Pranzo:insalatiera con insalata,cetriolo,pomodori,110gr fra ceci e fagioli+100gr di lupini semi di lino aceto e 4 gallettoni,poi caffe macchiato.
cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
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Pranzo:insalatiera con insalata,cetriolo,pomodori,110gr fra ceci e fagioli+100gr di lupini semi di lino aceto e 4 gallettoni,poi caffe macchiato.
Se scrivi su un forum, aspettati critiche formulate (vista l'eterogeneità delle persone che vi scrive) nei più svariati modi. E' un forum ,appunto
Vedila così: se uno mi critica per una scelta dettata da volontà personale non ho nessun problema. Se mi si fa pesare una scelta che ho dovuto fare dopo l'esser stato in fin di vita due volte in due occasioni diverse (e in cui i medici non mi hanno saputo aiutare, mentre come mi sono messo a studiare e a sperimentare su me stesso ne sono uscito da solo) no. Dopodiché: raccomanderei LCHF a tutti? No.
E' questione di adattare il corpo. C'è chi ha fatto un Ironman in 8 ore con LCHF. Settimana scorsa ne ho fatti 125 di pianura a 32 km/h di media (sono ancora agli inizi, eh) e 156 bpm di media con zero problemi (senza nemmeno integrare, solo acqua).
Sono delle buste surgelate già pronte (orogel) tra tutte le marche che ho provato queste sono (a mio avviso) ottime.E' stata la prima volta che ho provato questo prodotto e sembra "sano" senza tanti condimenti(infatti per dare gusto ho aggiunto il mio solito peperoncino a scaglie)
Ingredienti:
cous cous
broccoli
fagioli
ceci
fagiolini
zucchine
peperoni
Un IM lo fai xke lavori in z3 bassa cercando di esser il piu costante possibile... e cmq devi essere un atleta esperto e con una.determinata preparazione alle spalle.
una cronoscalata o un qualsiasi lavoro in soglia e oltre, nn credo...
una cronoscalata o un qualsiasi lavoro in soglia e oltre, nn credo...
Gigi, troppo saggio
a parole sono veramente un grande
se mi leggesse la mia compagna mi sputerebbe in un occhio :asd:
si certo con allenamento si migliora e si riesce a far di più, con battiti più bassi quindi usando meno carbo, in modo da averne ancora quando si deve aumentare la velocità o fare una salita tirando.
Però il tipo che fa un Ironmen in 8 (facciamo anche 9 o 10) con un regime alimentare con pochissimi carbo è un caso isolato/raro e si parla di super atleti.
Con questo voglio solo dire che certe prestazioni con certe diete sono roba per pochissimi (come fare un Giro d'Italia col 6-7% di grasso).
Non ho detto che aggiungendo carbo si arrivi a quelle prestazioni
li è questione di motore e fisico, però almeno si arriva a raggiungere i nostri limiti. Senza benzina ci si consuma, ci si stanca più facilmente, si va più piano....
leggo che sei agli inizi, probabilmente dovrai fare dei mesi di prova e poi capirai meglio
La parte terminale di un panino tagliato a mo di recipiente, svuotato della mollica e riempito di evo curcuma e pepenero.
Bingo mi hai preceduto, la mia pero',ehm, è una spiegazione piu' scientifica.
A si era per capire perche se erano 500 gr di solo cous cous era un botto.
In altri post l'avevo specificato che il conetto era di pane, consiglio il conetto perchè se qualcuno volesse mai provare, riesce con questo metodo a fare stare tutto dentro in modo pulito senza sgocciolare.
Post work dopo un paio di ore in bdc: 100 g gelato, yogurt fage, un uovo sodo, una banana, cannella.
Aggiungo due carote per tamponare la fame, altrimenti non smettevo di mangiare...
Aggiungo due carote per tamponare la fame, altrimenti non smettevo di mangiare...
Ultima modifica:
Colazione: 250 ml latte p.s, 40 gr cereali fitness integrali, 4 fette di pan carré con nutella, fetta di melone, caffè
Metà mattina: banana, 20 gr parmigiano.
Un'ora prima della piscina, pacco di baiocchi.
Nuoto: 2250m
Pranzo panino di segale (160 gr) con un etto di bresaola e scaglie di parmigiano, caffè
Metà pomeriggio: due albicocche, una pesca, una nocepesca
Cena: petto di pollo al forno, contorno di patate e zucchine, pezzetto di focaccia, insalata con un cucchiaio d'evo e balsamico, tante ciliegie, un biscotto gocciola extradark.
Metà mattina: banana, 20 gr parmigiano.
Un'ora prima della piscina, pacco di baiocchi.
Nuoto: 2250m
Pranzo panino di segale (160 gr) con un etto di bresaola e scaglie di parmigiano, caffè
Metà pomeriggio: due albicocche, una pesca, una nocepesca
Cena: petto di pollo al forno, contorno di patate e zucchine, pezzetto di focaccia, insalata con un cucchiaio d'evo e balsamico, tante ciliegie, un biscotto gocciola extradark.
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