cosa avete mangiato? (parte 7)

[catman]

No, ne Strava, ne aggeggi vari sul manubrio, non faccio nessun lavoro specifico in allenamento di quelli che ormai vanno per la maggiore, SFR o ripetute studiate a tavolino. Vado a sensazioni cercando di arrivare alla prima GF in una condizione buona, la quale crescerà più in la con le gare, non dimenticando le uscite con gli amici di sempre.

strava è simpatico e divertente, potresti usarlo.
scarica l'app dal cellulare...puoi vedere gli allenamenti degli altri ciclisti della zona oltre al tuoi, vedere se migliori nel tempo nei vari segmenti, caricare le foto sui passi . Non va inteso come qualcosa che riguarda le gare o le sfide, io non sono un agonista (faccio qualche gf anche controvoglia qualche volta, più che altro x non esagerare con i km già in primavera) ma strava mi piace e dopo il giro sto sul divano in relax a guardare cosa ho fatto o cosa hanno fatto gli altri, così scopro anche qualche percorso nuovo da provare

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

guarda il suo Nick (non e' a caso)

Ha del tempo

 

[Mr.25000]

mangi parecchi dolci, zuccheri veloci che aiutano a recuperare subito e aiutano a non creare la voglia di dolce che poi porta ad abbuffarsi.

quest'anno è il settimo di fila che arrivo a 20 mila ma mangio molto di più se mangio poco duro 2-3 mesi e poi scoppio

Però il tuo esempio potrebbe essere utile a dimostrare che le proteine non servono più di tanto, tu ne mangi solo a cena e poche...però dipende tutto dai ritmi che fai o da quanta salita e da quanto pesi (perché se sei 50 kg è un mondo diverso da chi è 80).
Io rallento solo x via del caldo a giugno luglio e agosto poi se sto bene tiro sempre o quasi.

180 cm x 65 kg molta salita e quando ne ho voglia spingo forte............... vero i zuccheri semplici mi aiutano a recuperare subito specie se salto il pranzo, ma anche 400 ml di latte intero con corn flakes integrali. Proteine vegetali, quasi zero carne, casomai pesce .........la pasta sempre spesso 200 gr tutti i giorni.....

 

[Petgold969]

very complimenti!....comunque non sei il primo che dice che.....l'organismo si abitua a consumare meno benzina.....quasi quasi comincio a crederci,chissà che possa risparmiare sulla spesa.....

Io ci credo perchè un mio compagno di uscite che è quasi vegano mangia la metà di me, mangia un quarto delle mie proteine e soprattutto fa molta più attività fisica di me eppure ancora sopravvive.
Per quello che mi riguarda non so se è una cosa psicologica ma io ho sempre tanta fame e spesso devo trattenermi per non esagerare.

 

[Mr.25000]

strava è simpatico e divertente, potresti usarlo.
scarica l'app dal cellulare...puoi vedere gli allenamenti degli altri ciclisti della zona oltre al tuoi, vedere se migliori nel tempo nei vari segmenti, caricare le foto sui passi . Non va inteso come qualcosa che riguarda le gare o le sfide, io non sono un agonista (faccio qualche gf anche controvoglia qualche volta, più che altro x non esagerare con i km già in primavera) ma strava mi piace e dopo il giro sto sul divano in relax a guardare cosa ho fatto o cosa hanno fatto gli altri, così scopro anche qualche percorso nuovo da provare

Ho scaricato Strava solo per sbirciare i tempi dei miei amici con cui spesso mi alleno, è divertente ma spesso vedo che i miei finalizzano l'uscita x migliorare i propri tempi trascurando l'allenamento nella restante parte.....comunque sono conosciuto x azzeccare le medie e i tempi di crono scalate senza strumenti di riferimento, è un gioco che a volte facciamo in gruppo......:)

 

[Mr.25000]

Io ci credo perchè un mio compagno di uscite che è quasi vegano mangia la metà di me, mangia un quarto delle mie proteine e soprattutto fa molta più attività fisica di me eppure ancora sopravvive.
Per quello che mi riguarda non so se è una cosa psicologica ma io ho sempre tanta fame e spesso devo trattenermi per non esagerare.

La testa c'entra sempre, ma lascia stare i vegani.:rosik:

 

[Antelao]

Ha del tempo

e tanta passione,altrimenti non li farebbe

 

[Ludobal]

180 cm x 65 kg molta salita e quando ne ho voglia spingo forte............... vero i zuccheri semplici mi aiutano a recuperare subito specie se salto il pranzo, ma anche 400 ml di latte intero con corn flakes integrali. Proteine vegetali quasi zero carne, casomai pesce .........la pasta sempre spesso 200 gr tutti i giorni bici.....

Io fatico a crederti... Non perchè questo non è possibile, ma perchè se io facessi come fai tu, in bici non ci andrei!

 

[Mr.25000]

Io fatico a crederti... Non perchè questo non è possibile, ma perchè se io facessi come fai tu, in bici non ci andrei!

Siamo tutti fratelli diversi.

 

[CAVALLO PAZZO]

Oggi invece della solita sosta al bar per il caffè, sosta in un campo di meloni gialli, munito di apposito coltellino, due fette dolcissime di Cucumis melo !

 

[senzasosta]

Ho sempre dato un occhio a questo topic ed ho scritto qualcosa di tanto in tanto.
Oggi, per la prima volta, voglio riportare quello che ho mangiato e mangerò in giornata.

Colazione:
250 ml di latte di mandorla con 50 g di porridge, 1 banana tagliata a rondelle, 1 formella di Wetabix, una manciata di corn flakes “classic”, una spruzzatina di miele, una spruzzatina di sciroppo d’acero; 2 fettine di pancarrè con marmellata.

Più che una colazione è un pranzo di Natale :angrymod::angrymod:

Pranzo:
100 g di riso con gamberetti; 1 yogurt alla frutta

100g di riso? 50/60 al max, ok i gamberetti .... A seguire insalata con tonno 2 gallette, niente yogurt

Merenda:
un quadratino di cioccolato fondente; 1 barretta proteica

Al posto del cioccolato meglio la frutta.

Prima di cena:

Scusa ho cancellato comunque inserisci uno yogurt al posto della frutta

Cena:
1 hamburger di cavallo con patate al forno; 4 gallette di mais/riso con olio evo e zenzero; una manciata di arachidi; 1 yogurt di frutta.

via le 4 gallette, bastano due con verdura meglio se cotta

Lo yogurt prima di andare a letto.

Attendo vostre opinioni :rosik:

Leggi sopra. Con due litri di acqua naturale.

PS: il cioccolato fondente tienilo a chiusura di un pranzo o cena.

 

[sovrasterzo85]

Si puo anche abituar il fisico a vivere con poco
il metabolismo rallenta
un domani se per sfortuna nn puoi allenarti, inizi a lievitare
dunque, ne vale la pena?
meglio mangiare di piu e abituare l organismo ad essere una fornace

P.s. non si può essere una F1 se si fanno 20km/lt

 

[senzasosta]

Si puo anche abituar il fisico a vivere con poco
il metabolismo rallenta
un domani se per sfortuna nn puoi allenarti, inizi a lievitare
dunque, ne vale la pena?
meglio mangiare di piu e abituare l organismo ad essere una fornace

Bah teoria molto particolare ... Bisogna abituare il fisico ad avere il giusto, se poi cerchi "performance" è essenziale avere un peso corretto con alimentazione altrettanto corretta.

Guido per esempio è molto dedito alla bici e alle gare, e di conseguenza serve un'alimentazione adeguata.
Io invece mangio e bevo ciò che mi pare.

La teoria resta sempre:
uno scarso che si alimenta bene non diventa un campione, ma un campione che si alimenta male diventa uno scarso.

 

[sovrasterzo85]

Bah teoria molto particolare ... Bisogna abituare il fisico ad avere il giusto, se poi cerchi "performance" è essenziale avere un peso corretto con alimentazione altrettanto corretta.

Guido per esempio è molto dedito alla bici e alle gare, e di conseguenza serve un'alimentazione adeguata.
Io invece mangio e bevo ciò che mi pare.

La teoria resta sempre:
uno scarso che si alimenta bene non diventa un campione, ma un campione che si alimenta male diventa uno scarso.

Lo scorso anno ho passato i 20mila km mangiando tipo 2500kcal al giorno... tutto è possibile... ma a che prezzo?!
al prezzo della tua seconda affermazione... deperimento, illusioni di aver buone performance che si sono smentite solamente mangiando un pelino di piu
questo è bastato a farmi capire che cosi nn andava
cosi pian piano ho iniziato a consumare piu benzina
bhe... tutto il resto poi va da se

 

[Petgold969]

La testa c'entra sempre, ma lascia stare i vegani.:rosik:

Tranqui io sono agli antipodi della loro mentalità. Il fatto che ci sono persone che mangiano pochissimo e riescono a fare comunque una discreta attività fisica mi lascia comunque perplesso alcune volte. Ho un esempio in casa perchè anche mia moglie mangia come un criceto, poca carne, niente latte ne pesce, tanti dolci e frutta con verdura che sembra una capra e corre 5/6 volte a settimana oltre a lavorare e curare la casa (in maniera maniacale)

 

[Ludobal]

@senzasota: cosa vuol dire curare l'alimentazione?

 

[senzasosta]

Lo scorso anno ho passato i 20mila km mangiando tipo 2500kcal al giorno... tutto è possibile... ma a che prezzo?!

Alt ti fermo subito guarda che io mangio e bevo senza guardare, sono un lontano purista

Ho scritto a Guido l'alimentazione corretta perchè lui si impegna e vuole risultati, io me ne frego e mi diverto.

PS: giusto per conoscenza nei tempi d'oro ero 185 cm x 65 kg e massa grassa quasi quella dei prof

 

[Ludobal]

@petgold: ti invidio... Tua moglie tiene la casa a pennello in maniera maniacale!!!

 

[sovrasterzo85]

Alt ti fermo subito guarda che io mangio e bevo senza guardare, sono un lontano purista

Ho scritto a Guido l'alimentazione corretta perchè lui si impegna e vuole risultati, io me ne frego e mi diverto.

PS: giusto per conoscenza nei tempi d'oro ero 185 cm x 65 kg e massa grassa quasi quella dei prof

Io sono 180 x 65kg
ma non mi dispiacerebbe tornar ad essere a 70kg con un bel petto e qualche cm di piu nelle braccia

 

[Antelao]

Io resto sempre in buona fiducia con tutti perché non vedo il motivo che una persona debba raccontare balle,e se così fosse, se la farebbe solamente a se stesso.....