cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
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penso a tutto e di più, guardo il paesaggio..e i km passano!cmnque la colazione era: 200ml albume con granaglie cannella e miele, 2 fette di pane di segale ben imburrate e con marmellata, the verde. I 200g di albume ti riempiono tantissimo, ho fatto fatica a finirli
La colazione DEVE essere sempre abbondante anche se non ci si allena, e le scorte sempre piene
oggi giornata di pausa... diciamo che non mi sentivo in forma e complice vento sostenuto mi sono smonato ulteriormente... 
un po di senso di colpa mi è venuto, con sta bella giornata nn fare nulla...
vabbè comunque stasera niente pizza... ho optato per calamari alla griglia e insalata con gamberetti
pranzo invece ho provato a fare un po si sushi (esperimento con 40g di riso, cetrioli, gamberetti e alga nori) e 150g di zuppa di legumi a secco (ceci, fagioli e un po di farro) e un 100g di sgombro al naturale in insalata
un po di senso di colpa mi è venuto, con sta bella giornata nn fare nulla...
vabbè comunque stasera niente pizza... ho optato per calamari alla griglia e insalata con gamberetti
pranzo invece ho provato a fare un po si sushi (esperimento con 40g di riso, cetrioli, gamberetti e alga nori) e 150g di zuppa di legumi a secco (ceci, fagioli e un po di farro) e un 100g di sgombro al naturale in insalata
Io ho provato ancora con lo zucchero... Uscita di 4h30 di mtb e ho mangiato solo zollette, 5 per l'esattezza, niente cali, devo dire che mi sto trovando bene
Inviato dal mio!!!
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5 zollette sono circa 35-40 g di zucchero, cioè circa 160kcal , in 4,5h avrai consumato circa 2500-2700 kcal.
per me è un po' poco...
5 zollette sono circa 35-40 g di zucchero, cioè circa 160kcal , in 4,5h avrai consumato circa 2500-2700 kcal.
per me è un po' poco...
Si, in effetti sarebbero state poche calorie, considera che la sera prima avevo mangiato abbondantemente sia carbo che proteine animali e al mattino mi sentivo sazio, infatti anche la colazione è stata fatta con 1 yogurt e 3 fette wasa.
Di solito assumo molto di più sia a colazione che durante il wo.
Calorie bruciate circa 1500 (dati Garmin)
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ricki 66
Cronoman
Da incidere a caratteri cubitali sullo sportello del frigoriferoLa colazione DEVE essere sempre abbondante anche se non ci si allena, e le scorte sempre piene
mi sembra cosi strano... ma eri con la fascia cardio?
certo, 60km in 4h non sono poi cosi tanti e anche la media è bassa ma ci sono pur sempre 1600mt dsl...
p.s. ieri ho provato il phenix2 senza fascia, ho fatto 5km per bere un caffè e prendere il giornale... e mi ha segnato 360kcal... ahahah
l'edge invece è molto più coerente al polar anche senza fascia... certo, sovracarica un po ma non disumanamente
Si con fascia collegata, sono circa 400kcal/h e più o meno per uno di 58 kg dovremmo esserci. Non ho tenuto comunque un ritmo forte, ho girato sul medio e qualche momento al ritmo
Inviato dal mio!!!
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Forse è proprio perchè avevo la fascia cardio, ho il ritmo cardiaco molto basso, a riposo sto sui 40bpm, in salita ieri salivo attorno ai 145 e facilmente quando rallento, faccio discesa o mi fermo per ricompattamenti vari il ritmo scende subito sugli 80/90 bpm. Quando non indosso la fascia il consumo calorico stimato è attorno alle 550kcal/h
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5 zollette sono circa 35-40 g di zucchero, cioè circa 160kcal , in 4,5h avrai consumato circa 2500-2700 kcal.
per me è un po' poco...
Una cosa. Noto che quando parliamo di calorie bruciate, i vostri dati sono più alti di quelli che ho io a riferimento. Mi spiego.
Quando faccio 6 h di allenamento, con molta salita al medio, brucio circa 2700-2800 Kcal secondo il Garmin. Mi sembrano strane 2600 KCal per "sole" 4.5 h. A meno che non siano veramente 4.5 h tirate...che ne pensi Never?
Quando faccio uscite intense e corte il garmin segna 550 kcal/h, ma sono sempre a tutta. 4/5h non ce la farei a tenere tale ritmo
Inviato dal mio!!!
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Pure per me sono eccessive. Ad esempio ieri che ho corso un Duathlon alla SGL anaerobica il Garmin mi dice 1000calorie x 62' di gara. Non vorrei che qlc confondesse kcal con i kjoule.
Spedito con piccione viaggiatore
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