A pranzo 80 gr. di farfalle integrali con piselli ed una banana (non è un gioco di parole ma la pura verità)...
Io mi trovo molto bene con il parboiled. E' gustoso e anche se mangiato freddo non è male350g io userei quello normale meglio x il post
il basmati è ottimo o anche il thai
niente
dopo aver fatto quella colazione in gara non ho toccato nulla mi sentivo pieno anche se i battiti dopo metà gara si erano attestati su 10 bpm in meno rispetto all'inizio... Avrei dovuto mangiare anche se non sentivo il bisogno?
eccolo aggiungiamo copppa gelato ciocco fondente+nutellacolazione solita,,,poi pranzo (che disolito salto causa bici)
350gr gnocchetti tirolesi con evo e grana a iosa
450gr carciofini e una coscia pollo con due pezzi di pane (circa 100gr)
Durante meglio mangiare, sempre.
Secondo me il fatto che ti sentissi "pieno" come dici tu stesso e i battiti erano più bassi potrebbe significare che il corpo stava lavorando sulla digestione, anche se la pasta l'hai mangiata 3 ore prima.....oppure che eri ingolfato dei troppi carbo (vedi sempre battiti bassi), visto che avevi già fatto la ricarica 2gg prima......TROPPI CARBO!!.
Io lasciarei perdere il mito della pasta pre-gara, un po di carbo (poco) ci può anche stare ma il glicogeno nelle gambe l'hai messo molte ore prima....e lascia stare che lo fanno i prof, noi non siamo prof...he!he!.
In gare magari potevi andare ancora meglio.....
Io faccio di tanto in tanto qualcosa di simile: 60 gr di farina di ceci, 100 ml di latte e un pizzico di sale mescolati per bene (è un composto abbastanza fluido). Lo versi su una padella (16cm la mia, credo) con poco olio e fuoco vivo all'inizio, poi abbassi un po' (col coperchio) e la giri quando è bella dorata.
orata al forno con patate e un buon bicchiere di rosso, nero d'avola 13.5°.[/QUOTE]
Temperatura dell'aria
Io salmone tanto salmone.
dalle mie parti la temperatura dell'aria ha lo stesso valore in gradi di una birra analcolica
matty...io di solito quando prendo il polletto dal supermercato (quelli allo spideo) sono di 490g grandi, per curiosità ho pesato gli scarti e mi è venuto circa 350g
ops....350g di carne :)
Matty ma quanto mangi!!!!!!Complimentibene riepilogo di oggi...
colazione albume mela pera noci yogurth
pranzo 350gr gnocchetti con evo e grana a gogo; 450gr carciofi, 100gr pane una coscia pollo, un arancio
merenda: torta della mamma e coppa gelato bella grande cioccolato e nutella,,,poi con il cugino 2 oro ciok
a cena: la mamma prepara pasta con le cozze,,,come si fa a dir di no?
Pure io 500gr di braciola di cavallo con funghi.Stasera Cavallo pesto 150g
Io fossi in te o eliminerei il pane e puoi aumentare la pasta se vuoi compensare o aumenti il pane ed elimini la pastaIo oggi colazione con thè verde, 3 fette con marmellata, 250 g yogurt con noci e mandorle, un cucchiaio di miele, un caffè;
pranzo con 100 g di orecchiette al sugo, 80 g di arrosto di tacchino, un pò di verdura e 60 g di pane;
cenerò con zuppa di legumi e del pesce panato della findus!
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