poca... ma quando ci si abitua a un certo regime alimentare e a mangiare pulito, non mancano certi alimenti 
cosa avete mangiato? (parte 6)
- Creatore Discussione samuelgol
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altra curiosità ma la divisione 40-30-30 dice Carbo-Pro-Fat..e minerali e vitamine???non c'è limite giusto?? cioè piacendomi frutta e verdura posso non limitarmi???[/QUOTE]
Frutta e verdura sono nei 40 di carbo...ma la zona è pessima x chi fa sport di resistenza e tante ore. Va bene x chi fa poco sport...troppo poca la quota carbo...in pochi mesi si scoppia a meno che tu non sia un atleta top mondiale lasciala perdere.
Credo che x fare in ironman bisogna allenarsi a andare a grassi, se sono 10 ore di gara sarai sempre in deficit e di molto, bisogna essere portati e allenati x resistere col cuore al medio x ore e ore...è che non mi piace nuotare e non ho tempo x farlo però mi piacerebbe molto provare a farne uno.
Frutta e verdura sono nei 40 di carbo...ma la zona è pessima x chi fa sport di resistenza e tante ore. Va bene x chi fa poco sport...troppo poca la quota carbo...in pochi mesi si scoppia a meno che tu non sia un atleta top mondiale lasciala perdere.
Credo che x fare in ironman bisogna allenarsi a andare a grassi, se sono 10 ore di gara sarai sempre in deficit e di molto, bisogna essere portati e allenati x resistere col cuore al medio x ore e ore...è che non mi piace nuotare e non ho tempo x farlo però mi piacerebbe molto provare a farne uno.
io credo di avere un buon fisico allenato ad andar avanti a grassi e proteine in quanto sono stato per molti mesi basso di kcal per il mio fabbisogno, e queste kcal erano tutte deficit da carbo... infatti non ho particolari esigenze di cibo durante gli allenamenti in bici... anche in 3.30h mi basta un caffè e un gel.
riesco comunque a tenere prestazioni costanti...
riesco comunque a tenere prestazioni costanti...
mmmhhh allora iniziando a calcolare tutto posso tranquillizzare [MENTION=21324]never give up![/MENTION] che mi sa vhe sono già ad una suddivisione più su 60-20-20, credo però che qst'inverno lavorando molto di più in palestra sulla forza pura calerò i carbo in favore delle Pro, qnd riprenderò i lunghi/lunghissimi tornerò ad un più consono introito di carbo.
Purtroppo il triathlon ha un unico grande difetto....è come una droga, qnd si comincia si può solo assumerne un quantitativo sempre maggiore pena delle crisi da paura, 10h? sarei anche forte a metterci così poco
il bello cmq rimangono i 10/15gg successivi ad una gara, la gente che ti vede mangiare non crede hai propri occhi...continui ad ingurgitare roba, ti rimane una fame atavica da far paura, ti nutri in ogni occasione
Guarda che la capacità di andare più o meno a grassi è genetica come tutte le altre...senza carbo ti sei allenato a livelli e velocità minori di quello che avresti potuto fare mettendo in difficoltà il fisico....che va forte la volta che mangi una fetta di torta. ..chissà perché! ?
Ho fatto anche 6 ore e 200 km da solo con un gel però mangiando di più durante avrei fatto meno fatica e forse media più alta.
certo allenarsi a andare con pochi carbo aiuta a sfruttare i grassi ma non è così automatico, non tutti lo possono fare tranquillamente , si rischia di esagerare e di farsi del male e poi con pochi carbo funziona poco e male anche il cervello.....e non si capisce più niente, nemmeno i consigli giusti...
Pochi atleti al mondo possono mangiare poco o bilanciato e fare prestazioni altissime ma sono appunto pochi...e x loro andare a grassi vuol dire viaggiare a 40 km/ h...
È il motore che fa la differenza, che è dettato dalla genetica in gran parte...se guardi molto prof sono figli cugini o parenti di altri prof o ex atleti. serve un certo tipo di predisposizione genetica che hanno in pochi...poi arrivano gli allenamenti e ultimo il mangiare
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
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- Bici
- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
Per coloro che integrano con le whey, senza fare nomi che marca utilizzate ?? :-) 
Inviato dal mio X500 utilizzando Tapatalk
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Per coloro che integrano con le whey, senza fare nomi che marca utilizzate ?? :-)
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Myprotein Impact Whey....ottimo rapporto qualità/prezzo!
kaiserjan86
Maglia Iridata
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Dopo pranzo:
- caffè amaro
Merenda:
- una mela
Poco fa:
- fettina di provola dolce, mentre preparavo pizza e panini home made
sabato sera libero 
Dopo pranzo:
- caffè amaro
Merenda:
- una mela
Poco fa:
- fettina di provola dolce, mentre preparavo pizza e panini home made
io domani giornata libera
ovviamente parlo per quanto riguarda il mio piccolo... cmq il tuo discorso nn fa una piega!
mangiato in abbondanza stasera 
minestrone home made di zucca/patate, 3 etti di tacchino, porzione abbondante di cous-cous integrale (boh, saranno stati 150 gr.), mezzo avocado, due fette di pane e una carota gigante....sazio!
minestrone home made di zucca/patate, 3 etti di tacchino, porzione abbondante di cous-cous integrale (boh, saranno stati 150 gr.), mezzo avocado, due fette di pane e una carota gigante....sazio!
Scusate O.T.
Ubaldo e GreenD. per la corsa ora un altro che mi piace assai...
Grande Cat!!!
Fine O.T.
Pre-Cena:spremuta pompelmo-arancia-mezzo limone.
Cena:Bresaola(grana-rucola-olio-limone),qualche pezzo di grana,fettina di pecorino+hemmental,panino integrale,mela.
Sei a dieta?!
kaiserjan86
Maglia Iridata
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io domani giornata libera
comunque è venuta molto più fragrante e morbida con il lievito madre, l'ho farcita con patate e rosmarino
kaiserjan86
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provola, pizza...
fossi io in te andrei avanti a petto di pollo e broccoli...
Sei proprio un talebano, gastronomicamente ed affettuosamente parlando, e mangiatela un emozione ogni tanto
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