Nessuna controindicazione, può darti fastidio solo per un fatto legato alla digestione (sempre lei!!)
cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
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Quello che non capisco e' il pesare a cotto,da che mondo e mondo si pesa a crudo.
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
kaiserjan86
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Hai ragione, alcune volte però per comodità devo far così: visto che non preparo io il pranzo, tutto qui.
MBerge
Velocista
- 10 Luglio 2013
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- Corsa: Caad12 Ultegra; Fondriest MAX Carb - mtb: Giant Terrago
Due uova strapazzate, uno yogurt e qualche albicocca secca.
Pedalo fra 3 ore, devo fare la carica per una lunga giornata
Pedalo fra 3 ore, devo fare la carica per una lunga giornata
?????Due uova strapazzate, uno yogurt e qualche albicocca secca.
Pedalo fra 3 ore, devo fare la carica per una lunga giornata
Carica mangiando, praticamente, nulla??
Saranno, ad occhio, non più di 400 kcal
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MBerge
Velocista
- 10 Luglio 2013
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Non sono uno smanettone del vostro thread, e non sono nemmeno un maniaco di alimentazione.
Semplicemente prima di uscite lunghe o gare mi alimento così, e non ho mai avuto problemi (alimentandomi regolarmente durante l'uscita).
Non sono uno smanettone del vostro thread, e non sono nemmeno un maniaco di alimentazione.
Semplicemente prima di uscite lunghe o gare mi alimento così, e non ho mai avuto problemi (alimentandomi regolarmente durante l'uscita).
se ti trovi bene continua così, non discuto questo...
contesto solo certe affermazioni
dire di fare una "carica" mangiando nulla è un ossimoro...
Appena sveglio 100 g marmellata bio con 1 banana e caffè poi subito fuori in bdc...
Uscita di 2 h con quasi 1300 d+ https://connect.garmin.com/modern/activity/886389675
Post work: 3 uova saltate in padella, 3 banane, un po d'uva, qualche susina, 40 g cioccolato.
Ultima modifica:
mi ero messo a 2000 cal per buttar via qualche kg ma mi sa che so pochine
madqwerty
Apprendista Scalatore
- 7 Maggio 2007
- 2.406
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- Bici
- Cannondale Supersix Evo - Bergamont Grandurance - Rose X-LITE
premesso che sono il meno titolato a dar consigli, e che se "vai bene così da sempre" / ti alimenti nel durante, non he hai nemmeno gran bisogno, ma io al posto tuo aggiungerei qualche carboidrato "lento" (fette biscottate, wasa, pane, senza necessariamente arrivare al famoso piattone di pasta in biancoNon sono uno smanettone del vostro thread, e non sono nemmeno un maniaco di alimentazione.
Semplicemente prima di uscite lunghe o gare mi alimento così, e non ho mai avuto problemi (alimentandomi regolarmente durante l'uscita).
) oppure questo https://www.prodotticereal.com/Prodotti-Nutrizione-e-Fibre-Cereal-27560-Pain-depices.aspx non troppo lento ahimè (tanti zuccheri semplici) ma deliziosamente buono come sopra, ho zeru tituli per consigliarti, ma in quell'altro tuo thread era evidente che avevi spinto troppo e da troppo presto (troppo poco riscaldamento) più che carente nell'alimentazione..
vero, ma nel caso in questione, se lo mangi insieme alle uova, ad esempio, il problema non si pone...ci pensano i grassi e le proteine a rallentare l'assorbimento...[url]https://www.prodotticereal.com/Prodotti-Nutrizione-e-Fibre-Cereal-27560-Pain-depices.aspx[/URL] non troppo lento ahimè (tanti zuccheri semplici) ma deliziosamente buono
(carico glicemico...)
madqwerty
Apprendista Scalatore
- 7 Maggio 2007
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..invece nel mio caso (colazione prima di giro da 5-6 ore) ne mangio assieme a wasa (più o meno pari quantità, circa 100gr. cadauno) e una tazza di caffèlatte+10gr circa di whey (250ml, latte scremato, ho comprato il "parzialmente" ma non ancora usato), partendo dopo circa 2 ore.. troppa poca roba "lenta", a tuo parere?
p.s. portandomi dietro circa 1000kcal di gel "fai-da-me" nell'hydrapack..
max,risolvimi sto cruccio......
colazione ore 8:
-2 tazze di cioccolato caldo
-2 fette di pane bianco tostate,una con marmellata una con crema di nocciole+un panetto di burro
-un croissant
ore 10:
un mielino
una barretta energetica 25 gr.
subito dopo parto da Bormio per o Stelvio
al braulio:
2\3 pezzi di crostata-un bicchiere di thè caldo
in vetta:
una barretta da 25gr,durante la scalata una borraccia d'acqua.
scendendo bevo mezza borraccia di thè zuccherato
a Prato una barretta da 30 gr.
Ricomincio a salire bevendo piccoli sorsi d'acqua laternandoli al thè,salgo bene,ottime sensazioni,a Trafoi......vado repentinamente in crisi,prima le gambe che non spingono piu,mi costringono al monoapporto 34x28 poi mal di testa e di stomaco...................
mi fermo ai ristori ma non hanno da mangiare,continuo con solo thè zuccherato fino ai meno 5km dala vetta, dove raccatto dei loackers ed almeno il mal di stomaco sparisce.....
sicuramente ho mangiato poco,ma mi son convinto di aver passato una crisi di sete\colpo di calore piu che di fame,tu che dici?
p.s. allego foto,dove si vede l'elastico dei pantaloncini che svolazza,non perchè si sia allentato....
Allegati
premesso che sono il meno titolato a dar consigli, e che se "vai bene così da sempre" / ti alimenti nel durante, non he hai nemmeno gran bisogno, ma io al posto tuo aggiungerei qualche carboidrato "lento" (fette biscottate, wasa, pane, senza necessariamente arrivare al famoso piattone di pasta in bianco
Io proverò questi apena finisco la scorta degli ecor integrali http://www.iafstore.com/ita/cereal/biscotti-integrali-con-orzo-codp30438
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