la tua fortuna è che sei norvegese...che se fossi delle parti mie col cappero che manterresti il peso con la frutta estiva!!
Vuoi dire che aumenterei con la frutta che hai a disposizione tu?
cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
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Vuoi dire che aumenterei con la frutta che hai a disposizione tu?
ecccerto...pesche albicocche percoche susine prugne fragole ciliegie fichi fichi d'india meloni gialli verdi rossi cocomeri uuuuuva
la goduria è cuocersi a 40 gradi con lo scirocco...fermarsi all'ombra di un fico e...prenderne qualcuno a prestitoUaooo!!! Che goduria
vabbè è ora dello spuntino....
Buongiorno a tutti, è da qualche giorno che mi sento fiacco, spossato (causa sicuramente di febbre e influenza intestinale che mi hanno fatto compagnia fino a 4 gg fa e anche del primo caldo che patisco sempre molto), avete qualcosa da consigliarmi per tirarmi un po' su? grazie mille
Fabio
Fabio
Una buona dieta con verdura e frutta in abbondanza,tanto riposo, non prendere troppo sole e caldo...e un po' di liquirizia.agli integratori italiani non credo molto.questo perché contengono dosi irrisorie di vitamine e per di più sono ricchi di zuccheri,coloranti,e robe varie.
A proposito di vitamine,se volete quelle serie compratele negli usa anche se ora sono meno convenienti causa forza del dollaro sono comunque superiori in tutto a quelle europee.
premesso che non siamo dottori, nè farmacisti, e se c'è qualche dottore o farmacista si nasconde bene
ho una domanda
mangi poco o nulla salato?
premesso che non siamo dottori, nè farmacisti, e se c'è qualche dottore o farmacista si nasconde bene
ho una domanda
mangi poco o nulla salato?
Meglio non esserlo...loro si limiterebbero a spiegare il problema dicendo che è normale...e al massimo consiglierebbero un multivitaminico che magari contiene più zucchero che non sali o vitamine.
premesso che non siamo dottori, nè farmacisti, e se c'è qualche dottore o farmacista si nasconde bene
ho una domanda
mangi poco o nulla salato?
Ci mancherebbe, non cerco un dottore, ci sono già andato
Ovviamente volevo un consiglio da gente che pratica il mio stesso sport.
Per quanto riguarda la tua domanda io tendo sempre a non salare quasi niente, solo un po' l'acqua della pasta, e se devo usarlo uso quello iodato
Ci mancherebbe, non cerco un dottore, ci sono già andato
Ovviamente volevo un consiglio da gente che pratica il mio stesso sport.
Per quanto riguarda la tua domanda io tendo sempre a non salare quasi niente, solo un po' l'acqua della pasta, e se devo usarlo uso quello iodato
ebbene sala allora sala
ebbene sala allora sala
ah si? mi potresti spiegare il motivo?
Comunque abbonderò con il sale!!!
ah si? mi potresti spiegare il motivo?
Comunque abbonderò con il sale!!!
ecco abbondare no
col caldo e il sudore si perdono sali, sodio più di tutti, con conseguente abbassamento di pressione. Poi puoi anche prendere vitamine potassio e magnesio ecc...ma non dimenticare anche gli altri sali, sodio e calcio
ecco abbondare no
col caldo e il sudore si perdono sali, sodio più di tutti, con conseguente abbassamento di pressione. Poi puoi anche prendere vitamine potassio e magnesio ecc...ma non dimenticare anche gli altri sali, sodio e calcio
ti ringrazio, molto gentile! Utilizzerò un po' di sale in più
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 50 gr muesli con riso soffiato
- tazza di caffelatte
- caffè
Primo mattino:
- caffè
Pranzo:
- zucchine lesse con pezzettoni di pomdoro e cipolla rossa
- 2 bruschettine integrali, 50 gr
- zucca bollita, condita con rosmarino e poco evo
- 100 gr mortadella di pollo (145 kcal, 2 gr grassi per 100 gr)
Tra il primo pomeriggio e metà pomeriggio:
- 3 caffè amari, poi studio
Merenda:
- una mela
- 50 gr muesli con riso soffiato
- tazza di caffelatte
- caffè
Primo mattino:
- caffè
Pranzo:
- zucchine lesse con pezzettoni di pomdoro e cipolla rossa
- 2 bruschettine integrali, 50 gr
- zucca bollita, condita con rosmarino e poco evo
- 100 gr mortadella di pollo (145 kcal, 2 gr grassi per 100 gr)
Tra il primo pomeriggio e metà pomeriggio:
- 3 caffè amari, poi studio
Merenda:
- una mela
Alza la pressione e per la maggior parte delle volte la fiacchezza che accusiamo non è da attribuire allo stress fisico da allenamento quanto alla pressione bassa causata molto spesso dal caldo e disidratazione .Ti ringrazio, questa cosa della liquirizia mi è nuova, non la sapevo
Cena di ieri sera: pizza casalinga senza mozzarella, 4 noci, sorbetto al limone
Pre allenamento appena sveglio: 1 banana,crema di sesamo e 30 g cereali misti in fiocchi,30 g cioccolato al latte, caffè doppio.
Allenamento combinato bdc + corsa: 2 h 30' con 1460 d+ durante 1 banana.
Post work: infuso allo zenzero, 3 uova scottate, un po di cereali in fiocchi, 125 yogurt magro, 1 mela, poca ricotta.
Poi vediamo...
Pre allenamento appena sveglio: 1 banana,crema di sesamo e 30 g cereali misti in fiocchi,30 g cioccolato al latte, caffè doppio.
Allenamento combinato bdc + corsa: 2 h 30' con 1460 d+ durante 1 banana.
Post work: infuso allo zenzero, 3 uova scottate, un po di cereali in fiocchi, 125 yogurt magro, 1 mela, poca ricotta.
Poi vediamo...
Ultima modifica:
ma com è sta crema di sesamo?
non l ho mai vista...
Ha la consistenza tipo maionese, oltre il 50% di grassi di buona qualità e il 25 % proteine, il resto carboidrati e fibre. La uso come condimento, gusto gradevole (per me), si trova al supermercato nella zona "bio". Da provare
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