Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Ares parlava di FRM non FRW però..
infatti son curioso anch'io.. anche perchè FRM costa assai
Come dice posse ho preso una FRM...le FRW mi fanno :bleah:...
Come telaio ho preso un FRM 8HP uno spettacolo, che sia in estetica sia in caratteristiche tecniche non ha nulla da invidiare a Paduano, anzi...Solo che Paduano per il telaio vuole 3500,00 eurozzi, FRM ne vuole 600...
I soldi risparmiati sul telaio li ho impiegati per i componenti, tutti FRM! Spettacolo! Io neppure conoscevo l' esistenza di FRM, mi ha consigliato e mi ha montato la bici diavolo rosso :eek:
Speriamofatte 3h.15' freddo bestia ma abbiamo menato dal inizio alla fine e non si è avvertito! 210watt 142 bpm durante 3 albicocche secche
finito ora il post wo
160g spaghetti con cipolline sottaceto e 20g uvetta ! ottimo accostamento !- uno pomodorone con 50 g tonno - una settantina di grammi circa di pane - 20g whey. avevo voglia di mangiare normalmente non di stare a fare post super digeribile etc. etc.
ora sto sorseggiando una spremuta di due arance
cena direi pollo al curry, radicchio saltato in padella con burro e alloro , fagiolini lessi un pò di patate con parmigiano, mandorle , e qualche fetta di azimo
anno detto che questa è la settimana + fredda del inverno, speriamo e le mie dita ringrazieranno
ho la divisa della squadra che è della giordana che a quanto mi risulta non è una marca scadente, va bene non sarà assos ma neanche roba cinese!! poi ognuno ha una diversa percezione della temperatura, io ad esempio sono molto freddoloso anche nella vita di tutti i giorni, se si potesse andrei a lavorare con una termocoperta addossoHai del pessimo vestiario allora
Si per il rischio ghiaccio bisogna stare in occhio..
Io ho la fortuna che ho la pineta quindi riesco ad infilarmi li in caso di brutto.
Speriamo
Intanto qua oggi a nevicato e mi salta la corsa
Io i complimenti a chi esce con questo tempo non li faccio per niente, ognuno è libero di farsi del male come meglio preferisce!!! :rosik: Io al freddo ho già dato il mio tributo di geloni ai piedoni e di chiappate in terra!!!
Molto meglio per chi ha la possibilità di girare in pista tipo il velodromo di Montichiari!!! Eccezionale!!!
Miiiiiiiiiiiii o visto solo ora dove abitiho la divisa della squadra che è della giordana che a quanto mi risulta non è una marca scadente, va bene non sarà assos ma neanche roba cinese!! poi ognuno ha una diversa percezione della temperatura, io ad esempio sono molto freddoloso anche nella vita di tutti i giorni, se si potesse andrei a lavorare con una termocoperta addosso
beato te, io quà ho solo pianura con strade piatte e ghiacciate, stamattina da me va poortunatamente uscito il sole ma stanotte mi sà che ghiaccerà di brutto!!!!!
Visto che ormai non gareggio piu quest'anno voglio aggiungere 1 allenamento in piu di running e levare 1 di bici.io non corro a piedi, ma con la neve non si riesce? o non ti và di rischiare x il freddo contratture o di scivolare ?? x capire è !ti trovi bene poi in bici i giorni a seguire ?
anche da mè domani mi sa mi tocca fare i rulli a giudicare dalle previsioni!
Io cerco di uscire sempre perche' ne o la necessita'Io i complimenti a chi esce con questo tempo non li faccio per niente, ognuno è libero di farsi del male come meglio preferisce!!! :rosik: Io al freddo ho già dato il mio tributo di geloni ai piedoni e di chiappate in terra!!!
Molto meglio per chi ha la possibilità di girare in pista tipo il velodromo di Montichiari!!! Eccezionale!!!
la mai zona preferitaMiiiiiiiiiiiii o visto solo ora dove abiti
intanto arrivato il responso ufficiale dalla plicometria di sabato scorso....errori, tolleranze, quanto si vuole OK..ma 3,6% di massa grassa è un po' pochino.....
ho da magnà...
pesata settimanale 88.1 ero 92 lo scorso venerdì.
bici ne ho fatta poca (sabato domenica e mercoled'),pesi 4 sedute erby style, ho diminuito un pò i cho e le kcal ma senza esagerare......
mi è spuntata di nuovo la venuzza nel basso addome, i muscoli non me li vedo vuoti, quindi va bene ....se solo avessi la testa di provare la pro/fat, magari mi ritrovo a 90kg squartato ....
oggi niente allenamento, devo andare su nella casa in appennino a far dei lavori.......ripieghero con delle flessioni, addominali, bicipiti con i fusti dell'acqua, alzate laterali sempre con i fusti dell'acqua e trazioni attaccato al portone del garage
colazza con 500g albumi cannella 40g miele 100g pane di segale 200ml latte intero, caffè.
Oggi
Colazione ore 6.30: subito 4gr di spirulina, 1gr di Vit C.
cremina con 3tuorli con 5-6gr di farina di cocco e 7-8gr di miele, poi gli albumi sbattuti con 20gr di farina di cocco, in padella e poi sopra 15gr di burro e 7-8gr di miele, un caffettone.
Ore 8.45 test lattato
Subito dopo 20Vitargo +5 Whey
Ore 12.15 pranzo: una mela subito, 220gr di manzo lesso, carote e zucchine lesse con 20gr di EVO, 125gr di yogurth intero con 25gr di cocco, 3gr di omega 3
Ore 20 cena: 200gr hamburger di macinato di bovino e suino, insalatone di capucci con 20gr di EVO e aceto balsamico a ocio, 4noci e un pugno di noci di macademia.
Miiiiiiiiiiiii o visto solo ora dove abiti
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