cosa avete mangiato? (parte 7)

[mardok80]

Prossima volta lo porto.....santa cosa miele meglio dei costosi gel!

inviato da Samsung S5 IpBike Powered

Si si domenica a -25km da casa crollo totale,mega ciucciata dopo 10 minuti un aereo

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

Che gli zuccheri semplici diano una "botta di energia" che si esaurisce in fretta è cosa risaputa... Infatti andrebbero presi anche durante l'allenamento...

Dipende quali,non sono tutti uguali gli zuccheri.

 

[mardok80]

Colazione: una ciotola con 375gr di yogurt+2 fichi+3 pesche+2 banane+mirtilli+polvere di carruba....e cappuccino.

Merenda:- cocomero

Pranzo: vedo se ce qualcosa di pronto

 

[sovrasterzo85]

Pranzo

 

[rosste]

PW

80 km belli agili

Poi bagno nel Talvera

Fetta di Strudel , cappuccino tiepido,
Stutzen di minerale

Poi vediamo quando salgo su[emoji3]


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[lucastellucci]

Colazione: Pancakes con albumi e farine di ceci... e un po di miele
Uscita: 2h*58Km*500m nulla di che...
Pranzo: 150g Basmati freddo, tonno, datterini, Evo e basilico.

 

[mardok80]

Pranzo

Dritte mai eee

 

[painkiller92]

Colazione: 4 fette biscottate integrali con marmellata, una pesca, succo di frutta

Banana durante il giro (68km 1000m disl.) non ho sentito l'esigenza della barretta che comunque avevo con me

Pranzo: piatto di riso freddo con gamberi, poi 125g salmone al naturale, lattuga con pomodoro, gallette di riso e banana

Merenda: pesca e yogurt magro cocco/cereali 125g

È il caso di mettere proteine anche nella merenda?

 

[never give up!]

Colazione: 4 fette biscottate integrali con marmellata, una pesca, succo di frutta

banana durante il giro (70km 1000d)

Pranzo: piatto di riso freddo con gamberi, poi 125g salmone al naturale, lattuga con pomodoro, gallette di riso e banana

Merenda: pesca e yogurt magro cocco/cereali 125g

È il caso di mettere proteine anche nella merenda?

nella merenda ci sono...

mancano a colazione...

 

[painkiller92]

nella merenda ci sono...

mancano a colazione...

Ah giá giá vero, lo yogurt, la confezione indica 5g per il vasetto da 125!

Lo inserirò anche a colazione allora, non credo che mi appesantisca

 

[never give up!]

Ah giá giá vero, lo yogurt, la confezione indica 5g per il vasetto da 125!

Lo inserirò anche a colazione allora, non credo che mi appesantisca

direi di no

 

[painkiller92]

direi di no

Meno male 😆

 

[gx2]

ma il pane non lo mangia nessuno nessuno?

colazione: caffè, fetta di pane, metà con marmellata metà con nocciolata

uscita: 2h50 qualità, durante 3 barrette da 21gr (comuni da supermercato, quello passa il convento per qualche giorno)

post: acqua e zucchero
post post: 2 fette di pane con marmellata, 2 con nocciolata

pranzo: sovraccoscia di pollo disossata e spellata patate carote al forno, insalata

dopo un po' (fame da lupo): 2 frise con olio miele e cannella

spuntino: 250ml di yogurt bianco intero, 2 quadretti di fondente 70%

cena: riso e piselli o pasta pomodorini e melanzane. Abbondante

spuntino: melone giallo

 

[mardok80]

ma il pane non lo mangia nessuno nessuno?

colazione: caffè, fetta di pane, metà con marmellata metà con nocciolata

uscita: 2h50 qualità, durante 3 barrette da 21gr (comuni da supermercato, quello passa il convento per qualche giorno)

post: acqua e zucchero
post post: 2 fette di pane con marmellata, 2 con nocciolata

pranzo: sovraccoscia di pollo disossata e spellata patate carote al forno, insalata

dopo un po' (fame da lupo): 2 frise con olio miele e cannella

spuntino: 250ml di yogurt bianco intero, 2 quadretti di fondente 70%

cena: riso e piselli o pasta pomodorini e melanzane. Abbondante

spuntino: melone giallo

Casi rari,giusto la pizza o la piadina se sono in giro o se la fa mia mamma.

 

[sovrasterzo85]

E anche stasera abbiamo cenato

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 40 gr cereali soffiati
- tazza di caffelatte
- caffè
- compressa di multivitaminico

Pranzo:
- zuppa mista: orzo, farro, ceci, lenticchie, cicerchie
- una maxi polpetta, a occhio da 150-200 gr, preparata con macinato di vitello

Merenda:
- una banana
- una pesca
- bustina di MG K-Vis, mi ha spossato il lavoro oggi

 

[Antelao]

Casi rari,giusto la pizza o la piadina se sono in giro o se la fa mia mamma.

Che bbona la piada!...ne sto mangiando a vagonate....

 

[gx2]

E anche stasera abbiamo cenato

Quello è la metà di uno spuntino dietetico, non una cena [emoji42]

 

[sovrasterzo85]

Ma va là... 2 burger di tacchino traa 2 gallette con grana e 3 patate lesse

 

[aspirante contador]

il pane io lo mangio,oltre che farlo per lavoro!lo uso più tipo merenda o durante giri lunghi in bici in gruppo dove ho più tempo per respirare e mangiare con calma
oggi
ore 2 pre lavoro 2 gallette con crema cioccolato banana cocco porridge (50 g avena 10 g cacao cuccchiaione miele e 2 cucchiaioni yog greco)
durante il lavoro manciata di mandorle,panino(ino) al latte
ore 10 100 g pasta al pomodoro qualche fetta melone e prosciutto
ore 14 bici 2h 45 con tantissimo medio,durante 2 barrette acqua e zucchero
pwo acqua zucchero e 25 g whey
100 g cous cous con verdure e prosciutto crudo
2 fette pane con marmellata
cena 100 g riso con curry e frittatone con 2 uova e cipolla