Senza offesa mangi poco....se vuoi dimagrire non è quello il giusto approccio....praticamente non hai fatto colazione ed il tuo post dopo 3 ore con il cuore nelle.zone alte è scarsissimohai sbagliato di poco nel conteggio del consumo calorico....devo dire che di kg da gennaio ne ho persi più di 10 e vorrei continuare di riso erano 80gr e 2 patate.:angrymod:
Senza offesa mangi poco....se vuoi dimagrire non è quello il giusto approccio....praticamente non hai fatto colazione ed il tuo post dopo 3 ore con il cuore nelle.zone alte è scarsissimo
La sera poi il corpo ti presenterà il conto salato con gli interessi!
Ciao
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☺hai ragione alla sera faccio fatica a trattenermi ma ormai ci ho fatto quasi l'abitudine...anzi sai che ti dico ? mi vado a prendere un gelatino....
alla frutta si intende...
hai sbagliato di poco nel conteggio del consumo calorico....devo dire che di kg da gennaio ne ho persi più di 10 e vorrei continuare di riso erano 80gr e 2 patate.:angrymod:
hai ragione alla sera faccio fatica a trattenermi ma ormai ci ho fatto quasi l'abitudine...anzi sai che ti dico ? mi vado a prendere un gelatino....
alla frutta si intende...
ho provato a fare colazioni più sostanziose credimi....ma a parte che ho poco tempo,faccio fatica a digerirle ,mi alzo alle 6,30 tutti i giorni ,Fai sacrifici saltando di fatto la colazione, pedali a ritmo elevato per più di tre ore, non mangi un tubo a pranzo, perché dici di volere calare di peso... poi ti mangi il gelatino?
Mangia di più a colazione, butta dentro anche qualche proteina a pranzo piuttosto!
ho provato a fare colazioni più sostanziose credimi....ma a parte che ho poco tempo,faccio fatica a digerirle ,mi alzo alle 6,30 tutti i giorni ,esco alle 8 in bici pedalo circa 3ore 3 oer e mezza e alle 12,30 devo essere lavato e mangiato al lavoro...
A questo punto ti alzi alle 6.30...alle 7 esci in bici senza mangiare (anche se 3 ore a digiuno sei al limite...e se non hai le.scorte piene salti..) e poi al ritorno fai un post come si deve.....ho provato a fare colazioni più sostanziose credimi....ma a parte che ho poco tempo,faccio fatica a digerirle ,mi alzo alle 6,30 tutti i giorni ,esco alle 8 in bici pedalo circa 3ore 3 oer e mezza e alle 12,30 devo essere lavato e mangiato al lavoro...
A questo punto ti alzi alle 6.30...alle 7 esci in bici senza mangiare (anche se 3 ore a digiuno sei al limite...e se non hai le.scorte piene salti..) e poi al ritorno fai un post come si deve.....
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Sono d'accordo con rapasave Xke l'ho provato su di me...mangiavo poco mi allenavo tanto e sono dimagrito e tanto anche!!! Xo alla fine mi sono ritrovato ad avere un calo fisico notevole e nn andavo più...ho riniziato a mangiare in maniera adeguata e mangio eh...sono risalito di peso di neanche un kilo e sicuramente appena mi ristabilizzo potrò scendere ancor di più di peso rispetto a prima mantenendo le prestazioni!!
Quindi consiglio sforzati ma mangia!! Anche Xke mangiare troppo a cena e poi andare a letto nn è molto consigliato!!
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ho provato a fare colazioni più sostanziose credimi....ma a parte che ho poco tempo,faccio fatica a digerirle ,mi alzo alle 6,30 tutti i giorni ,esco alle 8 in bici pedalo circa 3ore 3 oer e mezza e alle 12,30 devo essere lavato e mangiato al lavoro...
Perché i grassi????Quando capita a me la tua situazione io carico di più la sera prima aumentando i grassi.
Inviato??!! [emoji106]
Perché i grassi????
Io aumenterei i carbo...però questa è solo la mia idea...
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Ma dopo quanto tempo i carboidrati vengono trasformati in grassi? Ad esempio se io faccio scorta oggi domani gli ho ancora o si sono già trasformati in adipe?
Colazione:
- 50 gr misto agglomerati di avena croccante al cacao e fiocchi di soia
- caffelatte
- caffè
Pranzo:
- 125 gr cous cous con peperoni e qualche tocchetto di petto di pollo
- 100/150 gr, a occhio, polipo lesso con limone, evo, pizzico di sale
- 4 tocchetti di anguria
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