Oggi 69km in 2 ore e mezza di fondo lento.partito a digiuno perché ieri mi sarò mangiato almeno 20 wasa...
cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 15
- Stato
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Pranzo:
- 220 gr tagliatelle, peso cotto al ragù bollito
- 150 gr arista di maiale
- peperoncini verdi al forno con pezzettoni di pomodoro, aglio ed evo
- 3 filetti di melanzane grigliate
- mezza banana
- 2 fettine di meloncino
Colazione
Pane integrale,marmellata di lamponi
Caffellate
Durante 100km, 2500d+
Banana piccola
1 barretta
1 gel
Che bontà...😊
Pane integrale,marmellata di lamponi
Caffellate
Durante 100km, 2500d+
Banana piccola
1 barretta
1 gel
Che bontà...😊
Mah, 2500 Kcal in 3h e 15' mi sembrano davvero troppe. Dovresti averle fatte assai tirate, con lavori ripetuti in z4/z5. E' il Garmin che ti dà questi valori?
Tieni conto che io per bruciare 2500 Kcal ho bisogno di almeno 5 h, facendo salite (3 o 4) al medio...
Ma anche fosse...perché gli vai a dire ste cose...che da ingegnere qual è inizierà a contattare la garmin per farsi dare gli algoritmi di calcolo delle kcal...
Idem
Ieri 7h di cui 6,30 in movimento e circa 2500 bruciate (dati Garmin)
Bel giro.
Mi spaventa solo l'almentazione... Sei sicuro di essere rosste??!! [emoji23]
Un paio di domeniche fa ho consumato le stesse kcal in 130km, altre volte in 3h 1300kcal in z1... dipende da quanto uno spinge.
Cena
Una ciotola di riso in bianco
70 gr. di formaggio grana
1 pesca
Acqua aggiunta di sciroppo di sambuco.
Una ciotola di riso in bianco
70 gr. di formaggio grana
1 pesca
Acqua aggiunta di sciroppo di sambuco.
Concordo,nella bici il consumo è estremamente variabile.se si fanno dei lunghi lenti il consumo non è superiore alle 400kcal/h per una persona media.ma in gara con diverse salite e ritmo alto si può arrivare anche a 800kcal/h...se la gara è una crono di un ora in quel periodo il consumo può raggiungere e superare le 1000kcal/h.
Motivo per il quale mi viene da ridere quando si dice che per calare di peso si debba andare piano...al massimo nelle prime settimane per smobilitare i grassi e per dare un input ma non è vero che a parità di durata si cala prima con attività blande.
Esatto... Poi tieni conto che esco sempre solo, ci sono quei falso piani con vento contro che ti fanno schizzare le bpm, le salite che io, ad andar piano nn sono capace (mi alzo spesso sui pedali anche e non sono "statico"), i rilanci sul piano anche quando hai vento a favore e c è un lieve falso piano... Sono tutti fattori che incidono.
Oggi grigliata con parenti 
alimentazione un po "disordinata" ma senza strafogarmi, come al solito mi sono buttato sulla frutta 
Domani mattina si pedala
alimentazione un po "disordinata" ma senza strafogarmi, come al solito mi sono buttato sulla frutta Domani mattina si pedala
Consumi del genere io riesco a ottenerli solo con la corsa, in bici sarebbe impensabile, ripeto, per me...
tra l'altro in uno dei tanti studi che vengono postati sul forum, ho letto che allenamenti intensi stimolano il consumo di grassi sia durante (ovvio) che dopo, più che con allenamenti "brucia-grassi"
Se fai dei sub massimali il metabolismo ti schizza alle stelle...facendo dei lunghi non lo alzi più di tanto e soprattutto gli alimenti intensi inducono il corpo a non strafogarsi di cibo proprio perché il corpo per autoregolazione capisce che ingolfarsi non è la miglior maniera per affrontare una situazione di stress.si è talmente stanchi che non si ha fame.viceversa un lungo causa un calo ipoglicemico tale che quando si è finito di fare sport si ha una fame pronunciata.motivo per cui molti con la corsa dimagriscono di più che con la bici .
- Stato