15% di massa grassa per un maschio mi pare un po' tantina... quel valore ce l'ho io, e in teoria le donne dovrebbero avere un po' di massa grassa in piu'...cosa avete mangiato? (parte 6)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 15
- Stato
15% di massa grassa per un maschio mi pare un po' tantina... quel valore ce l'ho io, e in teoria le donne dovrebbero avere un po' di massa grassa in piu'...
buona sera,cerco di aiutarti..............
nella tabella bodyfat allegata alle istruzioni di una di quelle bilance,per quella % di massa grassa ,con riferimento alla tua età risulti inella colonna "normale".Leggendo le relative istruzioni,si evince che almeno il 4% di questa percentuale è intoccabile perchè considerato essenziale,un altro 12% viene considerato necessario per una buona salute,quindi secondo questa tabella non si dovrebbe mai scendere sotto il 16%,in linea di massima puoi limare un 5%......
Io ti dico che per esperienza personale queste bilance non è che ci pigliano tanto,le misurazioni anche se ravvicinate spesso danno risultati alquanto "bizzarri"................
tra bilancia "tradizionale" e l'empedenziometrica a volte quest'ultima mi aggiunge fino a 4 kg......
quindi non me ne faccio un cruccio,ma,alla prova dello specchio.... posso dire che mi sono ingrassato,di brutto.
Più semplicemente 172 cm x 74 kg è x un ciclista (non x una persona normale o sportivi) un po' sproporzionato. Lasciando stare percentuali ipotetiche dato che anche lo strumento che hai usato non è preciso, dovresti andare sotto ai 70, questo è sicuro. Sempre se ce la fai, se ne hai la volontà e tempo x allenarti costantemente.
Inviato dal mio LG-D320 utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio LG-D320 utilizzando Tapatalk
ma Peter Sagan può essere che è 182cm x 76kg oppure han sbagliato a scrivere sulla Gazzetta??
ha un gran fisico ma 76kg... mah...
ha un gran fisico ma 76kg... mah...
Confermo sono 1.72cm il mio peso oscilla dai 63 ai 66kg in stagione ciclistica.....
Ciao
Save
inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!
Secondo me in primavera quando ha deluso alle classiche era anche di più. ..al mondiale era tirato ma probabilmente non riesce a tenere quel peso tutto l' anno.
Non è che tutti devono essere fisicamente come gli scalatori puri anzi, secondo me i ciclisti completi sono i migliori [emoji2]
Inviato dal mio LG-D320 utilizzando Tapatalk
Infatti molto meglio i velocisti e i completi che non gli scalatori scavati...
Esteticamente non c'è paragone ( non mi piacciono molto i velocisti ma Gilbert, Boonen, Cancellara, Stybar, van avermat non hanno rivali) ma poi quando fanno soffrire gli scalatori puri anche in salita come ha fatto Tom Dumoulin (praticamente senza squadra) alla vuelta che è la gara a tappe altimetricamente più dura, nella sfida con Aru dimostrano di essere dei fenomeni da ammirare ancora di più, chapeau!
Inviato dal mio LG-D320 utilizzando Tapatalk
Andrò contro corrente ma x me l'estetica la fa da padrona... :)
Un bel fisico e una discreta prestazione e si è ai massimi livelli!
Vuoi mettere la fisicata di cancellara, o sagan, con quella di froome, aru etc....
Meglio del muscolo nella parte alta, spettacolo.
Io sono alto come te, ora sono sotto i 64kg e con soddisfazione ti dico che ho una bella fisicata con addominali a vista etc....
Questo però costa sacrifici, sopratutto a tavola, tutto dipende da quanto vuoi metterti in gioco!
Meglio del muscolo nella parte alta, spettacolo.
Io sono alto come te, ora sono sotto i 64kg e con soddisfazione ti dico che ho una bella fisicata con addominali a vista etc....
Questo però costa sacrifici, sopratutto a tavola, tutto dipende da quanto vuoi metterti in gioco!
Allora siamo d'accordo. ..anche perché troppo tirati le prestazioni calano, possono migliorare un po' in salita, poca roba e non vale la pena perché si perde su tutto il resto.
Se dovessi trascinarmi in pianura o vallonato o strappi duri x guadagnare 2-3 minuti su una salita di 1 ora non avrebbe senso x me, finirebbe anche il divertimento e il gusto di uscire spesso.
Inviato dal mio LG-D320 utilizzando Tapatalk
Il mio obiettivo è quello di scendere sotto i 70 kg, già così sarebbe un grande risultato, considerato il fatto che peso sui 74 kg da quando avevo 20 anni, per la massa grassa è solo una percentuale e bisogna valutarla insieme agli altri dati, comunque mi accontenterei di un 15%...
La volontà c'è, il tempo per allenarmi cerco sempre di ricavarlo, ma questa coperta troppo corta è davvero fastidiosa, ossia, mangi poco e stai fiacco, mangi troppo e t'ingrassi!! Bah!!!!
La volontà c'è, il tempo per allenarmi cerco sempre di ricavarlo, ma questa coperta troppo corta è davvero fastidiosa, ossia, mangi poco e stai fiacco, mangi troppo e t'ingrassi!! Bah!!!!
Quando si abbandoneranno certe metodiche di allenamento si inizierà a dimagrire * senza patire la fame...
*perdere grasso[emoji13]
Inviato dal mio SM-G530FZ utilizzando Tapatalk
*perdere grasso[emoji13]
Inviato dal mio SM-G530FZ utilizzando Tapatalk
Quando si abbandoneranno certe metodiche di allenamento si inizierà a dimagrire * senza patire la fame...
*perdere grasso[emoji13]
Inviato dal mio SM-G530FZ utilizzando Tapatalk
L'allenamento c'entra sicuramente.... Se non erro, per dimagrire ci vogliono variazioni di ritmo!!
Ragazzi ho bisogno di un consiglio!!
Stasera alle 8 tento un allenamento di nuoto con i master.
Il punto è: cosa e quando mangiare per affrontare un allenamento ad orari in cui il mio corpo è abituato a cenare e ad aver esaurito le energie spese per affrontare le fatiche quotidiane e si mette in fase di stand-by divanesimo??
Dovrei poi cenare alle 10....una tragedia!! :)
E nonostante cio dovrei mangiar bene in maniera da recuperare energie per un allenamento al mattino successivo!
scusate le mie paranoie ma... mi conoscete no?! :)
P.s. vi scrivo dal rullo
Stasera alle 8 tento un allenamento di nuoto con i master.
Il punto è: cosa e quando mangiare per affrontare un allenamento ad orari in cui il mio corpo è abituato a cenare e ad aver esaurito le energie spese per affrontare le fatiche quotidiane e si mette in fase di stand-by divanesimo??
Dovrei poi cenare alle 10....una tragedia!! :)
E nonostante cio dovrei mangiar bene in maniera da recuperare energie per un allenamento al mattino successivo!
scusate le mie paranoie ma... mi conoscete no?! :)
P.s. vi scrivo dal rullo
Mhà....non cambia nulla rispetto al solito
ore 20 - 7 ore= ore 13 carico di carbo all'interno di pasto completo con quota proteica
Spuntino solo per quietare la fame ore 17 (se fossi io farei 3 fette biscottate con miele o marmellata e 3 fette di prosciutto o bresaola)
Idratazione continua come sempre
Alle 22 ceni normalmente con tutti i macronutrienti
- Stato