Dai retta ad un che di cotte ne a fatte
Dai retta ad un che di cotte ne a fattecolazione: yogurt e 2 cucchiaini di miele
Spuntino: quache tazza di te verde con fruttosio
Pranzo: niente
Niente bici, 35 minuti di nuoto
Cena: 60 gr di pasta con bottarga, 2 broccoli, 5 involtini con formaggio e prosciutto (molto piccoli, ma molto buoni), 4 crocchette di riso, una fetta di coppa ed uno yogurt.
calorie??
Con tutta l'amiciziaallora, la mia fc e', sotto sforzo, tra i 145 e 160 bpm.
A pranzo non ho mai mangiato da 10 anni a questa parte e questa sera mi sento strpieno.
:-)
colazione: yogurt e 2 cucchiaini di miele
Spuntino: quache tazza di te verde con fruttosio
Pranzo: niente
Niente bici, 35 minuti di nuoto
Cena: 60 gr di pasta con bottarga, 2 broccoli, 5 involtini con formaggio e prosciutto (molto piccoli, ma molto buoni), 4 crocchette di riso, una fetta di coppa ed uno yogurt.
calorie??
perchè mangi in questo modo , cioè non mangi
Con tutta l'amicizianon e' che se non hai mangiato per 10 anni tu abbia sempre fatto bene.
colazione: yogurt e 2 cucchiaini di miele
Spuntino: quache tazza di te verde con fruttosio
Pranzo: niente
Niente bici, 35 minuti di nuoto
Cena: 60 gr di pasta con bottarga, 2 broccoli, 5 involtini con formaggio e prosciutto (molto piccoli, ma molto buoni), 4 crocchette di riso, una fetta di coppa ed uno yogurt.
calorie??
Dai retta ad un che di cotte ne a fattemangi troppo poco,quell'alimentazione forse e' poca anche per un sedentario
Io invece non ci vedo niente di strano nell'alimentazione di marcomilano, mi spiego.
Prima di tutto non vedo dettagli sul suo peso/altezza o quantaltro ci possa aiutare a capire il reale farbisogno giornaliero di calorie.
Il fatto che faccia una colazione scarsa e poi vada ad insereire tutto a cena è in linea con la dieta Warrior, unica accortezza forse, è quella di fare un minimo di post wo dopo l'allenamento, questo sarebbe importante per conservare alla perfezione la massa magra.
Ma voi il te verde non fa da astringente?
Ma voi il te verde non fa da astringente?
È un effetto del the in generale
Sì hai ragione Braccio, ma la cena mi sembra comunque scarsa, a meno che quelle crocchette non siano 1kg. Oppure a meno che lui non pesi 40kg...
Dai miei calcoli la giornata postata da marcomilano, pur non avendo dati precisi alla mano, visto che mancano i pesi di vari alimenti, è sui 1600Kcal, di cui 1450-1500 a cena, ma potrebbe benissimo essere anche qualcosa in più, visto che nei conti sono stato scarso.
Considera che conosco gente di 90kg, che faceva la warrion e a cena non superava le 2200Kcal, quindi non credo sia così sotto.
Io l'ho specificato che se facesse un minimo di post wo, la sua alimentazione non sarebbe così sballata come in molti credono.
Quindi se lui è sui 65kg, potrebbe anche starci.
cioe' allora quanto dovrebbe essere allora il suo metabolismo basale??
Non ne ho idea.
La warrior non rispecchia i canoni tradizionali delle altre diete, non conta il metabolismo basale, conta quello che riesci a mangiare nell'ultimo pasto, senza star li a calcolare niente o quasi.
Prima di passare al lato oscuro, volevo provarci, ma ormai ho trovato tutte le risposte, in ciò che faccio ora.
Io mi riferivo anche a livello calorico,lui si e' allenato ma con quello che ha mangiato rimane cmq sotto.Io invece non ci vedo niente di strano nell'alimentazione di marcomilano, mi spiego.
Prima di tutto non vedo dettagli sul suo peso/altezza o quantaltro ci possa aiutare a capire il reale farbisogno giornaliero di calorie.
Il fatto che faccia una colazione scarsa e poi vada ad insereire tutto a cena è in linea con la dieta Warrior, unica accortezza forse, è quella di fare un minimo di post wo dopo l'allenamento, questo sarebbe importante per conservare alla perfezione la massa magra.
Per il resto la Warrior, a detta di chi la pratica, porta ad un ottimo stato di benessere, anche se adattarsi all'inizio è durissima.
Ma se lui dice che non pranza da 10 anni, sicuramente il suo fisico si è adattato.
Magari possiamo sollevare qualche perplessità sulla qualità dei cibi, le crocchette di riso non è che siano il massimo, ma per il resto mi sembra molto più corretta un'alimentazione di questo tipo, che molte altre che leggo qui.
Poi magari resta da valutare l'introito giornaliero di calorie di marcomilano, ma con la Warrior, quasi sempre si rimane sotto, motivo per cui, molti BB la utilizzano con soddisfazione anche per raggiungere ottimi risultati di definizione.
Marco...considera che se te lo dice Mardok, vuol dire che sei a livelli veramente estremi...
Dai miei calcoli la giornata postata da marcomilano, pur non avendo dati precisi alla mano, visto che mancano i pesi di vari alimenti, è sui 1600Kcal, di cui 1450-1500 a cena, ma potrebbe benissimo essere anche qualcosa in più, visto che nei conti sono stato scarso.
Considera che conosco gente di 90kg, che faceva la warrion e a cena non superava le 2200Kcal, quindi non credo sia così sotto.
Io l'ho specificato che se facesse un minimo di post wo, la sua alimentazione non sarebbe così sballata come in molti credono.
Quindi se lui è sui 65kg, potrebbe anche starci, considerando un post wo di almeno 300kcal o anche più, a seconda dell'allenamento.
Con tutta l'amicizianon e' che se non hai mangiato per 10 anni tu abbia sempre fatto bene.
Io invece non ci vedo niente di strano nell'alimentazione di marcomilano, mi spiego.
Prima di tutto non vedo dettagli sul suo peso/altezza o quantaltro ci possa aiutare a capire il reale farbisogno giornaliero di calorie.
Il fatto che faccia una colazione scarsa e poi vada ad insereire tutto a cena è in linea con la dieta Warrior, unica accortezza forse, è quella di fare un minimo di post wo dopo l'allenamento, questo sarebbe importante per conservare alla perfezione la massa magra.
Per il resto la Warrior, a detta di chi la pratica, porta ad un ottimo stato di benessere, anche se adattarsi all'inizio è durissima.
Ma se lui dice che non pranza da 10 anni, sicuramente il suo fisico si è adattato.
Magari possiamo sollevare qualche perplessità sulla qualità dei cibi, le crocchette di riso non è che siano il massimo, ma per il resto mi sembra molto più corretta un'alimentazione di questo tipo, che molte altre che leggo qui.
Poi magari resta da valutare l'introito giornaliero di calorie di marcomilano, ma con la Warrior, quasi sempre si rimane sotto, motivo per cui, molti BB la utilizzano con soddisfazione anche per raggiungere ottimi risultati di definizione.
Sono 1.80, peso 83 kg (ora) e ne devo perdere almeno 5.
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