ERBike88
Apprendista Cronoman
io proverei a fare tipo cos'...è molto simile a come imposto la dieta io nei periodi in cui mi alleno in bici.....ora ok ogni settimana ne sperimento una
ma vabbè!! ehehe....
cosa avete mangiato?
- Creatore Discussione 4x16
- Data di inizio
- Watchers 23
- Stato
ma vabbè!! ehehe....io proverei a fare tipo cos'...è molto simile a come imposto la dieta io nei periodi in cui mi alleno in bici.....ora ok ogni settimana ne sperimento una
sperimenterò questa dieta. Quello che volevo fare nel periodo invernale era ceracre di mettere un po di massa muscolare ma con tutta la corsa che faccio , la bici e la piscina non è semplice l'unica cosa da fare è magnare magnare e magnare
Sai Erbi che ogni volta che leggo i tuoi interventi penso: "E' sbagliato il titolo della discussione, dovrebbe essere COSA NON AVETE MANGIATO"io proverei a fare tipo cos'...è molto simile a come imposto la dieta io nei periodi in cui mi alleno in bici.....ora ok ogni settimana ne sperimento una
In questo modo la lista sarebbe senz'altro più corta, almeno nel tuo caso
ERBike88
Apprendista Cronoman
poi tu che fai triatlhon!! ci vogliono lì muscoli
...mangia tanto,bene e allenati
ERBike88
Apprendista Cronoman
Sai Erbi che ogni volta che leggo i tuoi interventi penso: "E' sbagliato il titolo della discussione, dovrebbe essere COSA NON AVETE MANGIATO"
In questo modo la lista sarebbe senz'altro più corta, almeno nel tuo caso
ottima idea i post si accorcerebbero di un bel po!!il 3d più indicato a me è QUANTO AVETE MANGIATO
ERBike88
Apprendista Cronoman
oggi mi sono pappato:
colazza: 500 g albumi-100 g pane di segale-20 miele caffè
palestra: intenso Wo di petto e richiamo braccia (anvedì se ero pompato)
post: 60 g destr. 12 g crea 10 gluta pool amino.
pranzo 100 g riso 300g pollo
ora 0 carbo fino domattina e basso in grassi...proteine a go go
colazza: 500 g albumi-100 g pane di segale-20 miele caffè
palestra: intenso Wo di petto e richiamo braccia (anvedì se ero pompato
)post: 60 g destr. 12 g crea 10 gluta pool amino.
pranzo 100 g riso 300g pollo
ora 0 carbo fino domattina e basso in grassi...proteine a go go
Oggi
Colazione: subito 4gr di spirulina, 1gr di Vit C.
cremina con 3tuorli con 5-6gr di farina di cocco e 7-8gr di miele, poi gli albumi sbattuti con 20gr di farina di cocco, in padella e poi sopra 15gr di burro e 7-8gr di miele, un kiwi
Pranzo: 250gr di braciolona di porco bella grassa, con sopra 10gr di EVO, insalatona mista di carote lattuga e pomodori con 30gr di EVO e aceto di vino a ocio. Uno yogurth intero da 125gr con 15gr di farina di cocco.
Cena: minestrone di verdure tagliate a pezzettoni con 200gr di pancetta bella grassa, con 20gr di EVO e una bella grattata di grana, 4 noci, 10 noci di macademia e 3gr di omega.
Colazione: subito 4gr di spirulina, 1gr di Vit C.
cremina con 3tuorli con 5-6gr di farina di cocco e 7-8gr di miele, poi gli albumi sbattuti con 20gr di farina di cocco, in padella e poi sopra 15gr di burro e 7-8gr di miele, un kiwi
Pranzo: 250gr di braciolona di porco bella grassa, con sopra 10gr di EVO, insalatona mista di carote lattuga e pomodori con 30gr di EVO e aceto di vino a ocio. Uno yogurth intero da 125gr con 15gr di farina di cocco.
Cena: minestrone di verdure tagliate a pezzettoni con 200gr di pancetta bella grassa, con 20gr di EVO e una bella grattata di grana, 4 noci, 10 noci di macademia e 3gr di omega.
oggi 1h30' rulli a digiuno con conseguente colazione-post
300g albume
100g riso
10g parmigiano
5g evo
200g yogurt
30g uvetta
mezza mela (ca.100g)
un mandarino
960cal
pranzo
insalata con pomodori
200g pollo
20g evo
15g mandorle
4 fette azimo
merenda
mela
3noci
cena
500g verdure cotte miste
200g fegato bovino con cipolle
20g parmigiano
10g mandorle
2 fette azimo
domani un ora di rulli appena sveglio, poi pomeriggio test incrementale
300g albume
100g riso
10g parmigiano
5g evo
200g yogurt
30g uvetta
mezza mela (ca.100g)
un mandarino
960cal
pranzo
insalata con pomodori
200g pollo
20g evo
15g mandorle
4 fette azimo
merenda
mela
3noci
cena
500g verdure cotte miste
200g fegato bovino con cipolle
20g parmigiano
10g mandorle
2 fette azimo
domani un ora di rulli appena sveglio, poi pomeriggio test incrementale
naaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa! ti impasticchi anche te???:angrymod:
per il resto very good brother!!
colazione: 250 gr di yogurt intero, 6 noci, 1 kiwi, 1 caffè amaro
pranzo: orecchiette con cime di rapa
, petto di pollo e frutta
poi dopo un ora di mtb tranquilla una banana
cena:
pranzo: orecchiette con cime di rapa
, petto di pollo e fruttapoi dopo un ora di mtb tranquilla una banana
cena:
complimenti Davide...per il tuo menù giornaliero...davvero gustosissimo...approvo anch'io!
Intanto stamani ho finito il "porridge" fatto con la ricetta BestWester...davvero squisito..stasera o domani lo rifaccio...ingredienti latte ps, panna, fiocchi d'avena, pizzico di fruttosio, uvetta, yoghurt magro, mezza mela, mezza banana, 2/3 albicocche disidratate, mezzo limone strizzato, chiucchiaino acido ascorbico, whey aromatizzate vaniglia, panna montata, farro, grano saraceno!!
Poi 100ml yoghurt magro con un kiwi, cannella e goccia di melata!
Tazzona latte PS con fetta torta di mele della mamma (ora me la faccio preparare una la domenica...solo per me..per tutta la settimana)!
Intanto stamani ho finito il "porridge" fatto con la ricetta BestWester...davvero squisito..stasera o domani lo rifaccio...ingredienti latte ps, panna, fiocchi d'avena, pizzico di fruttosio, uvetta, yoghurt magro, mezza mela, mezza banana, 2/3 albicocche disidratate, mezzo limone strizzato, chiucchiaino acido ascorbico, whey aromatizzate vaniglia, panna montata, farro, grano saraceno!!
Poi 100ml yoghurt magro con un kiwi, cannella e goccia di melata!
Tazzona latte PS con fetta torta di mele della mamma (ora me la faccio preparare una la domenica...solo per me..per tutta la settimana)!
ERBike88
Apprendista Cronoman
te lo garantisco
..è favoloso..ed inoltre si prepara usando tutta roba non industriale!!!Lo fai la sera prima..lo lasci riposare in frigo..e la mattina aggiungi farro/grano saraceno che avevi lasciato a mollo la notte. Densissimo..una delizia.
ERBike88
Apprendista Cronoman
stasera quando vado a far la spesa prendo il necessario e lo provo..te lo garantisco
Lo fai la sera prima..lo lasci riposare in frigo..e la mattina aggiungi farro/grano saraceno che avevi lasciato a mollo la notte. Densissimo..una delizia.
nn ho le whey alla vaniglia, uso quelle neutre, userò la bacca di vaniglia per aromatizzare.
bravo erbystasera quando vado a far la spesa prendo il necessario e lo provo..
nn ho le whey alla vaniglia, uso quelle neutre, userò la bacca di vaniglia per aromatizzare.
..la ricetta originale prevede infatti la vaniglia (ovviamente non le whey)...io uso quelle perchè le avevo già e mi fanno due funzioni ("irrobustimento" proteico e aromatizzazione)...tra l'altro la bacca che ho visto io alla coop...costa un botto (quasi 4
)..
bravo erby
tra l'altro la bacca che ho visto io alla coop...costa un botto (quasi 4€
Usa la vanillina, è una sostanza ottenuta in laboratorio con molecole identiche alla vaniglia. Costa meno e ne serve meno perché è "condensata", ma non solo: avevo letto che erano state fatte preparare delle creme e torte aromatizzate con vaniglia originale del Madagascar e vanillina, e poi fatte assaggiare a famosi critici culinari.
Ebbene, come spesso accade, la vanillina era risultata più gradevole, rispondente al gusto degli assaggiatori...che credevano fosse vaniglia in bacche
Ultima modifica:
ERBike88
Apprendista Cronoman
si costicchia un pò....ma noi la usiamo molto per i dolci qui a casa, ne ho un paio in dispensa... a me piace un sacco!!...bravo erby
tra l'altro la bacca che ho visto io alla coop...costa un botto (quasi 4
si costicchia un pò....ma noi la usiamo molto per i dolci qui a casa, ne ho un paio in dispensa... a me piace un sacco!!...
Da quanto locomotiva Erby mangia dolci??
ERBike88
Apprendista Cronoman
i miei mega-sgarri settimanali sono pieni di dolci- Stato