Qualche tortellone ricotta e spinaci, bevuto acqua... La causa dell'aumento peso non è dovuto a un eccesso di calorie ma dalla ritenzione dei liquidi per il troppo sale nella pizza, almeno credo...
cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 15
- Stato
Dopo la cena di ieri, alta in carbo, stamani ho deciso di fare una colazione low-carb
Total 2% 250g
20g mandorle
Uscita mtb, 1h30 con richiami di forza circa 600kcal
Devo dire che con questa colazione al rientro avevo meno fame del solito pur essendo stata meno calorica del normale...
Spuntino/pwo
250 albumi con grana e 200g riso bianco pesato cotto(avanzo di ieri)
Pranzo
Riso(ancora avanzo) filetti di orata , verdura e sicuramente 10g fondente.
Inviato??!! [emoji106]
Total 2% 250g
20g mandorle
Uscita mtb, 1h30 con richiami di forza circa 600kcal
Devo dire che con questa colazione al rientro avevo meno fame del solito pur essendo stata meno calorica del normale...
Spuntino/pwo
250 albumi con grana e 200g riso bianco pesato cotto(avanzo di ieri)
Pranzo
Riso(ancora avanzo) filetti di orata , verdura e sicuramente 10g fondente.
Inviato??!! [emoji106]
solita colazione post-corsa https://www.strava.com/activities/370060386
tè verde
uovo sodo
''fromage blanc'' di capra
150 gr. pane di segale
banana+albicocca
mix di frutta secca (35 gr.)
come spuntino una mela
tè verde
uovo sodo
''fromage blanc'' di capra
150 gr. pane di segale
banana+albicocca
mix di frutta secca (35 gr.)
come spuntino una mela
solita colazione post-corsa https://www.strava.com/activities/370060386
tè verde
uovo sodo
''fromage blanc'' di capra
150 gr. pane di segale
banana+albicocca
mix di frutta secca (35 gr.)
come spuntino una mela
Ciao Talpa, stai seguendo delle linee guida o vai a sensazioni?
Inviato??!! [emoji106]
quello di oggi sarà un pomeriggio da esco/non esco causa probabile pioggia...sembra di rivivere le esperienze dei mesi autunnali e invernali...
Io sono uscito, solo 1h30, ma megghiu che niente... Stavo in zona casa e come ha cominciato a gocciolare sn rientrato
Inviato??!! [emoji106]
Inviato??!! [emoji106]
Stamattina, dopo la pizza della pizzeria di ieri sera, come al solito mi sono svegliato con addosso 1 kg in piùOltretutto nell'uscita in mtb battiti che non salivano, pessimo allenamento...
1kg è normale dopo la pizza... non temere Giovanni, stai sereno che qua si spaccano massi ogni giorno
Be non e' detto,probabile che hai riaricato i serbaoi e ovvio che pesi di piu.
Io quando ricarico la bilancia oltre al peso mi aumenta anche la % di massa grassa,dovuta a liquidi.
Ciao!
vado a sensazioni
passato tutta la mattina a spostare scatoloni e libri su e giù per la cantina....'na fatica
PWO....ehhm, pranzo
:-insalata mista (cappuccio,pomodori,peperoni) con tonno+EVO
-spaghetti all'orzo (160 gr.) con pesto fatto in casa, parmigiano gratuggiato (50 gr....fin troppo) e pinoli aggiunti
-una pesca
adesso si riprende con i ''lavori''
Appena sbarcato al mare è messo la bici in deposito, adesso inizia la ricarica e domani mattina pedalata, vi farò sapere !!
Ciao
madqwerty
Apprendista Scalatore
- 7 Maggio 2007
- 2.406
- 1.977
- 49
- Bici
- Cannondale Supersix Evo - Bergamont Grandurance - Rose X-LITE
quoto, se il giorno prima "carico" (che termine elegante per definire il concetto di sfondarsi senza ritegno
) al netto di garantirmi i tempi per una corretta e completa digestione, nonchè corretto e completo riposo (che magari dura da 2 gg ) il giorno dopo viaggio molto molto bene..è la migliore scusa che mi racconto per sgarrare con la pseudo-dieta
quoto, se il giorno prima "carico" (che termine elegante per definire il concetto di sfondarsi senza ritegno
è la migliore scusa che mi racconto per sgarrare con la pseudo-dieta
Mitico, comunque vedo che funziona, stai macinando dei bei km!!!
Inviato??!! [emoji106]
Colazione:
- 1 tazzona di succo di frutta
- 1 fettona di torta al cacao senza uova nè burro, solo latte
Ora si pedala col fresco
- 1 tazzona di succo di frutta
- 1 fettona di torta al cacao senza uova nè burro, solo latte
Ora si pedala col fresco
solita corsetta ( https://www.strava.com/activities/370847882/overview ) a stomaco vuoto.
poi colazione decisamente abbondante
-porridge di avena con yogurt naturale e fichi (non sò le quantità perchè lo ha preparato mia mamma, ma non era poco)
-150 gr. di pane di segale tostato
-uovo sodo
-un vasetto di ''fromage'' blanc di capra
-banana grande
-mix di frutta secca (nocciole/mandorle/uvetta/anacardi)
-tè verde
son pieno....se non fossi sottopeso mi sentirei un po' in colpa
ps: nella mia corsa di stamattina (12 km con 300 dsl. in 59'30'', 142 bpm medi) il Garmin Forerunner 610 mi ha segna 336 calorie consumate....a mè sembra un po' sottostimato
Strava invece mi segna 791 cal.....boh
voi cosa dite?
poi colazione decisamente abbondante
-porridge di avena con yogurt naturale e fichi (non sò le quantità perchè lo ha preparato mia mamma, ma non era poco)
-150 gr. di pane di segale tostato
-uovo sodo
-un vasetto di ''fromage'' blanc di capra
-banana grande
-mix di frutta secca (nocciole/mandorle/uvetta/anacardi)
-tè verde
son pieno....se non fossi sottopeso mi sentirei un po' in colpa
ps: nella mia corsa di stamattina (12 km con 300 dsl. in 59'30'', 142 bpm medi) il Garmin Forerunner 610 mi ha segna 336 calorie consumate....a mè sembra un po' sottostimato
Strava invece mi segna 791 cal.....boh
voi cosa dite?
oggi mi sono svegliato con questo quesito...
colazione a parte, cosa ne pensate di avere dei pasti simili a livello calorico distribuiti durante il corso della giornata? ad esempio: supponiamo una dieta da 3000kcal... togliamone 600 della colazione e ne restano 2400; togliamone altre 6-700 per la cena e siamo a 1800. Queste 1800 le dividiamo per 4 pasti da distribuire nell arco della giornata: 1 post wo, 2 spuntini e 1 pranzo... quindi più o meno 400kcal a pasto.
secondo voi è una caxxata o ci potrebbe stare?
(cena da 700kcal considerando un secondo allenamento serale)
l' ho pensata per chi si allena 2 volte al giorno in modo tale da non appesantire la digestione del pranzo magari... e per favorire i recuperi (anziché mangiar 120g di pasta in un unico colpo a pranzo, suddividerli in 50g post wo mattutino e 70g a pranzo per far un esempio)
colazione a parte, cosa ne pensate di avere dei pasti simili a livello calorico distribuiti durante il corso della giornata? ad esempio: supponiamo una dieta da 3000kcal... togliamone 600 della colazione e ne restano 2400; togliamone altre 6-700 per la cena e siamo a 1800. Queste 1800 le dividiamo per 4 pasti da distribuire nell arco della giornata: 1 post wo, 2 spuntini e 1 pranzo... quindi più o meno 400kcal a pasto.
secondo voi è una caxxata o ci potrebbe stare?
(cena da 700kcal considerando un secondo allenamento serale)
l' ho pensata per chi si allena 2 volte al giorno in modo tale da non appesantire la digestione del pranzo magari... e per favorire i recuperi (anziché mangiar 120g di pasta in un unico colpo a pranzo, suddividerli in 50g post wo mattutino e 70g a pranzo per far un esempio)
IMHO va benissimo se si ha tempo di farlo
credo che cosi facendo, uno abbia anche meno attacchi di fame durante la giornata perché ogni tot tempo introduce una discreta dose di cibo...
- Stato