cosa avete mangiato? (parte 6)

[kikhit]

Non mi dire che è povera come colazione!! Di solito al posto della farina mangio 1 fetta di pane con marmellata, oggi il pane era finito.

Se non devi perdere peso per me non è tanto... però dev'essere buono il frullatone che fai

Prodotti bici scontati

 

[Ilceko]

Se non devi perdere peso per me non è tanto... però dev'essere buono il frullatone che fai

Il frullato mi piace molto e si digerisce abbastanza facilmente, secondo me , per questo motivo, deve essere un valido alimenti pre uscita.

Per quanto riguarda l'apporto calorico, si , mi piacerebbe perdere 3/4 kg senza però andare incontro a spossatezza o difficoltà a svolgere le attività giornaliere.

 

[kikhit]

Il frullato mi piace molto e si digerisce abbastanza facilmente, secondo me , per questo motivo, deve essere un valido alimenti pre uscita.

Per quanto riguarda l'apporto calorico, si , mi piacerebbe perdere 3/4 kg senza però andare incontro a spossatezza o difficoltà a svolgere le attività giornaliere.

Ok, allora ci sta

 

[gx2]

Io avrei fame dopo 15 minuti...

Io dopo 10 [emoji16]

 

[catman]

Il frullato mi piace molto e si digerisce abbastanza facilmente, secondo me , per questo motivo, deve essere un valido alimenti pre uscita.

già è scarso di suo, se poi è pure pre uscita non hai praticamente mangiato nulla (a meno che non tu non abbia mangiato parecchi carbo ieri sera).
se hai energia spingi sui pedali e ti alleni bene, così consumi pure di più (letto che sei in fase dimagrante).

 

[kikhit]

Io dopo 10 [emoji16]

Considera che io ora mangio, nei giorni in cui mangio poco e sono a riposo completo, 200gr di yogurt con 5 cucchiai stracolmi di muesli, tazzone di caffè con latte, 6 fette di pane di segale home made con marmellata, qualche noce, una banana e un kiwi... però poi due ore dopo faccio un'altra colazione, spuntino di metà mattina a parte

 

[Ilceko]

già è scarso di suo, se poi è pure pre uscita non hai praticamente mangiato nulla (a meno che non tu non abbia mangiato parecchi carbo ieri sera).
se hai energia spingi sui pedali e ti alleni bene, così consumi pure di più (letto che sei in fase dimagrante).

Ma è una colazione da 500 kcal...
Per una colazione pre uscita potrei portare la farina da 50 a 100 grammi,o 2 fette di pane invece che 1, ma più di queso mi sembra troppo, leggendo le colazioni dei forumendoli mi sembrano in linea con la mia.

 

[Ilceko]

Considera che io ora mangio, nei giorni in cui mangio poco e sono a riposo completo, 200gr di yogurt con 5 cucchiai stracolmi di muesli, tazzone di caffè con latte, 6 fette di pane di segale home made con marmellata, qualche noce, una banana e un kiwi... però poi due ore dopo faccio un'altra colazione, spuntino di metà mattina a parte

Pazzesco, questa è da 1000 kcal a occhio...
Il fatto è che io dopo colazione vado a lavoro ed essendo impiegato il dispendio energetico è minimo.

 

[andre.road]

Considera che io ora mangio, nei giorni in cui mangio poco e sono a riposo completo, 200gr di yogurt con 5 cucchiai stracolmi di muesli, tazzone di caffè con latte, 6 fette di pane di segale home made con marmellata, qualche noce, una banana e un kiwi... però poi due ore dopo faccio un'altra colazione, spuntino di metà mattina a parte

Latte e yogurt nello stesso pasto?

 

[kikhit]

Latte e yogurt nello stesso pasto?

un paio di cucchiai di latte nel caffettone americano, non mi da alcun problema

 

[kikhit]

Pazzesco, questa è da 1000 kcal a occhio...
Il fatto è che io dopo colazione vado a lavoro ed essendo impiegato il dispendio energetico è minimo.

Anche io sto seduto purtroppo tutta la mattina in ufficio... a 1000 Kcal non ci arriva mica la colazione così, sarò sulle 700...

 

[andre.road]

un paio di cucchiai di latte nel caffettone americano, non mi da alcun problema

al di là del latte e dello yogurt, per fortuna che mangi così quando sei a riposo
perché nell'insieme tutte quelle cose fanno una digestione complessa

 

[talpa]

spuntino notturno (@sovrasterzo85 style ): yogurt greco con cacao amaro e mandorle


colazione: tè verde e super frullato con fiocchi di avena (100 gr.), albumi (250 ml.), cacao amaro e aroma all'arancia


pwo-palestra : Whey (250 gr.), maltodestrine (20 gr.), creatina e Glutammina

pranzo: insalata mista e spaghetti integrali di Kamut (120 gr.) con fiocchi di latte (100 gr.), pomodorini e origano....bell'abbinamento

 

[talpa]

Se il buongiorno si vede dal mattino...
Bel frullato con banana, 170 gr di fage 0%, 1 cucchiaino di miele, 6/7 mandorle, 1 bicchiere latte di riso, 2 cucchiani di farina di avena e 2 di castagne.

sembra buono

Considera che io ora mangio, nei giorni in cui mangio poco e sono a riposo completo, 200gr di yogurt con 5 cucchiai stracolmi di muesli, tazzone di caffè con latte, 6 fette di pane di segale home made con marmellata, qualche noce, una banana e un kiwi... però poi due ore dopo faccio un'altra colazione, spuntino di metà mattina a parte

Anche io sto seduto purtroppo tutta la mattina in ufficio... a 1000 Kcal non ci arriva mica la colazione così, sarò sulle 700...

secondo mè ci arrivi abbondantemente a 1000

-200 g., di yogurt sono 100-200 cal. (dipende se magro o intero)
-5 cucchiai di muesli se sono stracolmi saranno almeno 2-250 cal.
-caffè con latte....boh, 50 cal. scarsi
-6 fette di pane con marmellata....direi 3/400 calorie, poi dipende dallo spessore delle fette e dalla quantità della marmellata
-qualche noce....50-100 cal.
-banana+kiwi....ca.150 cal.

 

[sovrasterzo85]

Considera che io ora mangio, nei giorni in cui mangio poco e sono a riposo completo, 200gr di yogurt con 5 cucchiai stracolmi di muesli, tazzone di caffè con latte, 6 fette di pane di segale home made con marmellata, qualche noce, una banana e un kiwi... però poi due ore dopo faccio un'altra colazione, spuntino di metà mattina a parte

grandee!! cosi si fa!!

 

[sovrasterzo85]

spuntino notturno (@sovrasterzo85 style ): yogurt greco con cacao amaro e mandorle


colazione: tè verde e super frullato con fiocchi di avena (100 gr.), albumi (250 ml.), cacao amaro e aroma all'arancia


pwo-palestra : Whey (250 gr.), maltodestrine (20 gr.), creatina e Glutammina

pranzo: insalata mista e spaghetti integrali di Kamut (120 gr.) con fiocchi di latte (100 gr.), pomodorini e origano....bell'abbinamento

ti manca la cucchiaiata di miele e qualche biscotto

 

[Ilceko]

Anche io sto seduto purtroppo tutta la mattina in ufficio... a 1000 Kcal non ci arriva mica la colazione così, sarò sulle 700...

E quando deve uscire in bici che tipo di colazione fai? Gia così ci vuole un bel pò prima di digerire, dovresti mangiare 2h prima di uscire.

 

[kikhit]

al di là del latte e dello yogurt, per fortuna che mangi così quando sei a riposo
perché nell'insieme tutte quelle cose fanno una digestione complessa

anche se non sono a riposo, nessun problema di digestione e talvolta esco anche 20-30 minuti dopo avere mangiato

sembra buono





secondo mè ci arrivi abbondantemente a 1000

-200 g., di yogurt sono 100-200 cal. (dipende se magro o intero)
-5 cucchiai di muesli se sono stracolmi saranno almeno 2-250 cal.
-caffè con latte....boh, 50 cal. scarsi
-6 fette di pane con marmellata....direi 3/400 calorie, poi dipende dallo spessore delle fette e dalla quantità della marmellata
-qualche noce....50-100 cal.
-banana+kiwi....ca.150 cal.

Ci credo che stai in deficit se le calorie le conti sempre in eccesso... :eek:

Se le contassi (ma manco mi pongo il problema di contarle se non devo calare di peso) come hai fatto tu sopra, mangerei quasi la metà di quanto mangio, non andrei avanti in bici e perderei peso senza averne alcun bisogno!

 

[talpa]

Ci credo che stai in deficit se le calorie le conti sempre in eccesso... :eek:

Se le contassi (ma manco mi pongo il problema di contarle se non devo calare di peso) come hai fatto tu sopra, mangerei quasi la metà di quanto mangio, non andrei avanti in bici e perderei peso senza averne alcun bisogno!

allora dimmi dove ho sbagliato con i calcoli

 

[kikhit]

E quando deve uscire in bici che tipo di colazione fai? Gia così ci vuole un bel pò prima di digerire, dovresti mangiare 2h prima di uscire.

Come dicevo prima, a volte esco anche dopo soli 30 minuti, faccio 15 min almeno in z1, poi si va.

Se esco in bici per un lungo, aggiungo magari un ovetto o qualche altra fonte proteica.

Ma ripeto, sarò fortunato, ma alimenti che mi diano problemi di digestione sono ben pochi. L'unica occasione in cui ho patito di stomaco è stato in gara, quando ho esagerato con frutta fresca ai ristori (banane e fragole ingurgitate alla veloce durante il pit stop per riempire al borraccia), per il resto nessun problema.
Patisco magari di più dopo pranzo se ho poco tempo per digerire, ma a colazione proprio non ho mai fastidi.