cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
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vuoi togliere i grassi dal pre (per mantenere la tua quota) e li prendi post????????????????
vuoi togliere i grassi dal pre (per mantenere la tua quota) e li prendi post????????????????
Iiih cazz.... Mi fanno troppa gola!!!! :
Quando cavolo devo prendere sti benedetti grassi?? Tutti i miei pasti o sono pre o sono post wo
Allenati meno!!!
Io li prenderei o pre wo o dopo il post wo.
Fai un post wo senza grassi e poi le reintegri successivamente
Io li prenderei o pre wo o dopo il post wo.
Fai un post wo senza grassi e poi le reintegri successivamente
Io 10g di mandorle o noci nn li sento nemmeno a livello digestivo(sono 7 mandorle), poi dipende da quante ne devi assumere
cosa intendi?
1) non ho ancora capito quanto tempo passa tra il pasto e WO
2) il pasto deve essere completo di tutto (discorso glicemia ecc, ecc, ecc)
è solo il post WO, se lo vuoi fare, che deve essere particolare (carbo e pro di rapida assimilazione) per massimizzare il ripristino. oppure solo glutamina o solo bcaa .
quando tu ceni o pranzi dopo il WO lo chiami post Wo, ma in realtà non lo stai facendo secondo l'indicazione "classica", non è che sia sbagliato, è solo una questione di ottimizzazione...
Bhe... Dalla colazione all uscita almeno 2h
Dallo spuntino pomeridiano all allenamento 90' e a volte anche meno tempo
come diceva [MENTION=75708]winzy[/MENTION] ai voglia a digerire 10g di mandorle...
ma, mi chiedo, non è ce siamo passati dalla paura dei carbo alla paura dei grassi? :angrymod:
Ma se ho pur detto che voglio mantenere la quota di grassi e quindi nn voglio rinunciare alla frutta secca....
Uova all'occhio di bue e speck
Patate saltate
Weissen 33
Affogato al caffè
Durante l'allenamento
1l acqua
2 caramelle al miele😊
Patate saltate
Weissen 33
Affogato al caffè
Durante l'allenamento
1l acqua
2 caramelle al miele😊
io sono tranquillo, se tu che fai sempre dei casiniTake it easy....
va be, per rimanere IT
ieri, giornata post GF
colazione (hotel)
100g ca di muesli con frutta fresca e frutta essiccata un po' con yougurt e un po' con il latte...
3 panini multicereali con prosciutto cotto
una decina di biscotti vari presi al buffet
fetta di torta tipo plumcake (non so se è scritto giusto
)pranzo (casa)
due piatti di pasta fredda
mezzo melone
banana
albicocca
2 panini con marmellata
cena
broccoli e pomodori + salmone lessato
mela
mezzo melone
io sono tranquillo, se tu che fai sempre dei casini
manco da un po' di giorni ma vedo che non è cambiato niente [MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION] magna!! (è un po' che non te lo dico, ogni tanto ci vuole)
va be, per rimanere IT
ieri, giornata post GF
colazione (hotel)
100g ca di muesli con frutta fresca e frutta essiccata un po' con yougurt e un po' con il latte...
3 panini multicereali con prosciutto cotto
una decina di biscotti vari presi al buffet
fetta di torta tipo plumcake (non so se è scritto giusto
pranzo (casa)
due piatti di pasta fredda
mezzo melone
banana
albicocca
2 panini con marmellata
cena
broccoli e pomodori + salmone lessato
mela
mezzo melone
chissà che gara
io devo ancora digerire i tortellini del pasta party
In 9gg di vacanza 750km e 17000 metri di dislivello, mdd compresa...ho cercato di mangiare il meglio possibile, ma in vacanza è anche giusto pensarci tanto ma non troppo
però ho preso 2,5kg
liquidi, cortisolo ecc. da domani si torna a pieno regime!
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