Anche io evito le verdure, altrimenti rischio il linciaggio.....in gruppo.
Chi mi conosce lo sa :asd:
cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
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Chi mi conosce lo sa :asd:
anche quelli sono troppi secondo me.
primo perchè riempiono (fibra+acqua), e invece ti devi riempire di sostanza non di acqua e fibra
secondo perchè quelli surgelati rispetto a quelli freschi sono insapore e, a volte, anche incolore il che mi porta a pensare che sperare di integrare con grosse quantità di spinaci surgelati chissà quale micronutriente sia una speranza vana.
Io ne mangio 100-150gr ma raramente proprio, quando non ho altro.
sempre più contento di aver cambiato...aria :asd:
è un contorno, se mangi 450gr di contorno il piatto principale cos'è?
Direttamente proporzionale :)
mi son sempre lasciato andare con la verdura... dato che leggo sempre la cassica frase "verdure a volontà"
mi son sempre lasciato andare con la verdura... dato che leggo sempre la cassica frase "verdure a volontà"
ora fai finta di essere un bb e di spulciare su un forum di ciclisti, a caso apri il 3d "cosa avete mangiato" e vedi cosa ci trovi
Va bene
ma al di la di tutto, c e il rischio allora che troppa verdura non vada bene ai pasti...
ma al di la di tutto, c e il rischio allora che troppa verdura non vada bene ai pasti...
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Non influiscono se - come dici tu - abitualmente non si fatica ad arrivare ad un computo totale giornaliero che sia adeguato. Se invece per un motivo o per un altro non si riesce (e ce ne son molti che non riescono o sottovalutano), diventa una cattiva abitudine - cumulativa - che si aggiunge ad altre. Inoltre se è vero che uno alle prime armi consuma a parità di sforzo più zuccheri è bene che questi carbo semplici li consumi durante a prescindere dalla durata e dall'intensità....imho
Se le cattive abitudini sono molte e cumulative, due barrette influiscono ancora meno
e la cosa da fare, più che pensare a mangiare la barretta o il gel o acqua e zucchero, è quella di rivedere nel complesso l'alimentazione.
I finocchi dovrebbero sgonfiare...
Mahlzeit[emoji12]
Kaiserschmarrn!
Ho imparato, vero?! :-) Bono! 
sempre più contento di aver cambiato...aria :asd:
è un contorno, se mangi 450gr di contorno il piatto principale cos'è?
Ma stando a linee guida varie, nuova piramide alimentare, ecc. le verdure non dovrebbero essere la parte principale del pasto?
A me, problemi di aria non ne danno... sarà che da sempre ne mangio in quantità industriali...
Ma vabbe.. passi l aria o il gonfiore... ma mi interessa di piu il fattore "assorbimento nutrienti" dato che si sa che le fibre lo rallentano...
sono qui a sentir pareri dato che ho sperimentato
sono qui a sentir pareri dato che ho sperimentato
Alimentazione odierna:
colazione: 3 biscotti gran cereale e caffè amaro
pranzo: circa 100 grammi spaghetti al pomodoro,4 prugne fresche
spuntino delle 17: 170gr yogurt greco
cena: 1 fetta da 300 gr circa pesce spada con insalata di lattuga e pomodori,1 fetta di anguria
può andare bene?
colazione: 3 biscotti gran cereale e caffè amaro
pranzo: circa 100 grammi spaghetti al pomodoro,4 prugne fresche
spuntino delle 17: 170gr yogurt greco
cena: 1 fetta da 300 gr circa pesce spada con insalata di lattuga e pomodori,1 fetta di anguria
può andare bene?
per fare cosa?
dimagrire?
ti sei allenato?
per come la vedo io:
la colazione è quasi inesistente (detta da uno che sta mangiando poco a colazione...)
aggiungerei:
un po' di proteine a pranzo
un po' di carbo complessi a cena...
scusate per la cena ho dimenticato 60 grammi di pane
a pranzo come proteine cosa dovrei mangiare?
sempre più contento di aver cambiato...aria :asd:
è un contorno, se mangi 450gr di contorno il piatto principale cos'è?
Il mio 600gr di patate e 400gr di piselli,oppure 100 gr di legumi.
Ma stando a linee guida varie, nuova piramide alimentare, ecc. le verdure non dovrebbero essere la parte principale del pasto?
A me, problemi di aria non ne danno... sarà che da sempre ne mangio in quantità industriali...
bisogna vedere le cose nell'insieme. Io ad esempio, se non spendessi le mie buone 2000kcal (e oltre) giornaliere da attività fisica ne mangerei molte di più perchè sfrutterei proprio i loro potere saziante. Tuttavia credo, e credo converrai, che tutte le linee guida e piramidi varie sono tarate su una persona media e io non mi ritengo nè una persona media nè una persona normale
Nè tanto meno lo è @sovrasterzo :asd: Il mio consiglio era espressamente rivolto a lui perchè so che ha un dispendio calorico più o meno pari al mio.
discorso gonfiore
Non sono tanto le verdure in sè che gonfiano. Per me è un insieme di fattori:
- i carboidrati già di per se possono causare gonfiore
- la quantità di fibra nella dieta che a volte può sforare di parecchio i miei livelli di tolleranza
- il fatto che dalle 9,30 alle 18,30 sono seduto ad una scrivania e ciò non facilita il lavoro dell'intestino
- eventuali fonti di stress che contraggono e ostacolano ulteriormente la digestione
Se a questo ci aggiungo le verdure mangiate nei tempi, modi, e quantità errati, ecco che gonfiarmi è un attimo.
Io considera che dai 3 ai 30 anni, a causa di un'allergia alimentare, tra frutta e verdura ho mangiato solo un po' di arance, mandarini, banane, cavoli, zucchine, melanzane e peperoni. Chissà se anche questo incide sul fatto che debba fare attenzione...non credo però.
ma patate e piselli possono anche essere la pietanza principale, danno un apporto energetico considerevole, insalata o spinaci no
si, nel SUO caso, ho anche spiegato il perchè, come smpre ovviamente imho
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