Qualche tortellone ricotta e spinaci, bevuto acqua... La causa dell'aumento peso non è dovuto a un eccesso di calorie ma dalla ritenzione dei liquidi per il troppo sale nella pizza, almeno credo...
Qualche tortellone ricotta e spinaci, bevuto acqua... La causa dell'aumento peso non è dovuto a un eccesso di calorie ma dalla ritenzione dei liquidi per il troppo sale nella pizza, almeno credo...Mangiato solo pizza o anche altro, tipo patatine fritte, e cosa hai bevuto?
solita colazione post-corsa https://www.strava.com/activities/370060386
tè verde
uovo sodo
''fromage blanc'' di capra
150 gr. pane di segale
banana+albicocca
mix di frutta secca (35 gr.)
come spuntino una mela
Stamattina, dopo la pizza della pizzeria di ieri sera, come al solito mi sono svegliato con addosso 1 kg in piùOltretutto nell'uscita in mtb battiti che non salivano, pessimo allenamento...
quello di oggi sarà un pomeriggio da esco/non esco causa probabile pioggia...sembra di rivivere le esperienze dei mesi autunnali e invernali...
Brutta storia..... Ma da oggi per 7 giorni mi sfondo totalmente!! Ferie con famiglia e bici, quindi la metterò sulla totale libertà alimentare , primo così faccio una ricarica come si deve, secondo sono curioso di vedere a livello di prestazione cosa cambia, terzo se aggiungo 1/2 kg meglio , così al ritorno sono più motivato a pedalare !!!!!
Vi dirò se il mio corpo gira meglio con solo il necessario oppure con tanta roba superflua........
Ciao
Qualche tortellone ricotta e spinaci, bevuto acqua... La causa dell'aumento peso non è dovuto a un eccesso di calorie ma dalla ritenzione dei liquidi per il troppo sale nella pizza, almeno credo...
Ciao Talpa, stai seguendo delle linee guida o vai a sensazioni?
Inviato??!! [emoji106]
Se carichi a dovere la gamba gira parecchio.
quoto, se il giorno prima "carico" (che termine elegante per definire il concetto di sfondarsi senza ritegnoSe carichi a dovere la gamba gira parecchio.
quoto, se il giorno prima "carico" (che termine elegante per definire il concetto di sfondarsi senza ritegno) al netto di garantirmi i tempi per una corretta e completa digestione, nonchè corretto e completo riposo (che magari dura da 2 gg ) il giorno dopo viaggio molto molto bene..
è la migliore scusa che mi racconto per sgarrare con la pseudo-dieta
oggi mi sono svegliato con questo quesito...
colazione a parte, cosa ne pensate di avere dei pasti simili a livello calorico distribuiti durante il corso della giornata? ad esempio: supponiamo una dieta da 3000kcal... togliamone 600 della colazione e ne restano 2400; togliamone altre 6-700 per la cena e siamo a 1800. Queste 1800 le dividiamo per 4 pasti da distribuire nell arco della giornata: 1 post wo, 2 spuntini e 1 pranzo... quindi più o meno 400kcal a pasto.
secondo voi è una caxxata o ci potrebbe stare?
(cena da 700kcal considerando un secondo allenamento serale)
l' ho pensata per chi si allena 2 volte al giorno in modo tale da non appesantire la digestione del pranzo magari... e per favorire i recuperi (anziché mangiar 120g di pasta in un unico colpo a pranzo, suddividerli in 50g post wo mattutino e 70g a pranzo per far un esempio)
IMHO va benissimo se si ha tempo di farlo
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