sottostima per via del peso...per me ne hai consumate 700.
solita corsetta ( [url]https://www.strava.com/activities/370847882/overview[/URL] ) a stomaco vuoto.
poi colazione decisamente abbondante
-porridge di avena con yogurt naturale e fichi (non sò le quantità perchè lo ha preparato mia mamma, ma non era poco)
-150 gr. di pane di segale tostato
-uovo sodo
-un vasetto di ''fromage'' blanc di capra
-banana grande
-mix di frutta secca (nocciole/mandorle/uvetta/anacardi)
-tè verde
son pieno....se non fossi sottopeso mi sentirei un po' in colpa
ps: nella mia corsa di stamattina (12 km con 300 dsl. in 59'30'', 142 bpm medi) il Garmin Forerunner 610 mi ha segna 336 calorie consumate....a mè sembra un po' sottostimato
Strava invece mi segna 791 cal.....boh
voi cosa dite?
credo che cosi facendo, uno abbia anche meno attacchi di fame durante la giornata perché ogni tot tempo introduce una discreta dose di cibo...
credo che cosi facendo, uno abbia anche meno attacchi di fame durante la giornata perché ogni tot tempo introduce una discreta dose di cibo...
sottostima per via del peso...per me ne hai consumate 700.
più che altro si digerisce meglio se si fanno tanti allenamenti (come fai tu) e si ha un costante apporto di nutrienti.
Mercì !Mitico, comunque vedo che funziona, stai macinando dei bei km!!!
Inviato??!! [emoji106]
quoto, se il giorno prima "carico" (che termine elegante per definire il concetto di sfondarsi senza ritegno) al netto di garantirmi i tempi per una corretta e completa digestione, nonchè corretto e completo riposo (che magari dura da 2 gg ) il giorno dopo viaggio molto molto bene..
è la migliore scusa che mi racconto per sgarrare con la pseudo-dieta
per questo la domenica esco anche al pomeriggio...
segno che hai problemi di testa....
Altra fettina (piccola stavolta) di torta fatta ieri sera con sopra un po' di nocciolata Rigoni. Uno spettacolo!
Consiglio: poche pippe sul cibo e pedalate, ormai siamo a fine stagione
sono ing.
Grazie Davide. Te l'ho chiesto per capire come riesci a trovare tutto 'sto tempo per allenarti, al netto di una vita "normale"
Massimo
Il tempo lo trovo allenandomi alle 5.30/6 del mattino e del tardo pomeriggio... come in molti qui dentro
Ammetto di aver poca vita sociale...
Ho la fortuna di aver l ufficio a casaCapisco, il fatto è che essendo "schiavo" dei treni, non posso neanche sognare i tuoi orari...Sveglia alle 6:30, ritorno a casa alle 19:20, mettici un'ora per la cena, e almeno 6 ore di sonno e il gioco è fatto
scusate l'ot
Ritornando in tema
Colazione: 250 ml di latte parz. scremato, 2 camille
Metà mattina 1/2 litro the verde
Pranzo: 150 gr pasta e ricotta, 90 gr pane, scatoletta di tonno, due prugne
Io sono dalla tua!!
Sabato ho preparato insieme alla mia signora un cheese cake mondiale!!
Ieri in tutto il giorno ne ho mangiate 3 fette!!
Bah no.....
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