cosa avete mangiato? (parte 7)

[gx2]

Colazione: caffe ,frullato soia banana
2h allegre
Post: acqua e zucchero, 4 fette di pane con nocciolata (quella senza lattosio che è più buona) e semi di zucca, un quadratino fondente 70%
2 fioroni

Pranzo: riso con pomodori e rucola, frittata di zucchine, insalata
Gelato

Spuntino: 2 quadratini di fondente, 4 albicocche, qualche ciliegia, mezzo pacco di gallette di mais

Cena: pasta con sugo di melanzane, pezzetto di formaggio Piave, 5 fioroni

Prodotti bici scontati

 

[talpa]

colazione: porridge di avena con 2 vasetti di yogurt magro, Whey e uvetta+tè verde

post-palestra: beverone con Whey,Malto,creatina,Glutammina e BCAA

spuntino: vasetto di Fage 0% e 15 datteri

pranzo: penne di grano saraceno con pollo e broccoli

spuntino: pancake di albumi+farina di avena con spolverata di cannella

cena: filetti di merluzzo, patate lesse e spinaci

pre nanna: fiocchi di latte e mandorle

 

[andre.road]

colazione
2 tazze latte di riso
5 fette biscottate burro e marmellata di fragole
2 quadretti fondente
2 cucchiai semi di girasole
1 caffè della moka

mezza mattina
1 yogurt allafrutta con semi di girasole
1 banana

pranzo
riso ermes con pachino etonno
insalata
1 panino all'olio
1/2L.acqua

spuntino
1 barretta ai cereali
uvetta
1/2l. acqua

1h30 in bici
1/2L.acqua

precena
1yogurt che si digerisce subito

cena
fagioli a corallo
fagiolini
formaggi vari
pane
1/2L.acqua
gelato artigianale

 

[marcominuti]

Colazione LCHF standard (as usual):

Omelette (3 uova, grattuggiato)
100g formaggio fresco
Yogurt intero
Caffè e burro

 

[stambe]

Appena sveglio: savoiardi, marmellata di lamponi, crema di sesamo, caffè.
Un'ora di palestra. Colazione: yogurt magro, mezzo ananas, una banana e mezza, cannella, infuso di zenzero.

 

[never give up!]

Post work dopo un paio di ore in bdc: 100 g gelato, yogurt fage, un uovo sodo, una banana, cannella.
Aggiungo due carote per tamponare la fame, altrimenti non smettevo di mangiare...

che bei mischioni...


io un idea del fatto che non riesci a tamponare la fame me la sono fatta...

ma va bene anche come mangi

 

[marcominuti]

Appena sveglio: savoiardi, marmellata di lamponi, crema di sesamo, caffè.
Un'ora di palestra. Colazione: yogurt magro, mezzo ananas, una banana e mezza, cannella, infuso di zenzero.

che bei mischioni...


io un idea del fatto che non riesci a tamponare la fame me la sono fatta...

ma va bene anche come mangi

Non voglio fare il rompicxxxxxni ma, have a look: Effetti del fruttosio

 

[sovrasterzo85]

frutta e verdura uccidono... :->

 

[never give up!]

Non voglio fare il rompicxxxxxni ma, have a look: Effetti del fruttosio

ok, ma non è questo il caso...

inoltre quello ed altri studi, sottolineano l'effetto del fruttosio aggiunto agli alimenti (zucchero semplice, ma fatto passare come più salutare) non quello contenuto nella frutta...

il famoso te "fruttosio sì zuccheri no" con la bambina felice che lo beve...

 

[marcominuti]

ok, ma non è questo il caso...

inoltre quello ed altri studi, sottolineano l'effetto del fruttosio aggiunto agli alimenti (zucchero semplice, ma fatto passare come più salutare) non quello contenuto nella frutta...

il famoso te "fruttosio sì zuccheri no" con la bambina felice che lo beve...

Quoto.

Diciamo che spesso si pensa che il fruttosio sia meglio del saccarosio. In realtà la risposta insulinica può pure essere peggiore. Ovviamente la frutta contiene nutrienti che il saccarosio puro non ha.

 

[mardok80]

Il fruttosio se assunto in eccesso e' peggio dello zucchero.

 

[Antelao]

Il fruttosio se assunto in eccesso e' peggio dello zucchero.

Parla quello che......in estate se maggna un mercato ortofrutticolo sl giorno 😄

 

[stambe]

io un idea del fatto che non riesci a tamponare la fame me la sono fatta

A questo punto sono curioso, gradirei la tua opinione

 

[mardok80]

Parla quello che......in estate se maggna un mercato ortofrutticolo sl giorno ��

Cambiato,sempre tanta frutta ma apportato modifiche,lo accennato per esperienza.

 

[never give up!]

A questo punto sono curioso, gradirei la tua opinione

magari cambia poco, ma nel post WO, mantenendo le cose che mangi, avrei fatto così:

no uova (in questo momento sevono poco, a meno di non buttare il tuorlo, ma sarebbe un peccato)

no gelato (è vero che ci sono zuccheri ma anche i grassi del latte, se è un gelato...)
ok fage (magro?)
ok banana, ma a nastro...(3-4 in funzione delle dimensioni...)



poi, secondo mr fondamentale, aumenterei i carbo complessi, IMHO, in generale, ne mangi sempre un po' pochi... (a colazione ancora tanta frutta...)...


comunque il fatto di aver fame, per te, non è un grosso problema, mica devi perdere peso...

 

[sovrasterzo85]

magari cambia poco, ma nel post WO, mantenendo le cose che mangi, avrei fatto così:

no uova (in questo momento sevono poco, a meno di non buttare il tuorlo, ma sarebbe un peccato)

no gelato (è vero che ci sono zuccheri ma anche i grassi del latte, se è un gelato...)
ok fage (magro?)
ok banana, ma a nastro...(3-4 in funzione delle dimensioni...)



poi, secondo fondamentale, aumenterei i carbo complessi, IMHO, in generale, ne mangi sempre un po' pochi... (a colazione ancora tanta frutta...)...


comunque il fatto di aver fame, per te, non è un grosso problema, mica devi perdere peso...

Anch io a colazione ne mangio parecchia a discapito dei cereali ma x una questione didigeribilità x potermi allenare nell immediato... però da quando ho ridotto le proteine pre wo (colazione) e i cereali ho piu fame e devo rifarmi nel postwo

 

[never give up!]

Anch io a colazione ne mangio parecchia a discapito dei cereali ma x una questione didigeribilità x potermi allenare nell immediato... però da quando ho ridotto le proteine pre wo (colazione) e i cereali ho piu fame e devo rifarmi nel postwo

allora non ci sono andato tanto lontano

 

[stambe]

magari cambia poco, ma nel post WO, mantenendo le cose che mangi, avrei fatto così:

no uova (in questo momento sevono poco, a meno di non buttare il tuorlo, ma sarebbe un peccato)

no gelato (è vero che ci sono zuccheri ma anche i grassi del latte, se è un gelato...)
ok fage (magro?)
ok banana, ma a nastro...(3-4 in funzione delle dimensioni...)



poi, secondo mr fondamentale, aumenterei i carbo complessi, IMHO, in generale, ne mangi sempre un po' pochi... (a colazione ancora tanta frutta...)...


comunque il fatto di aver fame, per te, non è un grosso problema, mica devi perdere peso...

L'uovo è perché l'ha avanzato mia moglie, era già li pronto
Il gelato è un peccato di gola... Il fage zero % grassi...
Si, in effetti è meglio che aumento i carbo complessi nel post. Grazie!

 

[never give up!]

L'uovo è perché l'ha avanzato mia moglie, era già li pronto
Il gelato è un peccato di gola... Il fage zero % grassi...
Si, in effetti è meglio che aumento i carbo complessi nel post. Grazie!

in realtà meglio prima e negli altri momenti (es. colazione), nel post ok quelli semplici...(per quello ho detto banana a nastro...)
oppure fage + marmellata (quella di lamponi della colazione )

 

[sovrasterzo85]

allora non ci sono andato tanto lontano

Eh si... ad esempio anzichè 250g di yogurt adesso mamgio al max 125g di greco o 150g di soia mixato con budino sempre di soia... abbondo con frutta (fragole, banana, uvetta) e 2 o 3 gallette con miele o marmellata... dopo 45min posso anche correre a piedi senza problemi