rieccomi dopo una lunga vacanza in Francia/Spagna
prima di colazione corsetta con una piccola salita (10 km, 250 dsl.)
https://www.strava.com/activities/365582113
colazione/PWO:
-200 gr. di pane di segale tostato
-100 gr. di ''fromage blanc'' di capra (crema simile allo yogurt naturale che si trova in Francia)
-un uovo sodo
-1 banana e 3 albicocche
spuntino:
- yogurt naturale intero e 2 pesche piatte
tra un po' pranzo (fame oggi)
è previsto:
-melone con prosciutto crudo
-verdura
-pane integrale/segale in quantità industriali
- frutta
cena:
-come antipasto pane di segale tostato (100 gr.) con burro e trota affumicata
-abbondante porzione di Röstkartoffeln (patate arrosto) con uova strapazzate
-pezzo di pecorino francese accompagnato da una fetta di pane
-un po' di gelato cioccolato/vaniglia con sciroppo d'acero
-una pesca
direi che per oggi ho mangiato
