cosa avete mangiato? (parte 5)

[sovrasterzo85]

[MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION] nessun dubbio!
ahimè le banane mi sono state bandite come frutta "everyday" dalla nutri

vero è che le sue indicazioni hanno ampie sacche di libertà,
per esempio pre-durante e post-workout, il problema è che in questa stagione deperiscono anche abb.in fretta, dovrei comprarle praticamente per l'occasione (problema che non si poneva mangiandone sempre 1-2 al giorno)

Nel post WO la banana ci sta tutta... Credo sia il miglior frutto che si possa assumere... Comunque più fatte sono più sono buone e se le metti in frigo si conservano bene

Prodotti bici scontati

 

[kikhit]

Allenamento: 85 km con 2400 d+, durante
- 2 banane
- barretta da 60 g
- fetta di crostata
Post work:
- 350 g albume in padella
- piatto di riso scolato con piselli
- un po d'ananas
- infuso allo zenzero

Ma non ti rompi le balle a passare 4 ore sulla stessa salita?

 

[gx2]

Ma non ti rompi le balle a passare 4 ore sulla stessa salita?

io sono arrivato a fare 5 volte la stessa salita di 20 minuti, ma a circuito, ovvero senza scendere ogni volta dallo stesso versante...ma [MENTION=70972]stambe[/MENTION] è inarrivabile

 

[stambe]

Ma non ti rompi le balle a passare 4 ore sulla stessa salita?

Però è una gran Bella salita ��
Pranzo in spiaggia con ricotta e frutta a volontà, caffè.

 

[kaiserjan86]

Nel post WO la banana ci sta tutta... Credo sia il miglior frutto che si possa assumere... Comunque più fatte sono più sono buone e se le metti in frigo si conservano bene

Occhio che in frigo diventano nere: visto il periodo sarebbe meglio comprarle un po' più verdi e metterle in un cesto con altra frutta, mele o ananas magari, per farle maturare normalmente.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr pane integrale con 4 cucchiaini di marmellata alle arance
- tazza di the con un cucchiaino di fruttosio

Allenamento:
[url]https://www.strava.com/activities/332561766[/URL] 51.8 km, 2h 19m 30s, 580 m dsl, 22.3 km/h media, 141 bpm medie, 79 rpm medie. Nel durante borraccia di acqua e sali, una barretta alla banana e un caffè non zuccherato in cima a Casertavecchia

Pwo:
- una mela
- 2 forchettate di riso

Pranzo:
- 230 gr, peso cotto, riso con passata di pomodoro e piselli
- ciotola con datterini, fagiolini lessi, 120 gr tonno al naturale: condito con 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale
- caffè

 

[kikhit]

Però è una gran Bella salita ��
Pranzo in spiaggia con ricotta e frutta a volontà, caffè.

I criceti sono dei dilettanti al tuo confronto!

 

[stambe]

Il fatto è che sono in vacanza e ho solo le ruote con tubolari, ho paura di forare e non riuscire a riparare con il fast. Non ho pratica. Sto pensando di acquistare delle ruote per copertoncino per andare più tranquillo...

 

[el pistolero 95]

Oggi 113km con 1100 m di salita. Post workout che è il pranzo con 130g di pasta integrale con zucchine ,tante albicocche, una spolverata di grana. La verdura la mangio più tardi. Il beverone con le whey tra poco invece.

 

[kikhit]

Il fatto è che sono in vacanza e ho solo le ruote con tubolari, ho paura di forare e non riuscire a riparare con il fast. Non ho pratica. Sto pensando di acquistare delle ruote per copertoncino per andare più tranquillo...

sì, una coppia di ruote con copertoncino è una buona alternativa soprattutto quando si p lontano da casa... in questi giorni sono stato in Francia e ho fatto alcuni giri in zone piuttosto remote dove restare a piedi con il tubolare alla frutta non era il massimo... via di copertoncino con due camere d'aria di scorta...e per scaramanzia anche una pezza e un po' di colla... che la sfiga ci vede bene (già in passato sono rimasto a piedi con ben due camere di scorta... mannaggia a chi sfalciò il bordo strada pieno di rovi lasciando tutti i resti in strada... spine comprese, per 2 km...)...

 

[el pistolero 95]

Il mio spuntino è stato: 10 mandorle,400 ml di latte di soia e parzialmente scremato di vacca con 25g di whey,200g di cereali tra porridge ,avena,fiocchi misti.ed in più 25 ciliegie, una mela, due tre albicocche e per finire 3 wasa.

 

[madqwerty]

roba de gnente!
hai iniziato a fine pranzo, se fai in fretta finisci di mangiarlo entro inizio cena

 

[el pistolero 95]

Ora mi sento leggerissimamente pieno...

 

[mardok80]

[MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION] nessun dubbio!
ahimè le banane mi sono state bandite come frutta "everyday" dalla nutri

vero è che le sue indicazioni hanno ampie sacche di libertà,
per esempio pre-durante e post-workout, il problema è che in questa stagione deperiscono anche abb.in fretta, dovrei comprarle praticamente per l'occasione (problema che non si poneva mangiandone sempre 1-2 al giorno)

Perche'?? impiccalo quello che te la a bandite

 

[mardok80]

Nel post WO la banana ci sta tutta... Credo sia il miglior frutto che si possa assumere... Comunque più fatte sono più sono buone e se le metti in frigo si conservano bene

Diciamo che la banana ti da una bella sberla calorica come reintegro,ma quando ce' il caldo da non sottovalutare anche meloni e cocomero.

 

[madqwerty]

Perche'?? impiccalo quello che te la ha bandite

casomai impiccala e ti garantisco che, dovessi incrociarla anche tu, il collo è l'ultimo posto su cui vorresti appoggiarle le tue mani
(cmq non hai grassettato "everyday", ho ampi, forse fin troppo, margini di manovra per la mia nutrizione, ma siccome conosco la mia capacità di autocontrollo, meglio separarsene che un infattibile utilizzo oculato )

 

[mardok80]

Il fatto è che sono in vacanza e ho solo le ruote con tubolari, ho paura di forare e non riuscire a riparare con il fast. Non ho pratica. Sto pensando di acquistare delle ruote per copertoncino per andare più tranquillo...

Portati dietro un tubolare di scorta

 

[stambe]

Portati dietro un tubolare di scorta

Non sono capace di sostituirlo

 

[mardok80]

Non sono capace di sostituirlo

Bisogna che impari,cosi se ce qualcosa riesci a tornare a casa,cmq e' piu semplice di quello che pensi.

 

[stambe]

Bisogna che impari,cosi se ce qualcosa riesci a tornare a casa,cmq e' piu semplice di quello che pensi.

Giusto, provvederò :asd2: