cosa avete mangiato? (parte 7)

[andre.road]

... solo da parte di qualcuno

tu guarda...complimenti per la puntualità :asd:

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

Nel forum c'è anche la tendenza a fare le cose più complicate di quello che sono.


Se la crisi che hai descritto è tale, quelle prugne dovresti mangiarle prima. Tanto prima o poi le mangi Allora tanto vale provare ad anticipare e magare cominciare a fare qualche km in più.

Devi sudare.....In linea di massima, col tuo peso cercherei un ritmo costante su percorsi piatti, provando ad allungare le distanze. Per iniziare......


Il pasto più importante è la colazione, non so quali sono le tue abitudini ma io metterei più calorie nella prima metà della giornata per mangiare meno la sera.

Ciao

Oggi infatti ho sudato molto più di ieri, ovviamente mi sono idratato, avendo consumato 1 lt d'acqua durante tutto il corso dell'allenamento, più 2 abbondanti bevute alla fontana.

 

[kaiserjan86]

Al di là di tutto, credo sia fin troppo facile dare opinioni su qualcosa stando seduti dietro un monitor o stando dietro lo schermo di un pc, senza conoscere effettivamente la realtà dei fatti. Con questo non voglio discolparmi, vista la criticità della mia situazione, ma voglio semplicemente dire che non sempre le soluzioni proposte potrebbero essere effettivamente adeguate alla situazione descritta. Mi scuso con i moderatori per l'OT.

 

[vigorelli 1954]

Al di là di tutto, credo sia fin troppo facile dare opinioni su qualcosa stando seduti dietro un monitor o stando dietro lo schermo di un pc, senza conoscere effettivamente la realtà dei fatti. Con questo non voglio discolparmi, vista la criticità della mia situazione, ma voglio semplicemente dire che non sempre le soluzioni proposte potrebbero essere effettivamente adeguate alla situazione descritta. Mi scuso con i moderatori per l'OT.

E' anche vero ma siamo sul BDC forum, non possiamo venire tutti a casa tua Comunque io davanti al PC ( sto anche facendo altro ) ci sono stato anche troppo, ora esco mi faccio mezzora di camminata, raggiungo la spiaggia, mi faccio una bella nuotata e poi torno a casa a piedi. Tutto fa. Magari potresti andarti a fare una bella camminata anche tu ............Ciao

 

[kaiserjan86]

E' anche vero ma siamo sul BDC forum, non possiamo venire tutti a casa tua Comunque io davanti al PC ( sto anche facendo altro ) ci sono stato anche troppo, ora esco mi faccio mezzora di camminata, raggiungo la spiaggia, mi faccio una bella nuotata e poi torno a casa a piedi. Tutto fa. Magari potresti andarti a fare una bella camminata anche tu ............Ciao

Certo vigo, tra poco provvedo

 

[gx2]

Al di là di tutto, credo sia fin troppo facile dare opinioni su qualcosa stando seduti dietro un monitor o stando dietro lo schermo di un pc, senza conoscere effettivamente la realtà dei fatti. Con questo non voglio discolparmi, vista la criticità della mia situazione, ma voglio semplicemente dire che non sempre le soluzioni proposte potrebbero essere effettivamente adeguate alla situazione descritta. Mi scuso con i moderatori per l'OT.

È ancor più facile trovare sempre giustificazioni, sono veramente felice di aver imparato dalla vita ad assumermi sempre le mie responsabilità, mi ha reso artefice (nei limiti del possibile) del mio destino.

La prossima volta che prendi in mano un bicchiere di bibita gassata ricordati di ciò che hai appena scritto e chiediti se berlo o no è una libera scelta o dettata da altri [emoji482]

 

[mag]

È ancor più facile trovare sempre giustificazioni, sono veramente felice di aver imparato dalla vita ad assumermi sempre le mie responsabilità, mi ha reso artefice (nei limiti del possibile) del mio destino.

La prossima volta che prendi in mano un bicchiere di bibita gassata ricordati di ciò che hai appena scritto e chiediti se berlo o no è una libera scelta o dettata da altri [emoji482]

Wow


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[mardok80]

Oggi ho superato per la prima volta i 100k, per la precisione 117km con 1800m di disl.

Dite che mi sono alimentato correttamente?

Colazione: 170g fage ai frutti di bosco con frutta secca, tre fette biscottate con marmellata, due cubetti di fondente, banana, succo di frutta

Durante: a intervalli regolari 3 barrette a base di carboidrati da 150kcal l'una, un gel zucchero-caffeina, una banana, due caffè ben zuccherati, una ciambella, tre litri di acqua con sali

Pranzo coincidente con fine giro: 150g pasta con evo grana peperoncino, filetto di salmone al naturale, gallette di riso, fetta di anguria, banana, coppetta gelato due gusti

E relativo se cmq sei tornato a casa direi di si

 

[mardok80]

Tutto quello che dici, ma dopo 35 km non andavo più e non mi pare che stessi pestando sui pedali...anzi, eppure stamane ho fatto una colazione più abbondante e migliore del solito.

Io mi spareri tutte uscite a digiuno.

 

[talpa]

E relativo se cmq sei tornato a casa direi di si

beh, non mi sembra un ragionamento molto corretto
nel mio primo giro da 200 km (con 3500 dsl.+) ho mangiato la bellezza di 1 baretta e 3 datteri.
sono tornato a casa (non specifico in che condizioni ), ma non era sicuramente il modo corretto di alimentarmi

 

[sovrasterzo85]

Scusate
secondo me non ha senso continuare
sono mesi e mesi che vengono dette le stesse cose.
se kaiser non si mette in testa di voler far le cose per bene, non accadrà nulla... quindi stiamo solo perdendo tempo.
perdevamo tempo anche con il nostro amico [MENTION=37809]talpa[/MENTION]... poi è finito male e ha capito da solo che se continuava cosi sarebbe finito in una fossa.
tante persone un giorno fanno una visita, scoprono analisi sballate che portano rischiose malattie... gli si stringe il c..ulo e iniziano a mangiar bene, a muoversi... insomma, iniziano a condurre una vita sana.
Se kaiser continua cosi significa che sta bene cosi... è la sua vita ed è giusto che la viva come meglio crede... se un domani vorrà dare una bella sterzata... bhe spero non sia per quello che ho scritto poco sopra

 

[mardok80]

Tu non devi mangiare e devi soffrire la fame se vuoi dimagrire. Se invece vuoi " mangiar bene " come lo intendi tu .......... pace all' anima tua ma poi non chiedere come mai non ottieni risultati

MA non e' detto se aumenta l'apporto di verdura cmq aumenti il volume e ingerisci meno calorie,pero non patisci la fame.

 

[mardok80]

Al di là di tutto, credo sia fin troppo facile dare opinioni su qualcosa stando seduti dietro un monitor o stando dietro lo schermo di un pc, senza conoscere effettivamente la realtà dei fatti. Con questo non voglio discolparmi, vista la criticità della mia situazione, ma voglio semplicemente dire che non sempre le soluzioni proposte potrebbero essere effettivamente adeguate alla situazione descritta. Mi scuso con i moderatori per l'OT.

Ci vuole forza di volonta' e stop.
Te lo dico perche' molte volte ci casco e quando ci casco faccio delle botte caloriche non indifferenti,poi stop cerco di rimettermi in carreggiata ma e' tutta questione di testa e forza di volonta' che purtroppo non hai senza offesa

 

[kaiserjan86]

È ancor più facile trovare sempre giustificazioni, sono veramente felice di aver imparato dalla vita ad assumermi sempre le mie responsabilità, mi ha reso artefice (nei limiti del possibile) del mio destino.

La prossima volta che prendi in mano un bicchiere di bibita gassata ricordati di ciò che hai appena scritto e chiediti se berlo o no è una libera scelta o dettata da altri [emoji482]

 

[kaiserjan86]

Ci vuole forza di volonta' e stop.
Te lo dico perche' molte volte ci casco e quando ci casco faccio delle botte caloriche non indifferenti,poi stop cerco di rimettermi in carreggiata ma e' tutta questione di testa e forza di volonta' che purtroppo non hai senza offesa

O perlomeno non con costanza, perchè per brevi periodi ci riesco pure ma poi ci ricasco: la testa è tutto!

 

[mardok80]

beh, non mi sembra un ragionamento molto corretto
nel mio primo giro da 200 km (con 3500 dsl.+) ho mangiato la bellezza di 1 baretta e 3 datteri.
sono tornato a casa (non specifico in che condizioni ), ma non era sicuramente il modo corretto di alimentarmi

intendevo dire se e' tornato a casa sano,poi per il dosaggio lo deve vedere lui man mano,io per esempio mangio meno in un giro piu lungo sara' poi lui a trovare la giusta dose.

 

[talpa]

intendevo dire se e' tornato a casa sano,poi per il dosaggio lo deve vedere lui man mano,io per esempio mangio meno in un giro piu lungo sara' poi lui a trovare la giusta dose.

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[mardok80]

O perlomeno non con costanza, perchè per brevi periodi ci riesco pure ma poi ci ricasco: la testa è tutto!

Secondo me anche perche fai troppa restrizione.

 

[gabrybe]

O perlomeno non con costanza, perchè per brevi periodi ci riesco pure ma poi ci ricasco: la testa è tutto!

Benissimo...già essere consapevoli delle radici del problema è una buona cosa.

Lo step successivo, come già ti scrissi qualche centinaio di post fa al quale non avevi risposto, sarebbe di farsi aiutare nell'impresa di regolarizzare il proprio rapporto col cibo, cosa che probabilmente passa attraverso il consulto con una figura competente su questi temi quale può essere uno psicologo più che un dietista/nutrizionista etc...

 

[kaiserjan86]

Secondo me anche perche fai troppa restrizione.

In che senso?