io non ci faccio caso.. se mangio verdura e frutta ogni giorno so che in linea teorica arrivo al 3-4-500% del fabbisogno anche, quindi anche se il singolo frutto per qualità o maturazione ha meno vitamina c, so che ne ho comunque a sufficienza...
Io quest'anno niente acciacchi invernali... e non penso per la vitamina c, ma per il fatto di avere ripreso a buon ritmo con lo skialp... nei due anni di stop spesso mal di gola e raffreddori... quest'anno dopo gli infortuni ho ripreso, e sono tornato "sano" come prima!Questo per dire che i fattori sono tanti... e le difese immunitarie dipendono da moltissimi fattori, dei quali la vitamina c è molto importante, ma da sola non basta.
A proposito...s ento un gran parlare di echinacea... tu ne sai qualcosa?
mai sentita...che è?
ora cerco
http://www.my-personaltrainer.it/integratori/echinacea.html
trovato questo.
al solito sembra la panacea, ma non vorrei dover prendere qualche ettolitro di tisana, per avere un po' di effetto...
@pecoranera mai guardare il peso ma la percentuale di %grassa che si è persa...poi tra l'altro i muscoli a parità di volume pesano di più e sicuramente ne hai messi su di sicuro...quindi sei dimagrito :)
si ho levato l'1% di grasso a favore del muscolo....Io invece non mi sono fatto mancare niente ieri a cena, ricarica con paella (2 piatti), persico al forno con finocchi lessi, verdure gratinate, prosecco ghiacciato (1 bott praticamente in 2, moglie e figli solo assaggio), 2 fichi freschi con fetta di pane (bianco, no integrale, non sanno cosa sia, non ero a casa mia, fa pure la rima ) e 2 albicocche giganti e poi....i dolci, tanto per smentirti sugli zuccheri semplici che ho eliminato :rosik:....tiramisù 2 porzioni normali (5x5cm di lato ), 5 palline di ricotta/cacao/cocco/zucchero (diametro medio 3cm ), grappino e limoncello, alla faccia dello scarico di glicogeno
Questa mattina per punizionealle 6,45 bicchiere d'acqua e uscita running tranquilla...che poi è diventata un bel veloce di 25' per sbrigarmi a rientrare prima del diluvio ...ma che palle .....pwo 200 albume + 1 tuorlo cocco cannella e burro in padella, poi poca ricotta e caffè con miele (scarico un po di glicogeno oggi).
E ti pare poco?. Hai trasformato una parte di grasso in muscoli se il peso è rimasto = e non hai la tartaruga di @, pure io apparentemente peso sempre uguale ma sono + tirato degli anni passati, invecchiando ci ritiriamo e consumiamo meno benzina (a furia di km).
la vitamina C delle compresse è diversa da quella della frutta???
p.s. sto contestando solo l'affermazione "cose chimiche", anche quando mangi prendi cose chimiche, visto che le molecole sono uguali...
p.p.s ...1-2 in più... magari uno sta cercando di dimagrire e vorrebbe contenere gli zuccheri...
Ragazzi scusate mi serve un parere: da una settimana esco regolarmente, stessa ora, stesso percorso, etc.. Ma ho notato che nn riesco ad arrivare con facilità alle soglie in particolare alla massima...sto sento e sotto tra 5/10 bpm..ho cambiato cardio, stessa cosa: cosa succede? Vi é mai capitato? Se si cosa devo fare?
Grazie per la risposta. Per l'aspettonessun problema
Quindi 2 gr. secondo te sono un pò troppi...sentiamo Daddy cosa ne pensa, anche sotto questo aspetto. Grazie di nuovo
Io non uso più l'ascorbico (vit.c) e non ho riscontrato peggioramenti o benefici.
W la frutta di stagione :)
si ho levato l'1% di grasso a favore del muscolo....
stamattinaun caffè amaro- yoghurt(150 gr) 4 biscotti e 2 cucchiai di marmellata,100km di cui 80 a 33 di media(neanche fatti regolarmente,pezzi ai 45 di media e pezzi a 20) e il resto scarico,durante una borraccia di malto e una d'acqua.
pwo:
2 pesche noci un caffè amaro
pranzo:
riso in bianco con grana
3 fettine di arrosto di tacchino
patate al forno
150gr di gelato caffè amaro
mezzo pomeriggio:
un caffè amaro(lo sò,sono un tossico)
cena:
caprese(pom. e mozzarella di bufala)
prosciutto crudo
2 fette di pane
insalata con cetrioli
(forse un cornetto algida)
Ragazzi scusate mi serve un parere: da una settimana esco regolarmente, stessa ora, stesso percorso, etc.. Ma ho notato che nn riesco ad arrivare con facilità alle soglie in particolare alla massima...sto sento e sotto tra 5/10 bpm..ho cambiato cardio, stessa cosa: cosa succede? Vi é mai capitato? Se si cosa devo fare?
le quantità?Golosastro, sei peggio di me col gelato :rosik:
Ma hai visto il meteo di sabatomi sa che dobbiamo rinunciare al Terminillo
Difficile dire se mangi meno di me, nn metti le quantità :rosik:
Quanto riso....quanto pane....quanto tacchino....è importante!!
ma le previsioni di chi?Ma hai visto il meteo di sabatomi sa che dobbiamo rinunciare al Terminillo
Colazione:
- doppio caffè
- tazza di caffelatte
- 40 gr muesli con manciata di mirtilli rossi e bacche di goji
Merenda:
- una banana
- 125 gr yogurt fage 0% al caffè
Grazie a tutti..nn so forse é stanchezza, oggi faccio un pó di scarico e due giorni riposo[emoji20]
ma le previsioni di chi?
de topo gigio?
rterni e rieti sabato mattina sole(per adesso) e pioggia nel pomeriggio....
noi partiamo la mattina...
le quantità?
a si, q.b.
[MENTION=6489]Daddy[/MENTION] L'esperienza diretta è la migliore via
Pensa quando mi finivo dal succo di barbabietola
Grazie a tutti..nn so forse é stanchezza, oggi faccio un pó di scarico e due giorni riposo[emoji20]
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