ho cominciato a mangiare i fiocchi col pirla in foto come quelli che mangi tu!.....vediamo se riesco a fare quello che fai te sui rulli 😄
ho cominciato a mangiare i fiocchi col pirla in foto come quelli che mangi tu!.....vediamo se riesco a fare quello che fai te sui rulli 😄no dai, 2 ore sui rulli non sono cosa esagerata. Le mie sessioni sono tipicamente da 1h30 e le considero brevi perché oltre non voglio proprio andare, per scelta, in indoor.
Ma 2h non sono una cosa esagerata
Ho anche fatto una sessione pesante da oltre 3h un volta
Quella in fiocchi?
MA non smaga? gia il nesquik e dolce pure lo zucchero?
il massimo che ho fatto, in un weekend piovoso a roma è stato 2h20 al sabato e 2 la domenica. Di lì in avanti sono uscito anche con lapioggia
oggi
20gr 72% lindt, una manciata di soia tostata
2h10 allegrotti... e freddini, durante fruttino e barretta da 30gr
post acqua e zucchero
3 fette di pane con frittatone con 200ml albumi, mezzo uovo (non ho fatto l'uovo a metàma mangiato metà del frittatone), farine di mais e farro (60gr in tutto), zucchero bianco e di canna (30gr), noci e banana
pranzo
non so sono saturo
riso con broccoli, broccoli, petto di pollo
spuntino
frutta, cioccolato
cena
zuppa di cicale con pane, noci
No, è buono, anche al gatto piace così.
La prova del nove: dagli quella brodaglia di latte con una velatura di caffè d'orzo e vedi con che faccia ti osserva ... è tutto dire.
2 ore di rulli sono tantissime..complimenti per la tua tenacia
no dai, 2 ore sui rulli non sono cosa esagerata. Le mie sessioni sono tipicamente da 1h30 e le considero brevi perché oltre non voglio proprio andare, per scelta, in indoor.
Ma 2h non sono una cosa esagerata
Ho anche fatto una sessione pesante da oltre 3h un volta
:eek:
E beh, ma tu sei il re del rullo, quindi non vale
Io ho iniziato da poco, normalmente faccio da un'ora e mezza fino a due ore max, e faccio abbastanza faticadi piu' credo di non riuscire...
Comunque non andare oltre le 2 ore
Sui rulli non va bene
Mah, infatti se ricordo bene, qualcuno mi fece notare a suo tempo che il lavoro redditizio sui rulli è sui 60/90' max. Poi però sento anche che ci sono programmi di simulazione delle tappe del tour e del giro su alcuni. Bah....Io dopo 45' ne ho pieni i maroni.
Ragazzi, sono in crisi: scoppio.
Pranzo: ravioli al sugo di carne (troppi), luganega e fagioli al pomodoro, 1/2 litro di vino. Il caffettino finale non è servito a niente.
Consolazione: stasera riesco a uscire dalla cantina con la bici sui rulli ...
Cavolo il mezzino di vino e stasera ti alleni ?
Riesci bene ?
Col vino riesco a dare il meglio, sia sul lavoro (le sparo meglio) che in bici ... non a caso alle cronoscalate pomeridiane mi piazzo più bene
Basta convivere con un poco di stordimento di testa poi ... fai anche l'impossibile.
Stasera: sgombero cantine (allenamento hard top destruction) e poi sana rullata di ... 1.30 hr. Vitaccia!!!
Colazione:
- 170 gr fage 2%
- 50 gr crunchy di avena al cacao bio
- compressa di multivitaminico
- caffè
Primo mattino:
- caffè con zucchero di canna
Pranzo:
- 100 gr orecchiette con broccoli calabresi
- contorno di broccoli calabresi, cavolfiori, broccoli romani: condito con 2 cucchiaini di evo, curry, timo
- caffè amaro
Primo pomeriggio:
- caffè decaffeinato, provato per la prima volta...buono davvero
Merenda:
- spremuta di 2 arance e 2 mandarini
- tazza di the verde all'aroma di arancia e zenzero, con un cucchiaino di miele
Cena:
- 250 gr rollè di tacchino
- 80 gr pane integrale
- carciofi in padella con evo, rosmarino, aglio
Poco fa:
- tazza di latte caldo con un cucchiaio di miele, ormai è da una settimana che convivo con raffreddore e muchi alla gola, finchè ci sarà questo clima umido e marcio la vedo dura...
dai, mi voglio rovinare
ore 3.00
solito spuntino notturno con 300g yogurt greco, 10g polveri e manciata di frutta secca
colazione ore 6.00
5 gallette di riso con marmellata di maroni, pere, miele e un po di ricotta
frullato con 150ml latte e una banana
1 caffè
ore 7.00 palestra
ore 8.00 postWO
frullato con 150ml latte e banana del perù
frittata con 250ml albumi fatti in padella spalmati con cucchiaiata di miele
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