenti, solo un po' più blandi, anche qui cercando di non essere in deficit, anche perchè domenica si corre e non ci devo arrivare vuoto!
boh
umore, sonno tutto a posto, solo sta cacchio di fame...sono pure abbastanza scarico al lavoro, per cui ci penso tutto il giorno
per dire, oggi
3 fette di pane, una inzuppata nel sugo
2h di allenamento blande
post wo 3 fette di pane col miele (3 fette di pane sono più o meno 100gr, pane integrale di farro fatto in casa)
pranzo
altre 3 fette dipane col sugo, poi prosciutto carote e finocchio
cena
pizza fatta in casa
di magnà magno!! sono circa 2000-2100 cal
300 kcal di deficit? secondo me un po' di più, la butto li con un basale di 1600kcal (e credo sia poco) + l'allenamento, senza aver fatto null'altro (cioè dormito + allenamento) sei a 2600 kcal...si ma di poco, 2-300 cal, considera che essendo un uscita blanda ho consumato più grassi, quindi almeno carbo e proteine dovrei averle reintegrate a dovere
si ma di poco, 2-300 cal, considera che essendo un uscita blanda ho consumato più grassi, quindi almeno carbo e proteine dovrei averle reintegrate a dovere
può essere che per qualche motivo il metabolismo si acceleri per qualche giorno dopo sforzi intensi e continuati?oppure che l'organismo nel tentativo di recuperare e autoripararsi consumi di più?
ok, quindi dipende quasi sicuramente da quello
...a scanso di equivoci comunque, mangio
ok, quindi dipende quasi sicuramente da quello
...a scanso di equivoci comunque, mangio
