cosa avete mangiato? (parte 6)

[kaiserjan86]

@kaiserjan86 vedo che ti stai limando per bene per la nuova Infinito CV bravo

Domani la provo e non vedo l'ora!!!

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- finiti i cereali soffiati oggi ho ripiegato su pane e marmellata: quindi panino integrale da 50 gr + 3 cucchiaini di marmellata alle fragole
- the verde mandarin & orange con un cucchiaino di zucchero di canna
- caffè con zucchero di canna

Visita dal nutrizionista:
-2 kg rispetto a 12 giorni fa, nuovo peso 101.5 kg
- caffè con zucchero di canna

Pranzo:
- 100 gr riso integrale con 250 gr sgombro, pomodorini, basilico
- caffè

Merenda:
- caffè
- una banana
- una mela

 

[talpa]

colazione: Whey (25 gr.), tè verde, yogurt greco 0% e porridge di avena (120 gr.),cacao amaro e TIC

giro a piedi nella neve....freddo cane ma molto bello (28,6 km e 1780 dsl.+ https://connect.garmin.com/modern/activity/930144008)

durante: 3 barrette Enervit Power Sport scadute (750 cal.)

tornato a casa: Fage Total 2% con uvetta

prima piatto di spaghetti integrali (160 gr.) con sgombro al naturale (90 gr. sgocciolato), EVO,prezzemolo e porzione abbondante di fagiolini lessi con limone


come pre-nanna ho in previsione un Fage Total 0% con mandorle....penso che vado a dormire presto oggi, sono stanco

 

[catman]

Talpa se vai avanti così credo sia dura recuperare peso e forma...ti capita mai di mangiare con gusto una pizza o del gelato o una costata? Sempre tutto studiato e bilanciato ogni giorno...manco dovessi prepararti x le olimpiadi. Ma i tuoi amici di scuola o sport mangiano come te?

 

[talpa]

Talpa se vai avanti così credo sia dura recuperare peso e forma...ti capita mai di mangiare con gusto una pizza o del gelato o una costata? Sempre tutto studiato e bilanciato ogni giorno...manco dovessi prepararti x le olimpiadi. Ma i tuoi amici di scuola o sport mangiano come te?

sinceramente non ci vedo il problema se mangio "pulito" e calcolo i vari macro.... l'importante è che non vado in deficit e sto bene con mè stesso

solo perchè altra gente (vedi compagni di scuola) si fanno tutto il giorno di patatine e schifezze dal distributore automatico non mi sembra un buon motivo per imitarli solo per non "essere diverso"

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[bikernat]

Mi suggerite una buona ricetta per il Tufu, che lo renda più appetitoso, grazie.

taglia il tofu in fette sottili, prepara una marinata con 2 cucchiai di salsa di soia, 2 cucchiai di evo 1 cucchiaio di aceto di mele e un pò di sale... mescola e poi aggiungi un pò d'acqua tiepida, mescola e immergi i pezzi di tofu e fallo riposare circa mezz ora... scalda una padella e fai abbrustolire il tofu 6-7 minuti per lato... puoi anche abbinarlo ad un insalata verde.

 

[kaiserjan86]

Merenda:
- caffè
- una banana
- una mela

Partita di calcetto: botta al malleolo, fortunatamente niente di grave. Messo prima ghiaccio spray, poi borsa del ghiaccio e infine Lasonil. Vediamo se riesco a inaugurare questa benedetta bicicletta

Cena:
- pizza fatta in casa, con farina di segale e integrale, preparata alle 8.30 stamani e infornata alle 19.30: farcita con cipolla rossa, origano, evo, tonno.

 

[catman]

sinceramente non ci vedo il problema se mangio "pulito" e calcolo i vari macro.... l'importante è che non vado in deficit e sto bene con mè stesso

solo perchè altra gente (vedi compagni di scuola) si fanno tutto il giorno di patatine e schifezze dal distributore automatico non mi sembra un buon motivo per imitarli solo per non "essere diverso"

Lungi da me consigliare di mangiare schifezze ma una cena o pranzo diverso dal solito mi sembra che non lo fai mai. Altri qui dentro ogni tanto parlano di dolci o cene tra amici con dosi abbondanti di carne o formaggi o vini...anche i prof sgarrano più di quello che si pensa. È roba normale x tutti .ma .se tu stai bene no problem. Basta che tu stia attento a non ripetere gli errori del passato e a non isolarti x poter seguire il tuo regime alimentare che a dirla tutta conta forse un 5% nella prestazione sportiva.

 

[sovrasterzo85]

Ho notato che ora con le temperature piu basse ho subito un notevole aumento dei battiti cardiaci che non mi spiegavo.
Sono dell idea che ora un allenamento inferiore alle 2h possa essere piu che sufficiente... ieri infatti (e da 10gg a sta parte) sul mio solito anello ho aumentato notevolmente il lavoro in z4 (ora pedalo con 10°in meno rispetto a 2 sett. Fa)

 

[talpa]

colazione domenicale
solito porridge (120 gr. avena, cacao amaro e TIC) e frittatina di albumi (220 ml. con limone e TIC)....buono!

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[kaiserjan86]

Visto che la caviglia e il malleolo sono ancora indolenziti, inaugurazione della Infinito CV rimandata

Colazione:
- compressa di multivitaminico
- caffè
- tazza di the vaniglia e caramello con un cucchiaino di zucchero di canna integrale
- 50 gr panino integrale e di segale home made con 2 cucchiaini marmellata di limoni Rigoni
- 200 gr fage 0%

 

[montesaktm]

Vedi l'allegato 136440
colazione domenicale
solito porridge (120 gr. avena, cacao amaro e TIC) e frittatina di albumi (220 ml. con limone e TIC)....buono!

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ma sostituire sto TIC con un po di miele!??!?

 

[talpa]

ma sostituire sto TIC con un po di miele!??!?

gia provato....mi piace di più il TIC come sapore!

 

[talpa]

pranzo post mini-sgambatina in MTB tranquillissima (1 ora 40', 36 km e 620 m. dsl+)

riso Basmati (130 gr.) con albumi (285 ml.) e prezzemolo e un insalata mista (rucola, pomodori, peperoni,cipolla) con EVO

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[rosste]

pranzo post mini-sgambatina in MTB tranquillissima (1 ora 40', 36 km e 620 m. dsl+)

riso Basmati (130 gr.) con albumi (285 ml.) e prezzemolo e un insalata mista (rucola, pomodori, peperoni,cipolla) con EVO Vedi l'allegato 136449

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Anche l'occhio vuole la sua parte. Bravo.



Io....pizza calabrese e birretta a Campitello di Fassa dopo la gita di skialp in Marmolada

 

[never give up!]

Polenta e funghi...
Yomo delta
Marmellata
2 mele cotte
Uva q.b.

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[stambe]

Pranzo: 300g fesa di tacchino, 20 g crema di sesamo, spinaci a volontà, pochi cannellini, 6 noci, 4 nocciole, gelato alla crema (piccolo) caffè.

 

[Rapasave]

sinceramente non ci vedo il problema se mangio "pulito" e calcolo i vari macro.... l'importante è che non vado in deficit e sto bene con mè stesso

solo perchè altra gente (vedi compagni di scuola) si fanno tutto il giorno di patatine e schifezze dal distributore automatico non mi sembra un buon motivo per imitarli solo per non "essere diverso"

Lungi da me consigliare di mangiare schifezze ma una cena o pranzo diverso dal solito mi sembra che non lo fai mai. Altri qui dentro ogni tanto parlano di dolci o cene tra amici con dosi abbondanti di carne o formaggi o vini...anche i prof sgarrano più di quello che si pensa. È roba normale x tutti .ma .se tu stai bene no problem. Basta che tu stia attento a non ripetere gli errori del passato e a non isolarti x poter seguire il tuo regime alimentare che a dirla tutta conta forse un 5% nella prestazione sportiva.

Ecco tanto per collegarmi al tuo ragionamneto4....sono al 100% d'accordo con te!

3 ore di bici al medio con qualche salitella post con un caffè latte e mezza torta di mele della moglie [emoji16]

inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!

 

[catman]

Contento che rapasave sia d'accordo con quello che ho scritto ieri rispondendo a talpa.

 

[catman]

Torta di mele sembra proprio appetitosa 😸