cosa avete mangiato? (parte 4)

[never give up!]

Oggi mattinata libera, ore 6.30 palestra, ore 9 uscita in BDC... doveva essere tranquilla ma mi sono fatto prendere e ho fatto 50km belli tirati... e una bella pizza bresaola rucola e grana a p
pranzo!!
ma ho ancora fameee...

in palestra e in bici hai mangiato?
colazione?

Prodotti bici scontati

 

[sovrasterzo85]

in palestra e in bici hai mangiato?
colazione?

colazione solita
post WO, frullato con 1 banana, 20g whey e 100ml latte + acqua
durante Bici, borraccia con sali, 1 caffe in negozio e una barretta di mueslei

 

[never give up!]

colazione solita
post WO, frullato con 1 banana, 20g whey e 100ml latte + acqua
durante Bici, borraccia con sali, 1 caffe in negozio e una barretta di mueslei

magari è solo fame arretrata.
in ogni caso, nella tua situazione, non mi preoccuperei, mangerei ancora...

 

[sovrasterzo85]

magari è solo fame arretrata.
in ogni caso, nella tua situazione, non mi preoccuperei, mangerei ancora...

gia, potrebbe essere... ieri sera ho fatto 70km e nn ho recuperato
p.s. ma io sto accumulando e accumulando sempre di più arretrati...

 

[never give up!]

gia, potrebbe essere... ieri sera ho fatto 70km e nn ho recuperato
p.s. ma io sto accumulando e accumulando sempre di più arretrati...

male, molto male:angrymod::angrymod:

 

[sovrasterzo85]

male, molto male:angrymod::angrymod:

gia
nn so come re-integrare tutto...

 

[never give up!]

gia
nn so come re-integrare tutto...

mah, provo a spiegartelo, magari è un po' lunga la cosa...

allora, finisci l'attività, fai il post Wo come hai fatto, fai la doccia, poi ...

ti siedi a tavola....


e...

MANGI...

ma mangi...

se la pizza non è sufficiente, mangi anche altro...

 

[sovrasterzo85]

mah, provo a spiegartelo, magari è un po' lunga la cosa...

allora, finisci l'attività, fai il post Wo come hai fatto, fai la doccia, poi ...

ti siedi a tavola....


e...

MANGI...

ahahah si si
il problema è che ora, con le giornate più lunghe, mi alleno alla sera e il post wo coincide con la cena... io mangio ma comunque non reintegro tutto quanto

 

[Rapasave]

mah, provo a spiegartelo, magari è un po' lunga la cosa...

allora, finisci l'attività, fai il post Wo come hai fatto, fai la doccia, poi ...

ti siedi a tavola....


e...

MANGI...

ma mangi...

se la pizza non è sufficiente, mangi anche altro...

quotissimo

 

[mardok80]

Oggi mattinata libera, ore 6.30 palestra, ore 9 uscita in BDC... doveva essere tranquilla ma mi sono fatto prendere e ho fatto 50km belli tirati... e una bella pizza bresaola rucola e grana a p
pranzo!!
ma ho ancora fameee...

Mangia,io domenica ho rasentato l'impossibile :-)

 

[winzy]

Uscita di 1h e 45, bpm medi 145 ,cal 740 quindi circa 430 cal/h ma stavolta ho spinto e il consumo orario è maggiore della scorsa uscita, un po' cone diceva Never g.u.
Assunto 200 lcal con saccarosio a zollette, ancora ottime sensazioni


Inviato dal mio!!!

 

[kaiserjan86]

male, molto male:angrymod::angrymod:

Delle volte ci si fa prendere dall'entusiasmo e ci si dimentica del buon riposo attivo

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr riso integrale soffiato e farro soffiato con dentro un po' di caffelatte
- tazza di caffelatte
- caffè zuccherato

Pranzo:
- panino integrale da 100 gr con 56 gr tonno al naturale, 3 pomodorini a rondelle, 1 cucchiaino di evo, origano

A casa, di ritorno dall'università:
- 60 gr prosciutto crudo
- un po' di verdure miste avanzate da ieri sera

Metà pomeriggio:
- caffè con una bustina di zucchero canna

Merenda:
- 30 gr frutta secca mista (uvetta, anacardi tostati al naturale, mandorle, nocciole)
- una mela
- tazza di the verde mandarin & orange, non zuccherato
- un goccio di caffè

 

[never give up!]

Delle volte ci si fa prendere dall'entusiasmo e ci si dimentica del buon riposo attivo

a parte questo, che è verissimo, lui non mangia a sufficienza...

perdonami, ma mi viene spontaneo,
tu dovresti cercare di imitarlo un pochino

anche se vedo che cerchi di rigare dritto

 

[Simoc7]

Sono ricaduto nella trappola del buon tomino piemontese...

Però dalla mia c'è che ho installato una nuova app mai provata fino ad ora, MyFitnessPal, già mi piace... Forse ho ancora una speranza per andare discretamente in bici

 

[sovrasterzo85]

a parte questo, che è verissimo, lui non mangia a sufficienza...

perdonami, ma mi viene spontaneo,
tu dovresti cercare di imitarlo un pochino

anche se vedo che cerchi di rigare dritto

Stasera 35km di scarico in mtb
Adesso mi preparo del buon pesce persico con pomodorini e patate

 

[claudiodr71]

Oggi stessa storia...uscita di 2:30 scarico i dati del Garmin e....2564Calorie 1462kj ,ma dove sbaglio?

 

[sovrasterzo85]

Oggi stessa storia...uscita di 2:30 scarico i dati del Garmin e....2564Calorie 1462kj ,ma dove sbaglio?

Che garmin hai?
A me tra phoenix ed edge ci sono belle differenze di kcal bruciate

 

[claudiodr71]

510. Strava mi da 1623 calorie e 1455kj

 

[rosste]

Stasera Kaiserschmarren di semolino per tutti. Con marmellata di mirtilli rossi e spolverata di zucchero a velo. Fantastico!!