Strano!.E che avrai fatto mai?!?!?!.
Magna de meno che pesi troppo poco.
volevo farti ancora i miei complimenti! 13h in bici con + di 8000m dsl non è da tutti ... anzi da pochissime persone
però attenzione al peso :angrymod::angrymod::angrymod:
http://www.calcolobmi.com/?h=180&w=49
GRAVE MAGREZZA
ovviamente è un consiglio
Uah Talpa, mi ricordavo che pure te era un peso piuma non a questo livello!
Che hai combinato ?
OTosti daddy la spina calc, brutta rogna..sulle talloniere per me sono una chiavica, quando ho avuto la grossa tendinite all'achille le avevo provate tutte ma con quelle mi faceva ancora peggio. sul plantare che porto sempre ho un rinforzo sul tallone ma li è tutto calcolato..io insisto sulle onde d'urto che fanno imho molto più delle altre robe, poi riposo, ovvio vero?OT - Ottimo....invece io devo stare fermo un po per via della "spina calcaneare" che ho al piede sx (lo immaginavo oramai da mesi), anche se non mi da un gran fastidio, rischio di fare danni se continuo a correre così.....intanto Tecar, no running , un po di bici ma non troppa salita ( a me piace solo salita), insomma sarà una mesata (anche 2) dura tra terapia e riabilitazione
il fisio mi ha consigliato di mettere uno spessore sotto il tallone (tutti e due ovviam.) in modo di non poggiare sulla spina, una specie di talloniera con foro centrale (ce l'ho già, quella in gel ma non la posso mettere nella scarpa da running, è troppo alta, poi corro impiccato...), che mi posso inventare, qualcuno ha un'idea?. Una soletta da ritagliare o na roba del genere. Fine OT
che ti è successo Peppe?
Claudio, se ti senti bene già è positivo, analisi del sangue o altri check li fai ogni tanto giusto per vedere che sia tutto ok?
eh lo so' che peso poco
ma mangio tanto (a sazietà) e mi sento bene...boh.
comunque stamattina 49,8 kg...lentamente il peso ritorna alla normalità (per mè) dopo la sfaticata di sabato
Claudio, se ti senti bene già è positivo, analisi del sangue o altri check li fai ogni tanto giusto per vedere che sia tutto ok?
Però è davvero tanto basso il peso, pensa che io sono 174cm 61kg e tutti dicono che sono uno scheletro e debbo mettere un pò di massa, [MENTION=6121]kaiserjan86[/MENTION] che mi conosce può confermare. :asd:
Mi immagino te che sei più alto e hai oltre 10 kg in meno
OT - Ottimo....invece io devo stare fermo un po per via della "spina calcaneare" Fine OT
Approfitto del Tuo OT per rimanere in tema con l'argomento del topic.
Come Ti alimenti (ma la domanda è rivolta anche agli altri) in un periodo di stop assoluto? Riduci proporzionalmente tutto mantenendo lo stesso rapporto tra carboidrati, proteine e grassi? Riduci solo carboidrati e i grassi? Occorre guardare solo all'introito/dispendio calcorico? Grazie
Allora....diminuisco senz'altro l'apporto calorico totale, non consumo quindi mi basta mantenere il basale e il peso in bolla (forse un poco scende per via di perdere liquidi causati da cortisolo e ritenzione ma si stabilizza dopo pochi gg)
certamente dei tre macro quello che diminuisco maggiormente sono i carboidrati ma non li azzero di certo, a colazione per es. sport o meno i carbo ci sono, magari appoggio di più su frutta e verdura durante la giornata, i grassi buoni (anche saturi mtc) ci sono sempre nella stessa %, la fetta di pane a pranzo o cena c'è, se c'è un piatto di pasta buono la mangio, magari non 100gr, bastano 60gr.
Ognuno però deve trovare il proprio equilibrio, molti si trovano meglio a togliere del tutto i carboidrati complessi, io per esperienza diretta no (sempre integrali per quanto possibile).
OTosti daddy la spina calc, brutta rogna..sulle talloniere per me sono una chiavica, quando ho avuto la grossa tendinite all'achille le avevo provate tutte ma con quelle mi faceva ancora peggio. sul plantare che porto sempre ho un rinforzo sul tallone ma li è tutto calcolato..io insisto sulle onde d'urto che fanno imho molto più delle altre robe, poi riposo, ovvio vero?
altro ot/ sto usando le ethonic a2, strepitose, forse meglio delle lawnch
OT - A me ha fatto bene la tecar, però conosco molti che hanno risolto con le onde d'urto, visto che devo iniziare questa sera chiedo al mio guru....i plantari volevo evitarli a prescindere, sarà ma ci credo poco, secondo me funziona meglio correggere la postura (anche evitare errori come correre troppo su asfalto o peggio cemento della ciclabile come faccio spesso io), perdere tempo con un po di esercizi "pallosi" ma che ricostruiscono un appoggio e gesto migliore, anche se a una certa età non si può pretendere la perfezione (il riposo è si scontato e io x quello sono BRAO ).....le Ethonic sono eccezionali, io ho finito le Eclips da poco e mi ci sono trovato alla grande, tanti km e confort ottimo, non so se meglio delle launch, ho un amore sviscerato per quella scarpa, x il mio piede la migliore in assoluto. Fine OT
Colazione: granita al cioccolato con panna montata e brioche che come la fanno al mio paese da nessuna parte..si lo so ho sgarrato ma come, come nn farsi tentare???!![emoji39]
Colazione: granita al cioccolato con panna montata e brioche che come la fanno al mio paese da nessuna parte..si lo so ho sgarrato ma come, come nn farsi tentare???!![emoji39]
Tse, dilettante :rosik: ieri sera "dopo cena".....torino con cuore di cioccolato caldo, accompagnato con marmellata di albicocche e panna, anche 2 dita di fontanafredda......
OT Tanto per....oggi per rientrare a casa e cercare di evitare l'acqua (che non ho preso ma è venuta mia figlia a prelevarmi a un autolavaggio) ho fatto una piccola crono (oggi era scarico) da 10k e viaggiavo ai 43/44 senza colpo ferire....
OT - Ottimo....invece io devo stare fermo un po per via della "spina calcaneare" Fine OT
Approfitto del Tuo OT per rimanere in tema con l'argomento del topic.
Come Ti alimenti (ma la domanda è rivolta anche agli altri) in un periodo di stop assoluto? Riduci proporzionalmente tutto mantenendo lo stesso rapporto tra carboidrati, proteine e grassi? Riduci solo carboidrati e i grassi? Occorre guardare solo all'introito/dispendio calcorico? Grazie
dopo 2-4 giorni che sei fermo senti anche meno la fame, quindi un po' il problema non si pone. Comunque qualche corsetta male non fa eh
io fermo fermo non riesco a stare!!
In teoria dovresti andare a limare in percentuale maggiore i carboidrati, ma dipende sempre da come ti alimentavi prima.
dopo 2-4 giorni che sei fermo senti anche meno la fame, quindi un po' il problema non si pone. Comunque qualche corsetta male non fa eh
io fermo fermo non riesco a stare!!
In teoria dovresti andare a limare in percentuale maggiore i carboidrati, ma dipende sempre da come ti alimentavi prima.
Domenica ho messo in valigia le scarpe da running
Colazione:
- 50 gr cereali integrali con qualche pezzettino di frutta disidratata
- tazza di caffelatte
- caffè
Merenda:
- una pesca
Sabato si ritorna dal nutrizionista, vediamo di riprendere la scalata
Pranzo:
- 2 bruschettine integrali, 36 gr, con 200 gr zuppa di fagioli cotti con pomodorini, sedano, filo di evo
- fagiolini lessi conditi con 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale, anelli di cipolla rosa
- pezzetto di salmone rosa al naturale, una cinquantina di gr a occhio.
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