A parte tutto il resto, gigi è sempre uno avanti, io non sono mai stato d'accordo con mangiare così poco durante.
Ma per me così non è poco, è molto meno di poco.
Se parli di fruttino zuegg parliamo mi pare di 120cal.
2h30' al fondo allegro richiedono di consumare il massimo consumabile, cioè CINQUE fruttini, non uno. Uno ogni 30'
E io sono inoltre assolutamente certo che nel mio caso quando calo un poco da quanto devo fare immediatamente la prestazione ne risente, ed in modo significativo.
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sgamato
però c'è qualche considerazione
ieri ho mangiato meno del solito perchè non avevo altro con me, pensavo di fare meno di 2h, comunque alla fine ho fatto 2h30 a if 0,73 abbastanza costante. Ed è un passo in cui consumo prevalentemente grassi.
Oggi altre 2h30 stesso if ma con qualche allungo e sprint, 1 barretta (140kcal) e un gel (120)
Domenica scorsa in 2h di gara a if 0,82 ho mangiato 4 gel per un totale di 120gr di cho ovvero 480kcal sulle 1800 consumate.
Solitamente comunque mangio 2-3 volte durante l'allenamento fino a 3h a intensità moderate. E 9 volte su 10 torno a casa brillante senza alcun sintomo di deplezione...l'altra volta su 10...torno a casa cotto
mica sono una macchina infallibile
Tuttavia mangio in modo tale da avere sempre le scorte belle piene, quindi se qualche volta mangio di meno non sento la differenza, non mi faccio troppi problemi*. Quand anche dovesse capitare di ritirarmi con troppa fame, finchè capita una volta, si recupera velocemente. Il problema è quando capita sempre e, ancora peggio, ci si abitua, come sono sicuro facciano in molti
e come in qualche periodo ho fatto anche io.
*a volte non sai se cali perchè ti mancano effettivamente le energie, o semplicemente perchè con le tasche vuote inconsciamente ti predisponi al risparmio
ps. ovviamente ho provato nella mia "carriera" a mangiare i canonici 60/90gr di cho/h e non mi sono trovato bene, anche perchè fruttini e miele che sono i prodotti più a buon mercato contengono troppo fruttosio e mangiati in quanttà durante l'uscita mi sembrava di non assimilarli perchè dopo un po' mi ritrovavo con le gambe vuote. Altre alternative tipo gel e maltodestrine hanno un rapporto costo benefici troppo alto e acqua e zucchero stanca e lo preferisco nel post. Alla fine le mie prove le ho fatte per giungere a quest'alimentazione durante gli allenamenti. Tuttavia sono giunto alla conclusione che quello che mangi durante conta poco rispetto a quello che mangio nel resto della giornata, almeno per me. Durante devo solo mettere qualcosa nello stomaco ogni tanto.
Comunque anche se ne avessi presi 250ml non penso che sarebbe stato molto diverso! 
