sì, nei lunghi lunghi qualche grasso ok... un preparatore tempo fa consigliava, più che la mattina, di fare un piccolo (ma piccolo) carico di grassi i giorni prima.
Per la mia esperienza, molto importante quello che si mangia nei tre giorni prima...
ecco, bravoAvevo mezza idea di fare anche io Bra, ma già la prossima settimana c'è una gara organizzata dalla società presso cui sono tesserato, una 95km con partenza al volo in linea, ma ne potrò fare una delle due solo per impegni vari...
infatti ultimamente sono uscite barrette che contengono un po' di frutta secca proprio per questo motivo...me lo ha confermato anche il mio nutrizionista
in ogni caso vale la regola di provare, ci possono essere risposte differenti...
vero, anche se, per dirla tutta, se non si fanno diete particolarmente povere di carboidrati, è difficile arrivare scarichi...
io corro in casa, non posso mancare alla Bra-Bra
farò però il medio, domani vado con dei miei compagni che faranno il lungo
Quoto 100 % in più non so quanto è trascorso dopo il giro ma mi sembra poco anche il pasto successivo. [emoji6]troppo, troppo poco durante il giro, se va bene ha ingerito 150kcal...
in più pioveva...
Eh sì, bella tirata la Bra-Bra... anche io pensavo al medio, i lunghi li voglio tenere per rando e giri solitari per godermi i panorami in alta montagna quest'anno... salvo la GF di Torino
ma prima ho letto un commento che diceva "inoltre con la pioggia"...
questo significa che se piove si consuma di più??
capisco con il vento che comporta più intensità nello sforzo.. ma la pioggia ora che son 15°, incide parecchio? raffredda cosi tanto il fisico?
non necessariamente, ma con la pioggia tendenzialmente fa più freddo, quindi una parte delle calorie serve per riscaldare il corpo...
in condizioni di freddo è preferibile mangiare solido. in parole molto povere, la digestione genera un po' di calore...
un gel praticamente non lo digerisci...
ma prima ho letto un commento che diceva "inoltre con la pioggia"...
questo significa che se piove si consuma di più??
capisco con il vento che comporta più intensità nello sforzo.. ma la pioggia ora che son 15°, incide parecchio? raffredda cosi tanto il fisico?
Quoto 100 % in più non so quanto è trascorso dopo il giro ma mi sembra poco anche il pasto successivo. [emoji6]
ieri ho maangiato 120g di orzotto con verdure grigliate dentro e 100g di straccetti di cavallo in insalatona
verso le 15.00 spuntino con yogurt 0,1, mela e 10g frutta secca
bici alle 17.00 ( 55km media 30.8)
Io ogni tanto mi chiedo come facciano taluni a mangiare cosi' tanto e doversi pure limitare....a me sembra sempre di passare del gran tempo a masticare, eppure mi si dice che mangio poco
@sovrasterzo85 se stai cercando di autodistruggerti lentamente la strada è giusta, continua così.
mi sembra evidente che hai un problema, che il tuo modo di (non) alimentarti e di no nriposare sia solo la punta dell'iceberg. Parla con una persona seria fidata e competente di questo, perchè il nutrizionista come volevasi dimostrare non ti è servito a nulla.
In parte devi recuperare in parte potrebbe essere un adattamento alla nuova alimentazione,io quando inizia a mangiare prevalentemente frutta ci sono voluti mesi e ancora non sono al 100%questo non lo puoi dire perché ora sto assumendo circa 3000kcal al giorno mentre quando ho iniziato a seguirvi ne assumevo 2000 se ricordate. :rosik:
Io cambierei il titolo del topic in "Cosa avreste dovuto mangiare ma non avete mangiato"!
Sembra un forum di modelle, più che di ciclisti, certe volte!
mangiato troppo poco oggidecisamente peggio di [MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION]
prelievo del sangue in mattinata perciò niente colazione.
durante la mattinata solo 2 kiwi piccoli
prima di pranzo 16 km di corsa con una salita a ritmo pensionato (a momenti morivo)
pranzo/pwo: riso con porri e ceci, insalata mista e una carota.
devo assolutamente recuperare nel pomeriggio/sera
Scusa se mi sono permesso non conoscendo la tua storia e i tuoi obbiettivi. Mi sembra però di avere capito in vari anni che mi interesso di alimentazione che quando si mangia è altrettanto importante di cosa si mangia... gli inglesi parlano di nutrient timing.
Io ogni tanto mi chiedo come facciano taluni a mangiare cosi' tanto e doversi pure limitare....a me sembra sempre di passare del gran tempo a masticare, eppure mi si dice che mangio poco
Scusa se mi sono permesso non conoscendo la tua storia e i tuoi obbiettivi. Mi sembra però di avere capito in vari anni che mi interesso di alimentazione che quando si mangia è altrettanto importante di cosa si mangia... gli inglesi parlano di nutrient timing.
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